អាហារទារកបង្អែមទឹកដោះគោជូរចេកសុទ្ធ

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។

តារាងបង្ហាញមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ក្នុងមួយ 100 ក្រាម ផ្នែកអាចបរិភោគបាន។

សារធាតុចិញ្ចឹមបរិមាណដែលត្រូវទទួលទានបទដ្ឋាន**% នៃបទដ្ឋានក្នុង ១០០ ក្រាម% នៃបទដ្ឋានក្នុង 100 kcal១០០% ធម្មតា
តម្លៃកាឡូរី១២៨ kCal១២៨ kCal4.6%5.9%2159 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន1.1 ក្រាម76 ក្រាម1.4%1.8%6909 ក្រាម
ខ្លាញ់0.52 ក្រាម56 ក្រាម0.9%1.2%10769 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត16.85 ក្រាម219 ក្រាម7.7%9.9%1300 ក្រាម
ជាតិសរសៃ alimentary0.5 ក្រាម20 ក្រាម2.5%3.2%4000 ក្រាម
ទឹក80.7 ក្រាម2273 ក្រាម3.6%4.6%2817 ក្រាម
ផេះ0.33 ក្រាម~
វីតាមីន
វីតាមីនអា, អរ3 .g900 .g0.3%0.4%30000 ក្រាម
វិតាមីន Aមីលីក្រាម 0.003~
carotenes អាល់ហ្វា4 .g~
carotenes បេតាមីលីក្រាម 0.004មីលីក្រាម 50.1%0.1%125000 ក្រាម
លីទីន + ហ្សេហ្សាសាន់ទីន4 .g~
វីតាមីន B1, thiamineមីលីក្រាម 0.01មីលីក្រាម 1.50.7%0.9%15000 ក្រាម
វីតាមីន B2, riboflavinមីលីក្រាម 0.04មីលីក្រាម 1.82.2%2.8%4500 ក្រាម
វីតាមីន B4, cholineមីលីក្រាម 4.7មីលីក្រាម 5000.9%1.2%10638 ក្រាម
វីតាមីន B6, pyridoxineមីលីក្រាម 0.08មីលីក្រាម 24%5.1%2500 ក្រាម
វីតាមីន B9, folate7 .g400 .g1.8%2.3%5714 ក្រាម
វីតាមីន B12, cobalamin0.13 .g3 .g4.3%5.5%2308 ក្រាម
វីតាមីនសេ, ascorbicមីលីក្រាម 13.9មីលីក្រាម 9015.4%19.7%647 ក្រាម
វីតាមីនអ៊ី, អាល់ហ្វាថូហ្វៀរ, អេសមីលីក្រាម 0.02មីលីក្រាម 150.1%0.1%75000 ក្រាម
វីតាមីនខេ, phylloquinone0.1 .g120 .g0.1%0.1%120000 ក្រាម
វីតាមីនភីភីអិមមីលីក្រាម 0.19មីលីក្រាម 201%1.3%10526 ក្រាម
សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ
ប៉ូតាស្យូម, ខេមីលីក្រាម 100មីលីក្រាម 25004%5.1%2500 ក្រាម
កាល់ស្យូមកាមីលីក្រាម 30មីលីក្រាម 10003%3.8%3333 ក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម, មមីលីក្រាម 10មីលីក្រាម 4002.5%3.2%4000 ក្រាម
សូដ្យូមណាមីលីក្រាម 14មីលីក្រាម 13001.1%1.4%9286 ក្រាម
ស្ពាន់ធ័រ, អេសមីលីក្រាម 11មីលីក្រាម 10001.1%1.4%9091 ក្រាម
ផូស្វ័រ, ភីមីលីក្រាម 28មីលីក្រាម 8003.5%4.5%2857 ក្រាម
ធាតុដាន
ដែកហ្វីសមីលីក្រាម 0.14មីលីក្រាម 180.8%1%12857 ក្រាម
ស្ពាន់, ខ20 .g1000 .g2%2.6%5000 ក្រាម
សេលេនីញ៉ូមសែ0.9 .g55 .g1.6%2.1%6111 ក្រាម
ស័ង្កសី, ហ្សិនមីលីក្រាម 0.26មីលីក្រាម 122.2%2.8%4615 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ
មនោ - និងផ្តាច់មុខ (ជាតិស្ករ)12.2 ក្រាមអតិបរមា ១.៩ г
ស្តេរ៉ូអ៊ីត
កូឡេស្តេរ៉ុលមីលីក្រាម 1អតិបរមា ៣០០ មីលីក្រាម
អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត
អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត0.37 ក្រាមអតិបរមា ១.៩ г
៤: ០ អូយ0.12 ក្រាម~
៦: ០ នីឡុង0.008 ក្រាម~
៨: ០ Caprylic0.005 ក្រាម~
១០: ០ Capric0.01 ក្រាម~
១២: ០ ឡឺរីក0.013 ក្រាម~
១៤: ០ Myristic0.041 ក្រាម~
១៦: ០ Palmitic0.134 ក្រាម~
១៨: ០ ស្តិនរិន0.039 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់ Monounsaturated0.12 ក្រាមនាទី ១៦.៨ г0.7%0.9%
១៦: ១ ផាលមីលីលេលីក0.01 ក្រាម~
១៨: ១ អូលីន (អូមេហ្គា ៩)0.093 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់ Polyunsaturated0.03 ក្រាមពី 11.2 ទៅ 20.60.3%0.4%
១៨: ២ លីណូលីក0.021 ក្រាម~
១៨: ៣ លីណូឡេក0.01 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -30.01 ក្រាមពី 0.9 ទៅ 3.71.1%1.4%
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -60.021 ក្រាមពី 4.7 ទៅ 16.80.4%0.5%

តម្លៃថាមពលគឺ 78 kcal ។

  • tbsp = 15 ក្រាម (11.7 kCal)
  • jar Gerber អាហារទីពីរ (៤ អោន) = ១១៣ ក្រាម (៨៧ kCal)
  • ពាងប៊ីច - ណុតដំណាក់កាលទី ២ (៤ អោន) = ១១៣ ក្រាម (៨៧ kCal)
  • ពាងហេនហ្សិនសំពាធ -២ (៤ អោនស៍) = ១១៣ ក្រាម (៨៧ kCal)
  • ពាង NFS = ១១៣ ក្រាម (៨៧ kcal)

អាហារទារកបង្អែមចេកទឹកដោះគោជូរដំឡូងបារាំង សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដូចជាៈវីតាមីនសេ - ៧៦,៩%

  • វីតាមីន C ចូលរួមក្នុងប្រតិកម្មប្រតិកម្មដែលជាមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជំរុញការស្រូបយកជាតិដែក។ កង្វះអាចបណ្តាលឱ្យអញ្ចាញធ្មែញរលុងនិងហូរឈាមច្រមុះហៀរសំបោរដោយសារតែការកើនឡើងនូវភាពផុយស្រួយនិងភាពផុយស្រួយនៃសរសៃឈាម។

ស្លាក​: មាតិកាកាឡូរី ៧៨ kcal សមាសធាតុគីមីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភវីតាមីនជាតិរ៉ែអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អាហារទារកបង្អែមទឹកដោះគោជូរចេកដំឡូង mashed កាឡូរីសារធាតុចិញ្ចឹមលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍អាហារទារកបង្អែមទឹកដោះគោជូរចេកដំឡូង mashed ។

2021-02-18

សូមផ្ដល់យោបល់