- ក្រុមសាច់ដុំ: ទ្រូង
- សាច់ដុំបន្ថែម: Triceps
- ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
- សំភារៈ: ផ្សេងៗ
- កម្រិតលំបាក: វិជ្ជាជីវៈ
Bench Svend - លំហាត់បច្ចេកទេស៖
- ចុចបាតដៃពីរញាត់គ្នាហើយដាក់វានៅកម្រិតទ្រូងនៅពីមុខគាត់។ អាវុធកោងនៅកែងដៃ។ នេះនឹងជាជំហរដំបូងរបស់អ្នក។
- ស្រូបនិងដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅចំពោះមុខអ្នក។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
- បំពេញចំនួនពាក្យដដែលៗដែលត្រូវការ។
លំហាត់វីដេអូ៖
លំហាត់សម្រាប់លំហាត់ពង្រីកសុដន់សម្រាប់ triceps
- ក្រុមសាច់ដុំ: ទ្រូង
- សាច់ដុំបន្ថែម: Triceps
- ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
- សំភារៈ: ផ្សេងៗ
- កម្រិតលំបាក: វិជ្ជាជីវៈ