ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយជេណេតជេនគីនសម្រាប់រាងកាយយឺត

ការហ្វឹកហាត់រួមគ្នាជាមួយជេណែតចេនឃិនគឺជាលំហាត់ស្មុគស្មាញដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យកែលម្អរាងរបស់អ្នក។ បើសិនជា​អ្នក​ចង់ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់និងកសាងសាច់ដុំវាជាកម្មវិធីដ៏អស្ចារ្យពីគ្រូបង្វឹកហូលីវូតគឺគ្រាន់តែជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការប៉ុណ្ណោះ។

ការពិពណ៌នាអំពីកម្មវិធីរួមបញ្ចូលគ្នា

ជាពិសេស Janet ចូលចិត្តបញ្ចូលគ្នានូវបន្ទុកជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងកម្មវិធីមួយ។ ដោយសារតែបញ្ហានេះថ្នាក់របស់នាងមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ ផ្អែកលើការហាត់ប្រាណរួមបញ្ចូលគ្នា (ការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងទន្លេចុងក្រោយ) Janet Jenkins មានកន្លែងហាត់ប្រាណជាច្រើន៖ ប្រដាល់សេរី, ភីតធែល, យូហ្គា, ហ្វឹកហាត់កាយវប្បកម្មនិងកម្លាំង។ អ្នកនឹងធ្វើការលើសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូលក្នុងពេលដំណាលគ្នាដុតខ្លាញ់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការលាតសន្ធឹងនិងការសម្របសម្រួល។ គ្រូបង្វឹកប្រើវិធីសាស្រ្តរួមក្នុងការអភិវឌ្ឍរាងកាយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លានិងមានប្រសិទ្ធភាព។

កម្មវិធីមានរយៈពេល ៤៥ នាទី។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ដៃភ្លៅនិងគូទដែលនឹងជំនួសជាមួយធាតុនៃប្រអប់ប្រដាល់។ នៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃលំហាត់រួមគ្នាអ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណពីយូហ្គានិងភីលេតដែលលើកកម្ពស់សម្លេងសាច់ដុំនិងភាពបត់បែន។ នៅផ្នែកចុងក្រោយនៃជេណែតបានរៀបចំលំហាត់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់សម្រាប់អាប់សនិងខាងក្រោយ។ ក្នុងមួយថ្នាក់អ្នកអាចធ្វើបាន ដុតប្រហែល ៤០០ កាឡូរី និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគ្រប់បញ្ហាទាំងអស់នៃរាងកាយ។

ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកនឹងត្រូវការកម្រាលម៉ាត់និងឈុតសាំបឺរ។ មេរៀនសមស្របសម្រាប់គ្រប់កំរិតប៉ុន្តែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមិនគួរដេញតាមគ្រូបង្ហាត់ខ្ពស់៖ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវចង្វាក់របស់វា។ ការបណ្តុះបណ្តាលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយកម្មវិធីផ្សេងៗទៀតនេះនឹងជួយឱ្យជៀសវាង monotony និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ យើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យអាន: ការពិនិត្យឡើងវិញនូវរាល់ការបណ្តុះបណ្តាល Janet Jenkins ។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី

គុណសម្បត្តិ

1. ការបណ្តុះបណ្តាលរួមគ្នាដែលត្រូវបានផ្តល់ជូនជេណេតចេនឃីនអ្នកនឹងអាចសម្រកទម្ងន់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពធូរស្បើយនៃរាងកាយនិងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែបត់បែន។

2. កម្មវិធីនេះត្រូវបានផ្សំពី តំបន់សម្បទាជាច្រើនៈការបណ្តុះបណ្តាល cardio, បន្ទុកថាមពល, ប្រដាល់សេរី, យូហ្គានិងភីលេត។ ភាពចម្រុះនេះធ្វើឱ្យថ្នាក់មិនត្រឹមតែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ការបណ្តុះបណ្តាលរួមបញ្ចូលទាំងការផ្ទុកថាមពលអគ្គីសនីនិងថាមពល។ ដោយសារតែនេះអ្នកនឹងដុតខ្លាញ់និងសាច់ដុំធ្វើការក្នុងពេលតែមួយ។

៤. លំហាត់ពីយូហ្គានិងផៃឡេតនឹងជួយអ្នកធ្វើឱ្យការលាតសន្ធឹងរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងនិងពាក់ព័ន្ធនឹងសាច់ដុំបន្ថែមនៃរាងកាយ។

5. កម្មវិធីនេះត្រូវបានបកប្រែជាភាសារុស្ស៊ី។

៦. ដើម្បីសិក្សាអ្នកត្រូវមានតែសំណុំកំបោរនិងម៉ាតប៉ុណ្ណោះ។

ស្ទើរតែរាល់លំហាត់ដែលប្រើជេណែតអាចចូលដំណើរការបាននិងអាចយល់បាន។ នាងព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាយសម្បទាបុរាណ។

គុណវិបត្តិ:

កម្មវិធីតែមួយនេះ។ មិនមានកម្រិតរីកចម្រើនឬការបំបែកក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗទេ។

ការបណ្តុះបណ្តាលរួមគ្នាជាមួយជេណេតជេនគីននឹងជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក យឺតនិងធូរស្បើយ។ ការផ្ទុកភាពខុសគ្នាគុណភាពនៃលំហាត់ធាតុនៃយូហ្គានិងភីឡេតនឹងធ្វើឱ្យកម្មវិធីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមានប្រយោជន៍។

សូមមើលលំហាត់ Jillian Michaels ផងដែរ។