ស្រលាញ់ខ្លួនឯងមិនបាន? ធ្វើពុត!

វាជាការលំបាកក្នុងការសប្បាយចិត្ត ដោយមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយខុសជាមួយយើង ប៉ុន្តែគំនិតអវិជ្ជមានមិនកើតឡើងពីដំបូងឡើយ។ ពួកវាលេចឡើងនៅពេលដែលយើងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនយើង: យើងគេងតិចតួចយើងញ៉ាំមិនទៀងទាត់យើងស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងជានិច្ច។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការមើលថាខ្លួនយើងជាមនុស្សមានតម្លៃ និងគួរឱ្យស្រឡាញ់ ប្រសិនបើមនុស្សតែម្នាក់ដែលយើងចំណាយពេល 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃធ្វើបាបយើង។

អ្នក​ត្រូវ​ប្រព្រឹត្ត​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​បាន​ល្អ​ដើម្បី​ដឹង​ពី​តម្លៃ​របស់​អ្នក ប៉ុន្តែ​ទាល់​តែ​ដឹង​ពី​តម្លៃ​របស់​អ្នក ទើប​អាច​ចាប់​ផ្ដើម​គិត​ពី​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​ផ្លូវ​វិជ្ជមាន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបែករង្វង់កាចសាហាវ? ដំបូងអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។

រស់នៅដូចជាអ្នកស្រលាញ់ខ្លួនឯង ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ផ្សេងក៏ដោយ។ ធ្វើ​ពុត​ជា​ល្អ​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង ធ្វើ​ពុត។ ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាតម្រូវការរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ហើយចាប់ផ្តើមថែរក្សាខ្លួនអ្នក។

នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រចំនួនបួនដើម្បីជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

1. ទុកពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន

ការមិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនយើងច្រើនតែកើតចេញពីការដែលយើងតោងវត្ថុជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ជាលទ្ធផល យើងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមរបៀបណាមួយ យើងមិនមានពេលវេលាដើម្បីបញ្ចប់នូវអ្វីដែលយើងបានចាប់ផ្តើម ឬយើងជាប់គាំងនៅក្នុងសកម្មភាពមួយប្រភេទ។ ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​មាន​ភាព​អផ្សុក​ក្នុង​ខ្លួន​ឯង អ្នក​ត្រូវ​ព្យាយាម​រៀបចំ​ថ្ងៃ​ឱ្យ​បាន​ល្អ​ប្រសើរ។ ផែនការមិនគួរមានរយៈពេលយូរទេ — វាជាការប្រសើរក្នុងការបំពេញកិច្ចការអាទិភាពទាំងស្រុង ជាជាងចាប់ផ្តើម និងបោះបង់កិច្ចការជាច្រើនដែលមានកម្រិតនៃសារៈសំខាន់ផ្សេងៗគ្នា។

2. ចម្អិនអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ឆ្ងាញ់ដោយខ្លួនឯង។

ចំអិនដូចជាអ្នកកំពុងធ្វើវាសម្រាប់អ្នកដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់។ ចងចាំនូវអ្វីដែលមនុស្សនេះស្រលាញ់ ស្រមៃមើលថាតើគាត់នឹងមានអារម្មណ៍បែបណា ភ្លក់អ្វីដែលត្រូវបានរៀបចំដោយក្តីស្រលាញ់សម្រាប់គាត់។ ស្រមៃថាអ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលសមនឹងទទួលបានអាហារឆ្ងាញ់។

3. ឆ្លុះបញ្ចាំងពីតម្រូវការរបស់អ្នក៖ កំណត់ថាតើពួកគេជាអ្វី និងរបៀបដើម្បីបំពេញតាមពួកគេ។

អ្នក​ដែល​ដឹង​ពី​តម្រូវ​ការ​របស់​ខ្លួន​កាន់​តែ​មាន​ស្ថិរភាព​ខាង​ផ្លូវ​អារម្មណ៍ និង​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​របស់​ពួក​គេ ហើយ​មិន​សូវ​ខ្លាច​ការ​បាត់​បង់។ លើសពីនេះ តាមរយៈ "ទាញចេញ" តម្រូវការរបស់អ្នក អ្នកទទួលបានឱកាសដើម្បីបំពេញតម្រូវការទាំងនោះ។ តម្រង់ទៅលើខ្លួនអ្នកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានទាំងនោះដែលជាធម្មតាទៅរកអ្នកដទៃ។

4. ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអ្នក។

ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃភាគច្រើនកំណត់សុខុមាលភាព និងការយល់ឃើញនៃជីវិត។ ស្វែងរកអ្នកដែលធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែប្រសើរ វិជ្ជមាន និងទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើន។ ព្យាយាមជៀសវាងអ្នកដែលនាំមកនូវភាពអវិជ្ជមានចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

***

វាមិនងាយស្រួលទេសម្រាប់អ្នកដែលបានគិតពីខ្លួនឯងក្នុងផ្លូវអវិជ្ជមានអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយជំហានតូចៗ ហើយរៀនព្យាបាលរូបរាង ចរិតលក្ខណៈ ចិត្តរបស់អ្នកដោយភាពកក់ក្តៅ។

គិតពីរូបភាពវិជ្ជមានថ្មីរបស់អ្នក មិនមែនជាកំណែថ្មីរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែជាមិត្តថ្មី។ ការស្គាល់មនុស្សយើងមិនពិចារណាគ្រប់លក្ខណៈនៃចរិតលក្ខណៈរបស់ពួកគេទេយើងមិនវាយតម្លៃលក្ខណៈពិសេសនៃរូបរាងរបស់ពួកគេទេ។ យើងចូលចិត្តមនុស្សម្នាក់ ឬយើងមិនចូលចិត្ត។ មនុស្សមួយចំនួនគិតថា ក្នុងការព្យាយាមស្រលាញ់ខ្លួនឯង អ្នកអាចទៅរកភាពខ្លាំងផ្សេងទៀត៖ ផ្តោតលើតម្រូវការរបស់អ្នកច្រើនពេក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនទំនងទេ។

ទីមួយ ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានមិនងាយស្រួលទេ ហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹង "ការកើតឡើងវិញ" នៃការមិនចូលចិត្តខ្លួនឯងសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរខាងមុខ។ ទីពីរ ការថែរក្សាខ្លួនឯងពិតប្រាកដនាំទៅរកការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃ និងចូលទៅក្នុងកម្រិតទំនាក់ទំនងថ្មីដែលដឹងច្បាស់ជាងមុន។

អំពីអ្នកជំនាញ៖ Seth Jay Gillian គឺជាចិត្តវិទូ និងជាអ្នកនិពន្ធអត្ថបទស្តីពីការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។