របបអាហារក្រុមឈាម ២៖ អាហារដែលអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់សម្រាប់អ្នកដែលមានក្រុមឈាមទីពីរ

បញ្ជីនៃអាហារដែលអនុញ្ញាតនៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាមទីពីរ

អាហារខាងក្រោមនេះគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាមទី ២៖

• បន្លែគ្រប់ប្រភេទ។ ពួកគេគួរតែក្លាយជាមូលដ្ឋានសម្រាប់របបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាម ២ រួមជាមួយធញ្ញជាតិ។ បន្លែធានានូវដំណើរការរលូននៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើអោយរាងកាយមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងការពារការស្រូបយកជាតិពុល។

• ប្រេងបន្លែ។ ពួកគេជួយស្តារតុល្យភាពទឹក-អំបិលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារហើយជាមួយនឹងការខ្វះសាច់និងត្រីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ដ៏មានតម្លៃ។

• ធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិលើកលែងតែអ្នកដែលមានមាតិកាជាតិ gluten ខ្ពស់។ មនុស្សដែលមានក្រុមឈាម ២ រំលាយបានល្អជាពិសេសធញ្ញជាតិដូចជា buckwheat, អង្ករ, មី, barley, amaranth ។

• ក្នុងចំណោមផ្លែឈើនៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាមទី ២ ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យម្នាស់ដែលបង្កើនការរំលាយអាហារនិងការស្រូបយកអាហារយ៉ាងសំខាន់។ ហើយមានប្រយោជន៍ផងដែរគឺផ្លែ apricots ផ្លែទំពាំងបាយជូរផ្លែល្វាក្រូចឆ្មាផ្លែព្រូន។

• យកល្អគួរតែផឹកទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាក៏ដូចជាទឹកអាព្រីកូតឬទឹកម្នាស់ជាមួយនឹងរបបអាហាររបស់ក្រុមទី ២ នៃជំរក។

• ការទទួលទានសាច់ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចមកហើយមិនត្រូវបានណែនាំទាល់តែសោះប៉ុន្តែត្រីក្រឹមត្រីគល់រាំងត្រីសាឌីនត្រីធូរ៉េតត្រីម៉ាការ៉ែលត្រូវបានអនុញ្ញាតពីត្រីនិងអាហារសមុទ្រ។

របបអាហារប្រភេទឈាម ២៖ អាហារដែលជួយលើកទម្ងន់និងសុខភាពខ្សោយ

ជាការពិតណាស់ការរឹតបន្តឹងក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាមទី 2 មិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះសាច់តែមួយទេ។ វាក៏មិនចង់ប្រើផលិតផលខាងក្រោមដែរ៖

• ផលិតផលទឹកដោះគោដែលរារាំងការរំលាយអាហារយ៉ាងខ្លាំង និងត្រូវបានស្រូបយកមិនបានល្អ។

• ចានស្រូវសាលី។ ជាតិ gluten ដែលពួកគេផ្ទុកមានឥទ្ធិពលកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីននិងបន្ថយការរំលាយអាហារ។

• សណ្តែក។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នា - វាបន្ថយការរំលាយអាហារ។

• ក្នុងចំណោមបន្លែអ្នកគួរតែចៀសវាងការទទួលទានផ្លែប៉េងប៉ោះដំឡូងផ្សិតប៉េងប៉ោះនិងអូលីវ។ ពីផ្លែឈើផ្លែក្រូចចេកផ្លែស្វាយដូងនិងក្រូចឃ្វិចត្រូវបាន“ ហាមឃាត់” ។ ក៏ដូចជាផ្លែល្ហុងនិងផ្លែonឡឹក។

របបអាហាររបស់ក្រុមឈាម ២ ត្រូវបានគេហៅថា“ កសិករ” ។ ស្ទើរតែ ៣៨% នៃប្រជាជននៅលើផែនដីនៅសម័យរបស់យើងជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទនេះពោលគឺពួកគេមានក្រុមឈាមទីពីរ។

លក្ខណៈពិសេសខ្លាំងរបស់ពួកគេ - ពួកគេមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដ៏រឹងមាំ និងភាពស៊ាំដ៏ល្អ (ផ្តល់ថាពួកគេមិនបរិភោគសាច់ជំនួសវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេជាមួយនឹងផលិតផលសណ្តែក) ។ ប៉ុន្តែ alas, ក៏មានភាពទន់ខ្សោយផងដែរ - ក្នុងចំណោមអ្នកតំណាងនៃក្រុមឈាមទីពីរដែលជាចំនួនច្រើនបំផុតនៃអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងនិងអ្នកជំងឺមហារីក។

ដូច្នេះការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហាររបស់ក្រុមឈាម ២ មានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ពួកគេ - នេះប្រហែលជាវិធីមានប្រសិទ្ធភាពតែមួយគត់ដើម្បីការពារខ្លួនពីការវិវត្តនៃជំងឺនាពេលអនាគត។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងរោគសរសៃប្រសាទលោក Peter D'Adamo ជឿជាក់លើរឿងនេះ។