ទម្ងន់សង្កត់លើខ្លួនអ្នក

ចុចទំងន់លើ - លំហាត់បច្ចេកទេស៖

1. យកទម្ងន់នៅក្នុងដៃនីមួយៗ។ ទំងន់គួរតែផ្អែកលើស្មារបស់អ្នក។ អាវុធកោងនៅកែងដៃ។ កែងដៃស្របគ្នា។ នេះនឹងជាជំហរដំបូងរបស់អ្នក។
2. អង្គុយចុះហើយជួយខ្លួនគាត់បន្តិចដោយប្រើកម្លាំងជើងធ្វើទំងន់ជើងគោលនៅពីលើ។
3. ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
4. តិចជាងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកនឹងប្រើជើងរបស់គាត់បន្ទុកកាន់តែខ្ពស់នៅលើស្មា។