សម្រស់ចិន៖ លំហាត់មុខ

1. ដាក់ម្រាមដៃកណ្តាល និងម្រាមដៃរោទ៍របស់អ្នកនៅចម្ងាយតូចមួយពីត្រចៀកត្រចៀក។ ស្វែងរកចំណុចដែលនៅពេលចុច បន្ធូរសន្លាក់ temporomandibular ។ ចុចរយៈពេល 10-30 វិនាទីដោយមានអារម្មណ៍ថាថ្គាមទាបសម្រាក៖ ការបញ្ចេញសាច់ដុំទាំងនេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំមុខទាំងមូលសម្រាក។ សាច់ដុំហាក់ដូចជា "រីករាលដាល", ដោះលែងសរសៃឈាមនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ microcirculation ឈាម។

2. ដាក់ម្រាមដៃបីនៅលើបន្ទាត់រោមចិញ្ចើម៖ លិបិក្រម និងម្រាមដៃរោទ៍ — នៅលើគែមខាងក្រៅ និងខាងក្នុងនៃរោមចិញ្ចើម កណ្តាល — នៅកណ្តាល។ កុំទាញឡើងលើឬចុះក្រោមសង្កត់កាត់កែងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ សកម្មភាពនេះបន្ធូរសាច់ដុំថ្ងាស និងតំបន់ជុំវិញភ្នែក ចិញ្ចឹមស្បែកពីខាងក្នុង។ ត្របកភ្នែកនឹង "អណ្តែត" ឡើងលើដោយធម្មជាតិ ពង្រឹង និងបន្តការបើកភ្នែក។

3. រំកិលម្រាមដៃចង្អុល និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកចេញពីប្រាសាទតាមបន្ទាត់ឆ្អឹងថ្ពាល់។ មានអារម្មណ៍ថាជ្រុងនៃថ្ពាល់ - ប្រហែលនៅក្រោមកណ្តាលនៃភ្នែក។ អនុវត្តសម្ពាធរយៈពេល 10-30 វិនាទី៖ ការប៉ះពាល់នឹងចំណុចនេះបើកមុខ បន្ធូរសន្លាក់ temporomandibular និងធ្វើឱ្យផ្នត់ nasolabial រលោង។ ចលនាគួរតែខ្លាំងប៉ុន្តែមិនមានការឈឺចាប់។

ធ្វើឱ្យទាន់សម័យ

លំហូរចូល និងហូរចេញនៃឈាម និងកូនកណ្តុរបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាបូលីស។ ជាលទ្ធផល កោសិកាស្បែកត្រូវបានបន្តឡើងវិញយ៉ាងខ្លាំងក្លា ហើយស្បែកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។

តើយើងអាចគ្រប់គ្រងដំណើរការមេតាបូលីសទាំងនេះដោយខ្លួនឯងបានទេ? ពិតប្រាកដ។ នេះទាមទារ… រាងស្លីមស្អាត។ នេះគឺជាកត្តាដែលធានាឱ្យមានចរន្តឈាម និងទឹករងៃជុំវិញនាឡិកា ហើយមិនត្រឹមតែនៅពេលយើងធ្វើការម៉ាស្សានេះប៉ុណ្ណោះទេ។

តើ​ឥរិយាបថ​និង​សម្រស់​ផ្ទៃមុខ​មាន​ទំនាក់ទំនង​ដូចម្តេច​? ឈាម និង​កូនកណ្តុរ​ធ្វើ​ចរាចរ​តាម​ក​។ ប្រសិនបើមានភាពតានតឹងនៅកនិងស្មាចលនានៃសារធាតុរាវថយចុះ។ តាមរយៈការបន្ធូរសាច់ដុំក និងស្មា អ្នកផ្តល់នូវការបន្តឡើងវិញនៃជាលិកាផ្ទៃមុខ។

លំហាត់ "ក្បាលនាគ"

ចលនាដែលបានស្នើឡើងខាងក្រោមគឺជាលំហាត់មួយក្នុងចំណោមលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធចិន Xinseng ដែលផ្អែកលើសិក្ខាសាលា "យុវជន និងសុខភាពឆ្អឹងខ្នង" ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ស្មុគ្រស្មាញ​នេះ​មាន​គោល​បំណង​ធ្វើ​ការ​ចេញ​ពី​ឆ្អឹង​ខ្នង​ទាំង​មូល។ ពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃភាពស្រស់ស្អាតនៃមុខ, តំបន់នៃ uXNUMXbuXNUMXbthe ឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនទីប្រាំពីរ, មូលដ្ឋាននៃក, គឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ គិតអំពីលំហាត់ដែលយើងជាច្រើនបានធ្វើនៅក្នុង PE: ការបង្វិលក។ យើងនឹងធ្វើចលនាស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការ nuances មួយចំនួន។

• ដៃនៅលើចង្កេះ។ ឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនដំបូង (នៅមូលដ្ឋាននៃលលាដ៍ក្បាល - នៅលើវាក្បាលងក់ក្បាល) ត្រូវបានសម្រាក ចង្កាត្រូវបានសង្កត់ថ្នមៗ និងងាយស្រួលដល់ក។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានការបើកមាត់ស្បូនដំបូងនេះ សូមស្រមៃថាមានរង្វិលជុំនៅផ្នែកខាងលើនៃក្បាល ដែលឆ្អឹងខ្នងទាំងមូលហាក់ដូចជាត្រូវបានព្យួរនៅក្នុងលំហ។ មាននរណាម្នាក់ទាញរង្វិលជុំនេះឡើងថ្នមៗ ហើយចង្កាមានទំនោរទៅក។
• ចាប់ផ្តើមបង្វិលករបស់អ្នក។ - យឺតណាស់ និងជាមួយទំហំតូច។ ត្រូវប្រាកដថាតំបន់នៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនដំបូងបើកចំហ និងសម្រាក។ មានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំជុំវិញឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនទីប្រាំពីរសម្រាកនៅពេលអ្នកបង្វិលសរសៃដោយជាតិសរសៃ។
• កុំព្យាយាមពង្រីកសាច់ដុំដោយបង្ខំដោយបង្កើនទំហំ។ ចលនាត្រូវបានអនុវត្តនៅលើការសំរាកលំហែអតិបរមាដែលមាន អារម្មណ៍គួរតែទន់ និងរីករាយ — ដូចជាអំឡុងពេលម៉ាស្សាដ៏ល្អបំផុតក្នុងជីវិត។