មាតិកា
Peak 10 Cardio Strength គឺជាវគ្គបណ្តុះបណ្តាលមួយពីមីឆែលដូសដោយមានឈុតរ៉ូបូតនិងកម្លាំងខ្លាំង។ ថ្នាក់នឹងផ្តល់លទ្ធផលធានា៖ អ្នកនឹងទទួលបានសាច់ដុំទន់និងរាងកាយ។
ការពិពណ៌នាកម្មវិធី Peak 10 Cardio កម្លាំង
ម៉ៃឃលអញ្ជើញអ្នកឱ្យមានបទពិសោធន៍នៃការផ្ទុករាងកាយឆ្កួត ៗ ជាមួយនឹងមេរៀនរបស់វាពីកំពូលភ្នំ 10 ។ មុននេះនៅលើគេហទំព័ររបស់យើងអ្នកអាចអានទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃបេះដូងនៅកំពូល Peak 10 Cardio Interval ។ ថ្ងៃនេះអត្ថបទត្រូវបានឧទ្ទិសដល់កម្មវិធីដែលមិនត្រឹមតែរួមបញ្ចូលទាំងការរាំតាមចង្វាក់ដ៏មានអានុភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានផងដែរ បន្ទុកថាមពលដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ អ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណជំនួសដោយមានទំងន់និងឧបកថាផ្ទុះ។ ការរាំតាមចង្វាក់ភ្លេងខ្លាំងនឹងជួយឱ្យអ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ហើយផ្នែកថាមពលនឹងបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នករំញោច។
ប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលកើនឡើងដោយសារតែគោលការណ៍ចន្លោះពេល៖ មីហ្សែលដាសួនឹងក្លាយជាអ្វីមួយដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃមេរៀនបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយវា។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាជីពចរនៅក្នុងស្ថានភាពថេរនៃលំហូរនិង វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការដុតខ្លាញ់នៅលើដងខ្លួន។ គ្រូបង្វឹកសរុបផ្តល់អាំងតង់ស៊ីតេ 4 កម្រិត: នៅលើវីដេអូនឹងបង្ហាញពីដំណាក់កាលដែលអ្នកកំពុងស្ថិតនៅឥឡូវនេះ។ កម្មវិធីនេះមានភាពស្វាហាប់ខ្ពស់និងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់និស្សិតកម្រិតខ្ពស់។
សម្រាប់លំហាត់អ្នកនឹងត្រូវការ dumbbells, និយម 2 គូសម្រាប់ក្រុមផ្សេងគ្នានៃសាច់ដុំ។ នៅពេលផ្ទុកមិនគ្រប់គ្រាន់នៅ Peak 10 Cardio Strength អ្នកអាចសាកល្បងបាន ការកែប្រែកាន់តែស្មុគស្មាញ workout: កំពូល 10 ច្រើនទៀត កម្លាំង Cardio ។ ជាមួយនឹងសំណុំនៃកម្មវិធីក្នុងស្រុកនេះលទ្ធផលល្អឥតខ្ចោះនឹងមិនធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករង់ចាំទេ។ vedernicova ស្រដៀងគ្នាសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការបណ្តុះបណ្តាល HIIT ជាមួយអាមីដិចសុនៈប្រព័ន្ធ TABATA ដែលគ្មានដង្ហើម។ ការផ្ទុកនិងប្រសិទ្ធភាពនៃកម្មវិធីនេះក៏ខ្ពស់ផងដែរ។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី
គុណសម្បត្តិ
ដោយសារតែអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វាកម្មវិធីនឹងជួយអ្នក យ៉ាងលឿននាំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងរាងល្អ.
2. ផ្ទុកអេរ៉ូបិចនិងថាមពលបំពេញបន្ថែមគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ: អ្នកដុតខ្លាញ់ក្នុងពេលដំណាលគ្នានិងផ្តល់សម្លេងសាច់ដុំ។
3. មីហ្សែលដាសួព្យាយាមប្រើលំហាត់ដែលត្រូវគ្នានៅពេលអ្នកធ្វើការក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន។ លើសពីនេះទៀតវាបានបណ្តុះបណ្តាលអ្នកនឹងឃើញខ្សែរគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងដើមជាច្រើន។
4. អ្នកនឹង ត្រូវបានចូលរួមនៅលើគោលការណ៍ចន្លោះពេល: ស្ងាត់ផ្នែក, គ្រូបង្វឹកជំនួសជាមួយបន្ទុកផ្ទុះ។
ក្នុងចំណោមឧបករណ៍កីឡាអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដាប់ប៊ែលប៉ុណ្ណោះ។
៦. គ្រូបង្វឹកក៏បានចេញផ្សាយនូវកម្មវិធីដែលមានលក្ខណៈស្មុគស្មាញជាងមុនដូច្នេះអ្នកនឹងមានឱកាសល្អក្នុងការពង្រឹងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក។
គុណវិបត្តិ:
ដោយសារតែការបណ្តុះបណ្តាលពិតជាខ្លាំងក្លាដើម្បីសំរេចវាអ្នកត្រូវមានការរៀបចំរាងកាយអោយបានល្អ។ មេរៀននេះគឺសម្រាប់ការហាត់ប្រាណកម្រិតខ្ពស់.
2. ប្រសិនបើអ្នកមានសន្លាក់ជង្គង់ខ្សោយឬបន្ទុក contraindicated នៅលើបេះដូងអ្នកគួរតែជ្រើសរើសវីដេអូដែលទន់ភ្លន់ជាងនេះ។
អត្ថាធិប្បាយអំពីកម្មវិធី, កម្លាំង ១០ ខាដូសៈ
ជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងរ៉ូបូតពីកំពូលភ្នំ ១០ ពីមីឆែលដាសួអ្នកនឹងអាចស្រកទំងន់និងបង្កើតបាន រាងកាយយឺតស្រស់ស្អាត។ ចន្លោះពេលផ្ទុកនឹងជួយពន្លឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមានទំងន់សេរីនឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំហើយផ្នែកបេះដូងនឹងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
សូមមើលផងដែរ: ម៉ៃឃលដុសស៍ - ការប្រកួតប្រជែង PeakFit ។ កម្មវិធីរយៈពេលពីរខែដ៏ទូលំទូលាយ។