Bench Svend
  • ក្រុមសាច់ដុំ: ទ្រូង
  • សាច់ដុំបន្ថែម: Triceps
  • ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
  • សំភារៈ: ផ្សេងៗ
  • កម្រិតលំបាក: វិជ្ជាជីវៈ
Bench ចុច Svend Bench ចុច Svend

Bench Svend - លំហាត់បច្ចេកទេស៖

  1. ចុចបាតដៃពីរញាត់គ្នាហើយដាក់វានៅកម្រិតទ្រូងនៅពីមុខគាត់។ អាវុធកោងនៅកែងដៃ។ នេះនឹងជាជំហរដំបូងរបស់អ្នក។
  2. ស្រូបនិងដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅចំពោះមុខអ្នក។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
  3. បំពេញចំនួនពាក្យដដែលៗដែលត្រូវការ។

លំហាត់វីដេអូ៖

លំហាត់សម្រាប់លំហាត់ពង្រីកសុដន់សម្រាប់ triceps
  • ក្រុមសាច់ដុំ: ទ្រូង
  • សាច់ដុំបន្ថែម: Triceps
  • ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
  • សំភារៈ: ផ្សេងៗ
  • កម្រិតលំបាក: វិជ្ជាជីវៈ

សូមផ្ដល់យោបល់