មាតិកា
ការពិពណ៌នា
គ្រឿងទេសនិងគ្រឿងទេសមួយចំនួនធំត្រូវបានប្រើនៅក្នុងពិភពចម្អិនអាហារ! ហើយម្រេចខ្មៅគឺជាអាហារបំប៉នដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតនិងមានការទទួលស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយ។ ម្រេចខ្មៅដីឬសណ្តែកដីហឹរអាចរកបាននៅស្ទើរតែគ្រប់ផ្ទះបាយ។
គ្រឿងទេសនេះផ្តល់នូវផ្លែទទឹមដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទៅនឹងមុខម្ហូបហើយបន្ថែមកំណត់ចំណាំរសជាតិឈ្ងុយឈ្ងុយពិសេសទៅនឹងមុខម្ហូប។ យើងដឹងច្បាស់ថាម្រេចខ្មៅនឹងរកកន្លែងរបស់វានៅក្នុងសមិទ្ធិផលធ្វើម្ហូប។ ប៉ុន្តែយើងចាប់អារម្មណ៍លើអត្ថប្រយោជន៍នៃម្រេចខ្មៅសម្រាប់រាងកាយ! យើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិនិង contraindications នៃគ្រឿងទេសនេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
សមាសភាពនិងមាតិកាកាឡូរី
ម្រេចខ្មៅមានប្រេងសំខាន់ៗវីតាមីនតិចតួច (B, C, E) និងសារធាតុរ៉ែ (កាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមដែកម៉ង់ហ្គាណែស) ។
ក្នុង ១០០ ក្រាមនៃផលិតផល៖
- ប្រូតេអ៊ីន - 10.4 ក្រាម;
- ខ្លាញ់ - 3.3 ក្រាម;
- កាបូអ៊ីដ្រាត - ៣៨,៧ ក្រាម។
- បរិមាណកាឡូរីសរុបគឺ ២៥១ Kcal ។
ម្រេចខ្មៅមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ ផលិតផលនេះមានសមាសធាតុជីវជាតិនិងវីតាមីនដូចខាងក្រោម៖
- កូលីន;
- riboflavin;
- តូកូហ្វឺរ៉ូល;
- បេតាការ៉ូទីន;
- វីតាមីននៃក្រុម "ខ", ក៏ដូចជា "ស៊ី", "ខេ", "អ៊ី", "ភីភី";
- អាស៊ីតហ្វូលិកនិង pantothenic;
- កាល់ស្យូមស័ង្កសីទង់ដែងដែក;
- ប៉ូតាស្យូមសេលេញ៉ូមម៉ង់ហ្គាណែសហ្វ្លុយអូរីន;
- សែលុយឡូស;
- ផេះ។
អាហារណាមួយដែលបានបង្ហាញដល់យើងដោយធម្មជាតិមានគុណសម្បត្តិនិងមិនមានគុណសម្បត្តិច្រើនទេ។ យើងបានសិក្សាពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃម្រេចខ្មៅនិង contraindications ។ ហើយនេះគឺជាអ្វីដែលយើងបានគ្រប់គ្រងដើម្បីស្វែងយល់។
ម្រេចខ្មៅ៖ អត្ថប្រយោជន៍
ដោយសារតែមាតិការ៉ែនិងវីតាមីនសម្បូរបែបផលិតផលនៅក្នុងសំណួរត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយសមត្ថភាពដើម្បីមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយមនុស្ស។
វាមានតំលៃរំលេចនូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមនៃម្រេចខ្មៅ៖
- ឈាមរបស់អ្នកឆ្អែតនឹងវីតាមីន។
- សំអាតសរសៃឈាមនិងពង្រឹងជញ្ជាំងរបស់ពួកគេ;
- ជួយរំលាយបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល
- ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបង្កើតរបាំងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ;
- ជួយធ្វើអោយពោះវៀននិងបំពង់រំលាយអាហារមានស្ថេរភាព។
- ពង្រឹងលាមកជួយទប់ទល់នឹងជំងឺរាក;
- ជួយបង្កើនការបត់បែនជាលិកា។
- ជួយបំបែកជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន;
- ព្យាបាលមុន, សំអាតស្បែក;
- ការពារជាលិការមាត់និងស្រោមធ្មេញពីការបង្ករោគនិងការបំផ្លាញ។
- មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍បង្កើតជាចំណង់អាហារ។
- បង្កើនប្រសិទ្ធភាពធ្វើអោយអាការៈអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
ជាការពិតណាស់ប្រសិទ្ធិភាពបញ្ចេញសម្លេងនៃការប្រើប្រាស់ម្រេចខ្មៅមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញទេក្នុងករណីទាំងអស់។ ឧទាហរណ៍ដោយបានភ្លក់មុខម្ហូបដែលគ្រឿងទេសនេះត្រូវបានបន្ថែមអ្នកនឹងពេញចិត្តចំពោះរសជាតិនិងពេញចិត្តចំពោះក្លិនក្រអូបដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ។ វាទំនងជាថានេះនឹងលើកទឹកចិត្តបន្តិច! ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមានការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងសុខភាពទូទៅទេ។ ផ្ទុយទៅវិញម្រេចខ្មៅមានឥទ្ធិពលកើនឡើង។
ទោះបីជាមានរូបមន្តសម្រាប់ឱសថបុរាណដែលម្រេចខ្មៅដើរតួយ៉ាងសំខាន់ហើយត្រូវបានប្រើដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពរហ័សនិងយូរអង្វែង។ ឧទាហរណ៍មានសំណងប្រជាប្រិយសម្រាប់ជំងឺរាគរូសដោយផ្អែកលើគ្រឿងទេសនេះ។ វាក៏មានរូបមន្តសម្រាប់មួនសម្រាប់ខ្នងនិងសន្លាក់ឱសថព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយនិងឈឺក្បាល។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើនរដូវនេះដើរតួជាភ្នាក់ងារ prophylactic ដែលធ្វើអោយមុខងារសរីរាង្គមានភាពប្រសើរឡើងនិងពង្រឹងដល់រាងកាយ។
ម្រេចខ្មៅ៖ គុណប្រយោជន៍និងបង្កអន្តរាយដល់បុរសនិងស្ត្រី
អ្វីដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេសនោះគឺអត្ថប្រយោជន៍នៃម្រេចខ្មៅសម្រាប់បុរស! ការពិតគឺថាការរួមភេទខ្លាំងជាងមុនកោតសរសើរចំពោះរដូវកាលនេះសម្រាប់សមត្ថភាពធម្មជាតិរបស់វាក្នុងការបង្កើនថាមពល។ វាគឺជាឱសថធម្មជាតិដើម្បីស្តារនិងរក្សាកម្លាំងបុរស។ ហើយម្រេចខ្មៅក៏ជាថ្នាំសម្រើបធម្មជាតិផងដែរ។
វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់បុរសដែលដឹងថាគ្រឿងទេសនេះកំដៅសាច់ដុំនិងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បំបាត់ការរមួលសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ សមត្ថភាពរបស់ម្រេចក្នុងការពង្រឹងសរសៃឈាមក៏មានតម្លៃផងដែរសម្រាប់ថែរក្សាសុខភាពបុរស។
វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលចង្វាក់នៃជីវិតសម័យទំនើបរបស់បុរសជាច្រើនមិនបានរួមចំណែកដល់ការអភិរក្សនោះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវាបំផ្លាញសុខភាពបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ ម្រេចខ្មៅជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នានឹងជួយការពារនិងពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមនៃបញ្ហាលក្ខណៈ។
ម្រេចខ្មៅល្អសម្រាប់ស្ត្រីផងដែរ។ គ្រឿងទេសនេះមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីស្រាលនិងការពាររាងកាយពីការឆ្លងផ្សេងៗ។ ស្ត្រីនឹងពេញចិត្តចំពោះឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងទេសនេះលើតួលេខ។ អ្នកអាចកម្ចាត់ cellulite និង "ដុត" ផោនបន្ថែមជាមួយនឹងរដូវនេះ។ វានឹងយឺតនិងរលូនប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ម្រេចខ្មៅជួយរក្សាភាពវ័យក្មេងនិងសម្រស់នៃស្បែក។ មានឱសថដែលមានមូលដ្ឋានលើរដូវនេះសម្រាប់ការព្យាបាលសក់។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រូបយកថាមពលនៃរោងចក្រដ៏អស្ចារ្យនេះអ្នកមិនគួរធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណទេ! វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាផលិតផលនីមួយៗមិនត្រឹមតែអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងស្ថានភាពខ្លះមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់រាងកាយ។ ដូច្នេះវាគឺមានតំលៃអានបញ្ជីនៃ contraindications!
គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានចំពោះម្រេចខ្មៅ
យើងកំពុងពិនិត្យមើលជម្រើសគ្រឿងទេសដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់! មនុស្សជាច្រើនស្គាល់ម្ទេសនេះរសជាតិម្រេចស្ងួតបន្តិច។ វាងាយស្រួលក្នុងការទាយថារសជាតិនិងក្លិននេះមិនតែងតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយទេ។
ម្រេចខ្មៅមានគ្រោះថ្នាក់:
- ជាមួយដំបៅដំបៅនៃក្រពះពោះវៀន duodenum និងជំងឺរលាកក្រពះ។
- លើសឈាមនិងជំងឺមួយចំនួននៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម;
- ក្នុងកំឡុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃអាឡែរហ្សីរ៉ាំរ៉ៃ;
- ជាមួយនឹងការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលចំពោះផលិតផល;
- ក្នុងករណីមានដំណើរការរលាកក្នុងមាត់និងបំពង់ក;
- ជាមួយនឹងសំណឹកនៃបំពង់អាហារ;
- កុមារអាយុក្រោម ៥ ឆ្នាំ
- ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ (ប្រសិនបើប្រើបន្ទាប់មកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន);
- ពេលបំបៅដោះកូន;
- ក្នុងករណីពុល។
ល័ក្ខខ័ណ្ឌរោគសាស្ត្រនិងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃណាមួយអាចដាក់បញ្ចូល contraindications ទៅនឹងការប្រើប្រាស់គ្រឿងទេស។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានរបបអាហារសូមកុំបញ្ចូលគ្រឿងទេសហឹរនិងហឹរនៅក្នុងរបបអាហារ។ ហើយដូច្នេះវាសមនឹងបោះបង់ចោលម្រេចខ្មៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកអាចសាកល្បងគ្រឿងទេសនេះដោយសារតែលក្ខណៈសុខភាពដែលមានស្រាប់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស!
ត្រូវបានដាក់ម្រេចខ្មៅសម្រាប់កុមារ
គ្រឿងទេសណាមួយមិនគួរត្រូវបានផ្តល់ឱ្យកុមារតាំងពីវ័យក្មេង។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់គ្រឿងទេសក្តៅ។ ទោះបីជាម្រេចខ្មៅប្រៀបធៀបជាមួយប្រភេទម្រេចដទៃទៀត (ក្រហមស៊ីខេនណេនជាដើម) មិនសូវក្តៅក៏ដោយក៏វានៅតែមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែរ។ ដូចដែលវាច្បាស់រួចទៅហើយពីខាងលើគ្រឿងទេសមានឥទ្ធិពលសកម្មលើប្រព័ន្ធជាច្រើននៃរាងកាយមនុស្ស។
កុមារមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ផលប៉ះពាល់ភ្លឺបែបនេះទេ។ រាងកាយរបស់ពួកគេគួរតែត្រូវបានការពារ។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យសាកល្បងម្រេចខ្មៅមុនពេលទារកអាយុប្រាំឆ្នាំ។ នៅពេលឈានដល់អាយុនេះវាមិនចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំម្រេចរបស់កុមារឱ្យបានច្រើនទេដោយរីករាយក្នុងការដាក់កម្រិតដែលបានដកចេញ។ វាមានតំលៃសាកល្បងម្រេចដោយប្រុងប្រយ័ត្នរួមទាំងចំនួនតូចបំផុតរបស់វានៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារនិងសង្កេតមើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់កុមារ។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាវ័យជំទង់ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអរម៉ូននិងជាបញ្ហានៃបញ្ហាតូចតាចនិងធ្ងន់ធ្ងរនៅកម្រិតនេះ។ ចំពោះកុមារវ័យជំទង់សម្ពាធឈាមច្រើនតែមិនស្ថិតស្ថេរហើយប្រតិកម្មទៅនឹងអាហារ - ការឆាប់ខឹងដែលអាចកើតមាន - ត្រូវបានកើនឡើង។ មិនត្រូវយកទៅឆ្ងាយនៅពេលនេះជាមួយម្ហូបហឹរនិងម្ទេសឡើយ។ នៅពេលកំណត់បញ្ហាលក្ខណៈវាគួរអោយបោះបង់ចោលការប្រើប្រាស់គ្រឿងទេស។
របៀបដែលម្រេចខ្មៅដុះនិងមើលទៅ
ម្រេចខ្មៅអត្ថប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់ដែលយើងបានពិចារណានៅក្នុងអត្ថបទនេះក៏មានការចាប់អារម្មណ៍លើន័យរុក្ខសាស្ត្រផងដែរ។ តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដឹងថារុក្ខជាតិនេះជាដើមទំពាំងបាយជូរដែលមានប្រវែងពី ១៥ ទៅ ២០ ម៉ែត្រ? ក្នុងកំឡុងពេលទុំពស់លេចឡើងតាមបណ្តោយប្រវែងទាំងមូលនៃលីយ៉ាណាដែលនៅខាងក្នុងមានរហូតដល់ ៣០ ម្ទេស។ ម្រេចខ្មៅចំណាយពេលបន្តិច។ ដំបូងសណ្តែកមានពណ៌បៃតងជ្រៅ។ ម្រេចខ្មៅក្លាយជានៅក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារនិងស្ងួតនៅក្នុងការផលិត។
គ្រឿងទេសនេះដុះនៅតំបន់ព្រៃនៃប្រទេសឥណ្ឌា។ រោងចក្រនេះត្រូវបានដាំដុះនៅប្រទេសវៀតណាម។ ដូចគ្នានេះផងដែររោងចក្រនេះត្រូវបានចែកចាយនៅប្រទេសឥណ្ឌូនេស៊ីប្រេស៊ីលស្រីលង្កាស៊ូម៉ាត្រាអាហ្រ្វិក។ សព្វថ្ងៃគ្រឿងទេសត្រូវបានដាំដុះនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកថែសួនច្បារនិយមអាចព្យាយាមដាំម្រេចខ្មៅនៅក្នុងសួនច្បាររបស់ពួកគេផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានគេយល់ថានៅក្នុងស្ថានភាពដែលធ្លាប់ស្គាល់ជាងនេះគឺនៅក្នុងប្រទេសដែលមានអាកាសធាតុក្តៅនិងសើមរុក្ខជាតិនេះកាន់តែលឿននិងឆ្អែតជាងមុនជាមួយនឹងមីក្រូវ៉េវចាំបាច់ហើយលូតលាស់ពេញ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌរបស់យើងវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដាំម្រេចដូចគ្នានឹងឧទាហរណ៍នៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា។
តើវាមើលទៅដូចអ្វី។
ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ធ្វើម្ហូបនិងឱសថម្រេចមើលទៅដូចជាស្ពៃខ្មៅឬពណ៌ប្រផេះងងឹត។ ទំហំនៃពារាំងមួយមិនលើសពីប្រាំមិល្លីម៉ែត្រទេ។ ទំរង់មូលដ្ឋាននៃគ្រឿងទេសក៏ធ្លាប់ស្គាល់យើងដែរ។ អ្នកអាចរកថង់ម្រេចដីបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅស្ទើរតែគ្រប់ហាងលក់គ្រឿងទេស។ នេះគឺជាផលិតផលដែលអាចប្រើបានទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែម្ទេសអាចត្រូវបានប្រើទាំងមូលឬកិនជាមួយឧបករណ៍ពិសេស (ឬដោយដៃ) ។ ភាគច្រើនអាស្រ័យលើគោលបំណងនៃការដាក់ពាក្យហើយពិតណាស់រូបមន្តនេះ។
ល្បិចធ្វើម្ហូបឬដូចធម្មតា
មេចុងភៅជាច្រើនដឹងថាចំណិតតូចមួយនៃម្រេចខ្មៅផ្លាស់ប្តូររសជាតិម្ហូប! ក្លិនក្រអូបកាន់តែត្រចេះត្រចង់និងទាក់ទាញជាមួយនឹងសំដីគួរអោយចង់ញាំ។ អ្នកអាចម្រេចស្ទើរតែគ្រប់ជំនាន់នៃវគ្គទីមួយនិងទីពីរ។ ម្រេចខ្មៅដំណើរការល្អជាមួយធញ្ញជាតិបន្លែឱសថ។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែគ្រឿងទេសនេះត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងបង្អែមភេសជ្ជៈភេសជ្ជៈបង្អែមទឹកជ្រលក់។
ការធ្វើរដូវមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនរសជាតិនិងបន្ថែមកំណត់ចំណាំរីករាយដល់ក្លិនក្រអូបប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានតួនាទីជាការថែរក្សាពន្លឺផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយម្រេចខ្មៅគឺជាសារធាតុបន្ថែមដែលមានសុវត្ថិភាពដើម្បីរក្សាអាហារឱ្យនៅស្រស់។ ស្ទើរតែមិនមានផ្ទះបាយដែលមិនមានស្តុកម្រេចខ្មៅទេ។ យ៉ាងណាមិញគ្រឿងទេសត្រូវបានគេទទួលស្គាល់និងកោតសរសើរទូទាំងពិភពលោក។ ហើយអ្នកមិនគួរបដិសេធខ្លួនអ្នកនូវអាហារបំប៉នដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អនោះទេលើកលែងតែជាការពិតមាន contraindications ណាមួយ។
អាយុកាលធ្នើនៃម្រេចខ្មៅដី
នៅពេលជ្រើសរើសម្រេចខ្មៅសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះក្លិនរបស់វា។ កាន់តែស្រស់វាកាន់តែក្លិនកាន់តែខ្លាំង។
ជាទូទៅគ្រឿងទេសនៅលើដីទាំងអស់មិនអាចរក្សាទុកបានយូរទេដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការទិញវាជាចំណែកតូចៗហើយចាក់វានៅផ្ទះទៅក្នុងកែវដែលជាធុងបិទជិត។ វានឹងជួយរក្សារសជាតិនិងការពារប្រឆាំងនឹងសត្វល្អិត។
អ្នកក៏គួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាម្រេចដីស្ងួតទាំងស្រុងដោយគ្មានដានសំណើម។
សំខាន់! សំណើមនឹងកាត់បន្ថយអាយុកាលធ្នើនៃរដូវ។
ក្នុងចំណោមគ្រឿងទេសទាំងអស់ម្រេចខ្មៅត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតក្នុងការចម្អិនអាហារ។ វាផ្តល់នូវក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដល់ស៊ុបហើយសាឡាដបន្លែធ្វើឱ្យក្តៅឡើងបន្ថែមគ្រឿងទេសដល់ទឹកជ្រលក់និងធ្វើអោយរសជាតិម្ហូបចំហៀងប្រសើរឡើង។ ម្ហូបណាមួយដែលយើងអំបិលទទួលបានម្ទេសដោយស្វ័យប្រវត្តិពីព្រោះនេះគ្រាន់តែជួយបង្កើនរសជាតិរបស់វា។
ធ្វើម្រេចខ្មៅ
វាត្រូវបានផលិតចេញពីផ្លែឈើដែលមិនទាន់ទុំរបស់រុក្ខជាតិមួយនៃគ្រួសារម្រេច - លីយ៉ាណាដើមឈើ។ ផ្លែឈើពណ៌បៃតងត្រូវបានគេបកហើយដោយស្ងួតនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យឬដោយភ្លើងម្ទេសខ្មៅត្រូវបានទទួល។ មែនហើយសណ្តែកដីផ្សំពីគ្រឿងទេសដែលធ្លាប់ស្គាល់ដោយគ្មានម្ហូបស្ទើរតែមិនអាចធ្វើបាន។