casserole ប៊ឺហ្គ័រ

លាងឧស្ម័នពីចំហុយទៅ 190 ដឺក្រេ។

វិចិត្រច្របាច់ខ្ទឹមបារាំង, កិនឈីសនៅលើ grater ល្អ។

នៅក្នុងធុងជ្រៅមួយដាក់ buckwheat ឆ្អិន បន្ថែមស៊ុតឆៅ គំនិត chopped ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយបន្ថែមអំបិល។ បន្ថែមឈីសដឹងគុណនិងលាយ។

ដាក់ម៉ាស buckwheat នៅក្នុងម្ហូបដុតនំមួយ (គ្របដណ្តប់ទម្រង់ជាមួយ foil) ឬក្នុងចានកញ្ចក់ការពារភ្លើង (ក្នុងករណីនេះ foil មិនចាំបាច់ទេ) ។

ដុតនំរយៈពេល 15 នាទី។ casserole ដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានកាត់ជាផ្នែក ៗ វាងាយស្រួលយកវាទៅជាមួយអ្នក។ វាឆ្ងាញ់ទាំងក្តៅនិងត្រជាក់។

https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html

• buckwheat ១០០ ក្រាម
• ស៊ុត ១ ដុំ
• ខ្ទឹមបារាំង ៥ ក្រាម
• ឈីស 30 ក្រាម