៥ យ៉ាង​ដើម្បី​ឲ្យ​មាន​សេចក្តីសុខ​៖ ការអនុវត្ត​សតិ

ស្ត្រេស និង​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​គឺ​មាន​ច្រើន​ជាង​សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ​ទៅ​ទៀត ព្រោះ​យើង​ទាំង​អស់​គ្នា​មាន​បញ្ហា​ដូច​គ្នា តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ដើម្បី​ទប់ទល់​នឹង​រាល់​កិច្ចការ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ? បច្ចេកវិទ្យាជួយយើងឱ្យចូលរួមឱ្យបានតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបានដោយផ្ទាល់ - យើងអាចជ្រើសរើសទិញទំនិញ ជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ បង់វិក្កយបត្រ ទាំងអស់នៅពេលប៉ះប៊ូតុងមួយ។ ប៉ុន្តែជីវិតនេះតាមរយៈបច្ចេកវិទ្យាព័ត៌មានធ្វើឲ្យយើងឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្លួនយើង។ ការអនុវត្តការគិតប្រកបដោយសតិសម្បជញ្ញៈ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង។ វាសាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។

1. នៅពេលព្រឹកសូមចងចាំរឿងល្អ ៗ ដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកនាពេលថ្មីៗនេះ។

កុំចាប់ស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ផ្ទុយទៅវិញ បិទភ្នែករបស់អ្នកមួយនាទី ហើយស្រមៃមើលថ្ងៃរបស់អ្នកខាងមុខ។ ធ្វើ​ការ​បញ្ជាក់​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ជា​ច្រើន​ដង​ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​កំណត់​ខ្លួន​ឯង​សម្រាប់​ថ្ងៃ​ល្អ។

ពួកគេអាចមានឃ្លាដែលបញ្ជាក់ពីជីវិតជាច្រើនដូចជា "ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងមានថ្ងៃដែលមានផលិតភាព" ឬ "ខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍ល្អនៅថ្ងៃនេះ ទោះបីជាមានបញ្ហាក៏ដោយ" ។

ពិសោធន៍។ សាកល្បងពាក្យដោយត្រចៀក ស្វែងរកអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមវែងៗ លាតសន្ធឹង។ នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ថ្ងៃដែលត្រូវទៅតាមរបៀបដែលអ្នកបានគ្រោងទុក។

2. មើលគំនិតរបស់អ្នក។

យើងកម្រគិតអំពីការពិតដែលថាគំនិតរបស់យើងអាចប៉ះពាល់ដល់អ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនយើង។ ព្យាយាមបន្ថយល្បឿន កម្ចាត់ការប្រញាប់ប្រញាល់អស់កល្បជានិច្ច បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នកគិត។

ប្រហែល​ជា​អ្នក​នៅ​ក្បែរ​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​ខឹង​នឹង​អ្នក​ដែល​អយុត្តិធម៌​ចំពោះ​អ្នក ឬ​ឈ្លើយ​ចំពោះ​អ្នក​ដោយ​គ្មាន​ហេតុផល? ប្រហែលជាអ្នកមានការងារច្រើនពេកដែលត្រូវតែបញ្ចប់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីអោយមានអារម្មណ៍សុខសាន្តដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយ?

រំលឹកខ្លួនអ្នកថា ការព្រួយបារម្ភ និងកំហឹងនឹងមិនធ្វើកិច្ចការ និងធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរ។ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណើរការ និងស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នក។

អ្វីក៏ដោយដែលកើតឡើងនៅជុំវិញ ចូរព្យាយាមគិតពិចារណាអំពីគុណធម៌របស់មនុស្សដែលបច្ចុប្បន្នបង្អត់អ្នកពីសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត ឬធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។

3. កោតសរសើរអ្វីដែលអ្នកមាន

វាងាយស្រួលក្នុងការគិតអំពីអ្វីដែលយើងចង់បានដែលយើងមិនទាន់មាន។ វាពិបាកជាងក្នុងការរៀនយល់ពីអ្វីដែលនៅជុំវិញយើង និងអ្វីដែលយើងមាន។ ចងចាំ៖ តែងតែមាននរណាម្នាក់តិចជាងអ្នក ហើយរបស់ដែលអ្នកទទួលយកមិនបានសូម្បីតែស្រមៃក៏ដោយ។ គ្រាន់តែរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីរឿងនេះពេលខ្លះ។

4. ដើរដោយគ្មានទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។

តើអ្នកអាចចេញពីផ្ទះដោយគ្មានទូរស័ព្ទបានទេ? មិនទំនង។ យើងជឿថា យើងគួរតែទាក់ទងគ្នានៅពេលណាក៏បាន។ យើងខ្លាចបាត់បង់អ្វីមួយ។ ទូរស័ព្ទកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ និងបង្កើតការបំភាន់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រង។

ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមសាកល្បងប្រើពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក ដើម្បីដើរតែម្នាក់ឯង ដោយទុកទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅលើតុរបស់អ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់រំខានដោយការពិនិត្យមើលសំបុត្ររបស់អ្នកទេ។

ផ្តោតលើគ្រាទាំងនេះ។ ផ្តល់អារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងអស់ចំពោះការដើរនេះ ប្រែក្លាយវាទៅជាមនសិការ និងស្រស់ស្អាត។ បន្តិចម្ដងៗ នេះនឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់ ហើយអ្នកនឹងអាចបោះបង់ទូរសព្ទចោលបានយូរ ហើយលើសពីនេះទៅទៀត អ្នកនឹងទទួលបានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លានៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។

5. ជួយអ្នកដទៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ពេលខ្លះជីវិតគឺពិបាក និងអយុត្តិធម៌ ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាអាចជួយគ្នាបានតាមមធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត។ វាអាចជាពាក្យសប្បុរស ឬការសរសើរដល់មិត្តភ័ក្តិ ស្នាមញញឹមឆ្លើយតបនឹងមនុស្សចម្លែក ផ្លាស់ប្តូរពីផ្សារទំនើបដែលផ្តល់ឱ្យមនុស្សអនាថាដែលអ្នកឃើញនៅលើរថភ្លើងក្រោមដីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ផ្តល់ក្តីស្រឡាញ់ ហើយអ្នកនឹងទទួលបានការដឹងគុណចំពោះវានៅក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ អំពើល្អផ្តល់ឱកាសឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ និងត្រូវការ។