ការហាត់ប្រាណ Cardio ជាមួយ Tracy Anderson សំរាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ការហាត់ប្រាណ Cardio សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាមួយ Tracy Anderson — វាជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឲ្យរាងរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ទោះបីជាមិនមានបទពិសោធន៍ច្រើនក្នុងផ្នែកសម្បទាក៏ដោយ។ វគ្គខ្លីដ៏ស្មុគ្រស្មាញដ៏ស្វាហាប់ដែលបានសាងសង់ឡើងក្នុងស្ទីលរាំជាមួយនឹងដំណោះស្រាយក្បាច់រាំដ៏សាមញ្ញ។

ការពិពណ៌នាអំពីការហាត់ប្រាណ cardio សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

Tracy Anderson ណែនាំថាអ្នកចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណ cardio ជាទៀងទាត់ ដុតកាឡូរី និងកម្ចាត់ទម្ងន់លើស. ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកជាមនុស្សថ្មីចំពោះកីឡា ហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលំបាកយ៉ាងខ្លាំង? សាកល្បងក្បាច់រាំ Cardio Dance សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ដែលអ្នកគ្រប់គ្នាអាចប្រឹក្សាបាន។ កម្មវិធីថាមពលនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរឹងមាំរបស់អ្នក និងបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នៅលើតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ ការហ្វឹកហាត់គឺជាតួអង្គរាំ ប៉ុន្តែក្បាច់រាំគឺសាមញ្ញណាស់ ហើយ Tracy ផ្តល់ការពន្យល់លម្អិតអំពីជំហានទាំងអស់។

កម្មវិធីនេះមាន 4 ការហាត់ប្រាណ 15 នាទីជាមួយនឹងកម្រិតនៃការលំបាក. ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទៅកម្រិតថ្មី Tracy Anderson បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហាត់ និងភាពស្មុគស្មាញនៃក្បាច់រាំ។ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលច្បាស់លាស់ចំពោះកម្មវិធីនៅទីនោះ ដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរើសក្រាហ្វិកណាមួយដែលត្រូវធ្វើ។ ឧទាហរណ៍ ជ្រើសរើសសម្រាប់កម្រិតនីមួយៗនៃ 1 សប្តាហ៍ ហើយបន្ទាប់មកវគ្គសិក្សាទាំងមូលនឹងត្រូវបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេលមួយខែ។ តាមឆន្ទានុសិទ្ធិរបស់អ្នក អ្នកអាចហ្វឹកហាត់បាន 15 នាទី ហើយអាចបញ្ចូលគ្នានូវការហ្វឹកហាត់ និងពេលវេលាយូរជាងនេះ។ វានឹងអាស្រ័យ រួមទាំង និងពីកម្លាំងរបស់អ្នក។

សម្រាប់ថ្នាក់អ្នកនឹងមិនត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពិតជាមានតម្លៃក្នុងការធ្វើស្បែកជើងប៉ាតាដ៏ល្អ: កម្មវិធីពាក់ព័ន្ធនឹងការលោតជាច្រើនដូច្នេះ បន្ទុកលើជង្គង់ និងកជើងនឹងធ្ងន់ធ្ងរណាស់។. វគ្គបណ្តុះបណ្តាលនេះត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតបឋម និងមធ្យមសិក្សា។ អ្នកអាចសំដែង Cardio Dance សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង រួមជាមួយនឹងលំហាត់មុខងារសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលពី Tracy Anderson: Webisode ។ នេះនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែដុតខ្លាញ់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយផងដែរ។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី

គុណសម្បត្តិ

1. ការរាំ Cardio ជាមួយ Tracy Anderson នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាស សម្រកទម្ងន់ បង្កើនកម្លាំង និងធ្វើអោយមុខងារសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង.

2. កម្មវិធីនេះត្រូវបានបែងចែកជា 4 កម្រិតនៃការលំបាក។ អ្នកនឹងរីកចម្រើនបន្តិចម្តងៗ ទៅកាន់ក្បាច់រាំដែលពិបាកជាងនេះ។

3. ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានបញ្ជូនតាមក្បាច់រាំ ដូច្នេះអ្នកនឹងអាចអភិវឌ្ឍភាពផ្លាស្ទិច និងអារម្មណ៍នៃចង្វាក់របស់វា។ អ្នកមិនចាំបាច់មានជំនាញរាំណាមួយដើម្បីបញ្ចប់កម្មវិធីដោយជោគជ័យនោះទេ។

4. មេរៀនចំណាយពេលត្រឹមតែ 15 នាទីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែអ្នកអាចបង្កើនរយៈពេលរបស់ពួកគេ ប្រសិនបើភ្ជាប់ផ្នែកជាមួយគ្នា។

5. អ្នកនឹងមិនត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេ។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាចូលរួមក្នុងស្បែកជើងប៉ាតាព្រោះ Tracy ផ្តល់នូវការលោតជាច្រើន។

6. ដើម្បីអនុវត្តតាមកម្មវិធីរបស់សាមញ្ញណាស់, ដោយសារតែ វាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង. ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកលំហាត់ប្រាណ cardio ដ៏សាមញ្ញ Cardio Dance For Beginners នឹងសម។

7. លំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចជាការត្រៀមសម្រាប់ថ្នាក់រាំដែលពិបាកជាងនេះ ឧទាហរណ៍ Cize ជាមួយ Shaun T។

គុណវិបត្តិ:

1. កម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូលការលោតច្រើន (ជាពិសេសនៅកម្រិតទី 3 និងទី 4) ដូច្នេះអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាជង្គង់ និងកជើង។

Tracy Anderson បានបង្កើតលំហាត់ cardio ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ដែលសាកសមសម្រាប់កម្រិតបឋមសិក្សា និងមធ្យមសិក្សា។ ចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ និងបង្កើតទម្រង់ទាក់ទាញ ជាមួយនឹងការរាំ Cardio ដ៏ស្មុគស្មាញសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។

អានផងដែរ: ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះទាំង ១០ សម្រាប់រយៈពេល ៣០ នាទី។