មាតិកា
អក្សរផ្ចង់គឺជាក ប្រព័ន្ធលំហាត់ប្លែកៗដែលមានគោលបំណងធ្វើការក្រុមសាច់ដុំជ្រៅ។ នាងបានបង្កើតអ្នកជំនាញខាងកាយសម្បទាជនជាតិអាមេរិកហើយនាង Kellan Pinkney ត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថាជាកិត្តិយសរបស់នាង (Callan Pinckney -> Callanetics).
អក្សរផ្ចង់មានមូលដ្ឋានលើការរួមបញ្ចូលគ្នា នៃការលាតនិងផ្ទុកឋិតិវន្ត។ លំហាត់នៅលើឋិតិវន្តនឹងជួយឱ្យអ្នកពង្រឹងសាច់ដុំនិងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយបញ្ចេញសម្លេង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពបត់បែនហើយជាលទ្ធផលអ្នកនឹងមិនទទួលបានសាច់ដុំធំនិងរាងតូចទេ។
លំពែង Callanetics Tatiana
អ្នកឯកទេសរុស្ស៊ីដ៏ល្បីល្បាញបំផុតម្នាក់នៅក្នុង kallanetika គឺ Tatiana Rohatyn។ តាមរយៈវីដេអូរបស់នាងមនុស្សជាច្រើនបានរៀនអំពីអក្សរផ្ចង់និងបានវាយតម្លៃខ្ពស់ចំពោះប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់នៃវិន័យសម្បទានេះដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកប្រៀបធៀបជាមួយកម្មវិធីផ្សេងទៀតព្យញ្ជនៈដូចជាផាតថល។
Callanetics គឺសមរម្យ សម្រាប់អាយុណាមួយនិងសម្រាប់កម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលណាមួយ។ អ្នកមិនចាំបាច់មានជំនាញពិសេសណាមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើការលើតួលេខរបស់ពួកគេទេ។ ជំរើស kalanetika ជាមួយ Tatiana Spear ជិតដល់មេរៀនដើមជាមួយក្រេនណាពណ៌ផ្កាឈូក។ ថ្នាក់រៀនត្រូវបានធ្វើឡើងជាភាសារុស្ស៊ីជាមួយនឹងការពន្យល់លំអិតអំពីបច្ចេកទេសនៃលំហាត់ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងកម្មវិធីនៃប្រភេទនេះ។
ហេតុផល ១០ យ៉ាងដែលយើងណែនាំអ្នកអោយជ្រើសរើសជំរើសអក្សរផ្ចង់ Tatiana Spear៖
- វណ្ណយុត្តិធ្វើការទៀងទាត់អ្នករឹតបន្តឹងសាច់ដុំនិង កម្ចាត់តំបន់បញ្ហា នៅលើពោះភ្លៅនិងគូទ។
- នឹងធ្វើការសម្រាប់សាច់ដុំជ្រៅនិងពង្រឹងសាច់ដុំ corset ។
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងធ្វើឱ្យឈាមរត់សកម្ម។
- នឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែបត់បែន, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការលាតសន្ធឹងនិងភាពបត់បែន.
- ត្រឹមត្រូវឥរិយាបថនិងបំបាត់ការឈឺខ្នង។
- ក្នុងអំឡុងពេលមេរៀនដែលបានបញ្ចូលក្នុងការងារក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់និងសូម្បីតែអ្នកដែលមិនចូលរួមក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ប្រពៃណី។
- ការបណ្តុះបណ្តាលកើតឡើង ដោយគ្មានឧបករណ៍បន្ថែម, លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តដោយទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់គាត់ផ្ទាល់។
- អក្សរផ្ចង់ Tatiana Rohatyn ផ្តល់ជូនជម្រើសការលំបាកពីរដូច្នេះអ្នកមានឱកាសរីកចម្រើន។
- ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានធ្វើឡើង នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី ជាមួយនឹងការពិនិត្យលំអិតសម្រាប់លំហាត់ត្រឹមត្រូវ។
- វាផ្ទុកបន្ទុកទាបដោយគ្មានការខូចខាតដល់សន្លាក់ទេ។
នៅ glance ដំបូងវីដេអូអាចហាក់ដូចជាសាមញ្ញនិងគ្មានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែនេះគឺជាការយល់ច្រឡំ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ ការងារសាច់ដុំខ្លាំង។ ពេញមួយវគ្គរាងកាយរបស់អ្នកនឹងស្ថិតក្នុងវ៉ុលអតិបរមា។ នេះមិនមែនជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍ទេហើយធ្វើការដោយយកចិត្តទុកដាក់លើគុណភាពនៃរាងកាយ។
1. លំពែង Callanetics Tatiana
Callanetics Tatiana Spear គឺជាកម្មវិធីមួយដែលអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមស្គាល់ពីទិសដៅនៃការហាត់ប្រាណ។ វារួមបញ្ចូល លំហាត់មូលដ្ឋានទាំងអស់ពីអក្សរផ្ចង់។ អ្នកនឹងត្រូវការម៉ាត់និងកៅអី។ មេរៀនមានរយៈពេល 50 នាទីលំហាត់ត្រូវបានអនុវត្ត supine ឈរនិងអង្គុយ។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលគួរអោយកត់សំគាល់។
2. ស៊ូប៉េលីព្វិកជាមួយតាអាណាណាស្ពា
នៅពេលសាច់ដុំត្រូវបានប្រើនិងសម្របខ្លួនទៅនឹងបន្ទុកបន្ទាប់មកបន្តិចម្តង ៗ ការលំបាកនៃថ្នាក់ត្រូវការកែលម្អ។ ហើយសម្រាប់រឿងនោះ Tatiana Rohatyn បានបង្កើតកម្មវិធីដែលមានលក្ខណៈទំនើបជាងមុនហើយបានហៅវាថា Superelliptic ។ ប្រសិនបើអ្នកបានឆ្លងកាត់អត្រាដំបូងនៃអក្សរផ្ចង់សាស្ត្រឬអ្នកគិតថាគាត់មិនមានការប្រកួតប្រជែងគ្រប់គ្រាន់នោះការហាត់ប្រាណនេះគឺសម្រាប់អ្នក។ នៅទីនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការម៉ាតមួយកៅអីមិនត្រូវបានទាមទារទេ។ វីដេអូមានរយៈពេល ៦៥ នាទី។
3. Callanetics Tatiana Spear សម្រាប់អាយុ 40+
ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាក្មេងនិងមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពី ៤០ ឆ្នាំ Tatiana Rohatyn បានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ អ្នកអាចប្រើលំហាត់ផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកបន្ទុកដែលមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូលការហៅអក្សរផ្ចង់គឺល្អបំផុត។ អ្នកនឹងពង្រឹងសាច់ដុំនាំរាងកាយឱ្យមានសម្លេងនិងបង្កើតដុំសាច់ដុំរឹងមាំ។ នេះនឹងជួយមិនត្រឹមតែសម្រកទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំង ដើម្បីបំបាត់ការឈឺខ្នង
មេរៀនគឺសមស្របសម្រាប់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានសិក្សាទេអនុវត្តតាមឯកសារ ការកែប្រែលំហាត់សាមញ្ញ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺម៉ាត់។ កម្មវិធី Callanetics 40+ មានរយៈពេល 1 ម៉ោងនិង 20 នាទីប៉ុន្តែបើចាំបាច់អ្នកអាចបែងចែកវាជាពីរផ្នែក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីរក្សារាងនិងសុខភាពល្អ។
Callanetics Tatiana Spear គឺជាមធ្យោបាយទៅ រាងកាយមានសុខភាពល្អស្រស់ស្អាតនិងស្គម។ ចូលរួមដោយភាពរីករាយនិងអក្សរផ្ចង់នឹងផ្តល់ភាពរីករាយនិងអារម្មណ៍ល្អ។
សូមអានផងដែរ៖ លោកពីឡាតសម្រាប់កម្រិតផ្សេងៗគ្នានៃការរៀបចំជាមួយអេលីណាដូណូវីណូ។
សម្រាប់ការហាត់ប្រាណកម្រិតទាបរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង