អ្នកមិនចាំបាច់ជាពុទ្ធសាសនិក ឬហិណ្ឌូដើម្បីអនុវត្តសមាធិនោះទេ៖ វានឹងមានឥទ្ធិពលល្អលើអ្នក ទោះបីជាអ្នកយល់ថាវាជាប្រភេទលំហាត់ដែលទាក់ទងនឹងចិត្ត និងអារម្មណ៍ក៏ដោយ។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការធ្វើសមាធិ គឺដោយសារតែវាជួយយើងឱ្យស្វែងរកសភាពស្ងប់ស្ងាត់ បំបាត់ភាពតានតឹង បំបាត់ភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យចង្វាក់ផ្លូវដង្ហើម និងសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា រាងកាយត្រូវបានឆ្អែតដោយអុកស៊ីហ្សែន និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ពង្រឹង។ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់អ្នកសម្រាក អ្នកជួយឱ្យវាទទួលបានកម្លាំងសម្រាប់គំនិតថ្មីៗ និងសមិទ្ធិផលនានា៖ ការធ្វើសមាធិត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីជំរុញភាពច្នៃប្រឌិត។ ហើយជាការពិតណាស់ សមាធិជួយឱ្យអ្នកមានតុល្យភាព ស្ងប់ស្ងាត់ និងធន់នឹងឥទ្ធិពលខាងក្រៅ។
គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃសមាធិ រួមបញ្ចូលលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោម។ ជាដំបូង អ្នកត្រូវស្វែងរកជ្រុងដែលស្ងាត់មួយ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនត្រូវបានរំខានក្នុងអំឡុងពេលអនុវត្ត។ បិទសំឡេងទូរសព្ទរបស់អ្នក បិទទ្វារ ដាក់កុំព្យូទ័ររបស់អ្នកឱ្យគេង។ ទីពីរ អ្នកត្រូវប្រកាន់ជំហរស្រួល និងសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នក៖ នរណាម្នាក់ចូលចិត្តអង្គុយក្នុងទីតាំងផ្កាឈូក សម្រាប់នរណាម្នាក់ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការអង្គុយលើសាឡុងទន់។ រឿងចំបង - ចងចាំថាខ្នងត្រូវតែត្រង់ដើម្បីឱ្យខ្យល់អាចចរាចរបានដោយសេរីតាមរយៈផ្លូវដង្ហើមដោយធ្វើឱ្យកោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយពោរពេញដោយអុកស៊ីសែន។ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ ស្មើៗគ្នា និយមមិនមែនចេញពីទ្រូងទេ ប៉ុន្តែមកពីក្រពះ។ ប្រភេទនៃការដកដង្ហើមនេះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយទទួលបានអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើននិងបង្កើនសមត្ថភាពសំខាន់នៃសួត; លើសពីនេះ វាជាការដកដង្ហើមធម្មជាតិជាងនេះ - នេះជារបៀបដែលទារកដកដង្ហើម។ ជាចុងក្រោយ សូមព្យាយាមដោះលែងខ្លួនអ្នកពីគំនិតទាំងអស់ – ផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក លើអារម្មណ៍របស់អ្នក – ឬកុំគិតអំពីអ្វីទាំងអស់។ នេះគឺជាធាតុដ៏លំបាកបំផុតនៃសមាធិ ដែលជាខ្លឹមសារសំខាន់របស់វា។ ដំបូងវានឹងពិបាកក្នុងការបំបាត់គំនិត - សំឡេងខាងក្នុងនឹងព្យាយាមប្រាប់អ្នកអំពីថ្ងៃអតីតកាល អំពីអនាគត អំពីបញ្ហាដែលរំខាន និងបទពិសោធន៍រីករាយ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងភ្លាមៗថាបន្ទាប់ពីពីរបីវិនាទី គំនិតដែលនៅសេសសល់វិលមករកអ្នកម្តងទៀត - កុំបន្ទោសខ្លួនឯង កុំរិះគន់ ប៉ុន្តែនិយាយថា "អរគុណ" នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកសម្រាប់ការកត់សម្គាល់នេះ ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសមួយបន្ថែមទៀតដើម្បីបង្កើត "ភាពស្ងៀមស្ងាត់" នៅក្នុង ក្បាលរបស់អ្នក។
នៅដំណាក់កាលដំបូង វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យលះបង់យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំនាទីដើម្បីធ្វើសមាធិ - បន្តិចម្តងអ្នកអាចបង្កើនចន្លោះពេលនេះ។ ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯង។ ម្តងហើយម្តងទៀត វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យគំនិតរបស់អ្នកស្ងប់ អ្នកនឹងអាចស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតុល្យភាពបានយូរ ហើយឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃសមាធិនឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែច្បាស់។ ដូចទម្លាប់ណាមួយដែរ ការធ្វើសមាធិទាមទារភាពទៀងទាត់ និងស្ថេរភាព៖ អ្នកអាចធ្វើវាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយគ្រាន់តែព្យាយាមធ្វើវាក្នុងពេលតែមួយដោយមិនខកខានពេលផ្សេងទៀត។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីផ្សេងៗក្នុងការធ្វើសមាធិ – ពិសោធន៍ ហើយអ្នកនឹងរកឃើញវិធីមួយដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។ សូមចងចាំថាដើម្បីបង្កើតភាពសុខដុមរមនាក្នុងព្រលឹងមធ្យោបាយទាំងអស់គឺល្អ!
សមាធិបុរាណ
តាមពិតទៅ នៅពេលដែលយើងនិយាយអំពីគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃសមាធិ យើងគ្រាន់តែពឹងផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តបុរាណនៃសមាធិប៉ុណ្ណោះ។ បង្កើតសន្តិភាព និងស្ងប់ស្ងាត់នៅជុំវិញ យកទីតាំងដែលមានផាសុកភាព បិទភ្នែករបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមឱ្យស្មើៗគ្នា ឱ្យដង្ហើមចូលជ្រៅ ហើយដកដង្ហើមចេញឱ្យពេញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដោះលែងខ្លួនអ្នកពីគំនិត ផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្ន។ មានអារម្មណ៍ថាខ្យល់ឆ្លងកាត់ផ្លូវដង្ហើម ចាប់យកអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចេញ។ អ្នកអាចសាកល្បងស្រូបចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នក និងដកដង្ហើមចេញតាមមាត់របស់អ្នក - វាជួយបង្កើតចង្វាក់ និងបង្វែរអារម្មណ៍ពីគំនិតខាងក្រៅ។
សមាធិ - ការព្យាបាលដោយក្លិន
ពេលខ្លះអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងយល់ថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើសមាធិដោយប្រើធាតុបន្ថែមដូចជាក្លិន។ ក្លិននៃទៀន ឬធូប និងផ្សែងដ៏ប្រណិតផ្តល់នូវចំណុចបន្ថែមនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ រួមជាមួយនឹងការដកដង្ហើម ហើយធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការគិតអ្វីទាំងអស់ ។ លើសពីនេះក្លិនខ្លួនវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន៖ ក្លិនផ្កាឡាវេនឌឺត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការស្ងប់ស្ងាត់ដ៏ល្អបំផុត ប្រាជ្ញារំញោចការច្នៃប្រឌិត ហើយម្ទេសជួយរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍នៃចិត្ត។ មិនមានអត្ថប្រយោជន៍តិចជាងនេះទេ ក៏ជាក្លិនដែលអ្នកខ្លួនឯងចូលចិត្តបំផុតផងដែរ ដូច្នេះចូរមានសេរីភាពក្នុងការអុជទៀនជាមួយនឹងក្លិនកាហ្វេ ឬបន្ទះឈើជាមួយនឹងក្លិនស្មៅដែលទើបកាត់ថ្មីៗ ហើយសញ្ជឹងគិតអំពីពិភពលោកខាងក្នុងរបស់អ្នក។
ការធ្វើសមាធិសូកូឡា
សមាធិប្រភេទនេះគឺជាការរីករាយបំផុតមួយជាពិសេសអ្នកដែលមានធ្មេញផ្អែម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការធ្វើសមាធិសូកូឡា ដូចជាការធ្វើសមាធិក្លិនក្រអូប គឺងាយស្រួលរៀន និងសាកសមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនឆ្នាំ មានបទពិសោធន៍ក្នុងសមាធិ វានឹងជួយនាំមកនូវភាពរីករាយដល់ការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ។ សម្រាប់ការធ្វើសមាធិ សូកូឡាខ្មៅពីរបីចំណិតគឺល្អឥតខ្ចោះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តទឹកដោះគោ ឬពណ៌ស សូមទទួលយកវាដោយសេរី។ ក្នុងករណីនេះ សូកូឡាអាចជាផ្នែកដ៏រីករាយនៃការអនុវត្ត ប៉ុន្តែមិនមែនជារឿងសំខាន់នោះទេ។ ជាដំបូង អង្គុយត្រឡប់មកវិញ ដកដង្ហើមវែងៗចូល និងចេញ ហើយសម្រាក។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាង។ យកសូកូឡាមួយដុំ ហើយដាក់វានៅលើអណ្តាតរបស់អ្នក។ កុំព្យាយាមលេបវាភ្លាមៗ៖ មានអារម្មណ៍ថាវារលាយបន្តិចម្តងៗ របៀបដែលវាយនភាព និងរសជាតិរបស់វាផ្លាស់ប្តូរ អារម្មណ៍អ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីលេបសូកូឡាដុំទីមួយហើយ សូមផ្អាក៖ ព្យាយាមចាប់យករសជាតិដែលបានផ្លាស់ប្តូរ និងអារម្មណ៍តានតឹង។ កុំប្រើការយល់ឃើញរបស់អ្នកដោយពាក្យសម្ដី និងគំនិត៖ ផ្តោតតែលើអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។ នៅពេលអ្នកយកសូកូឡាដុំទីពីរ ព្យាយាមធ្វើតាមចលនានៃដៃ និងការងាររបស់សាច់ដុំ របៀបដែលម្រាមដៃកាន់សូកូឡាមួយដុំនោះ រួចដាក់វាចូលក្នុងមាត់របស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកអាចលះបង់ពេលវេលាខ្លះ ដើម្បីធ្វើសមាធិបែបបុរាណ ដើម្បីបង្រួបបង្រួមស្ថានភាពសន្តិភាពដែលសម្រេចបាន។ ដោយវិធីនេះ ប្រសិនបើហេតុផលមួយចំនួនដែលអ្នកមិនចង់ ឬមិនអាចប្រើសូកូឡា អ្នកតែងតែអាចជំនួសវាជាមួយនឹងផលិតផលផ្សេងទៀតដែលនឹងមិនរំខានអ្នកពីការអនុវត្ត។ ការ៉ុតទំនងជាមិនស័ក្តិសមក្នុងគោលបំណងនេះទេ - ពួកវាមានក្លិនឈ្ងុយពេក ប៉ុន្តែខូគី ឬខូគី oatmeal ជាជម្រើសដ៏ល្អ។
សមាធិនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។
ការតាំងសមាធិក្នុងអាងងូតទឹករួមបញ្ចូលគ្នានូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើសមាធិបែបបុរាណ ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលនៃការបន្ធូរអារម្មណ៍នៃទឹក។ ការជ្រមុជក្នុងទឹកផ្តល់នូវអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពបន្ថែម និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញែកខ្លួនអ្នកពីបញ្ហា និងភាពតានតឹងមួយរយៈ ដូច្នេះរាងកាយទទួលបានពេលវេលាចាំបាច់ដើម្បីស្តារ និងបន្តខ្លួនឯងឡើងវិញ។ អ្នកអាចបន្ថែមប្រេងក្រអូប ឬអំបិលទៅងូតទឹក ហើយបន្ទាប់មកអ្នកក៏អាចផ្សំសមាធិជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើសមាធិនេះ អ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ស្ដង់ដារទាំងអស់៖ អង្គុយឱ្យស្រួល ដកដង្ហើមដោយពោះរបស់អ្នក ដោះលែងខ្លួនអ្នកពីគំនិត និងផ្តោតលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ហើយសំខាន់បំផុត កុំឱ្យសំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នករំខានអ្នកពីការងារដ៏រីករាយនេះនៅលើខ្លួនអ្នក។
សមាធិចំពោះតន្ត្រី
តន្ត្រីដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវជួយឱ្យសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលនៃការធ្វើសមាធិកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ បទភ្លេងគួរតែស្ងប់ស្ងាត់ និងរីករាយ តាមឧត្ដមគតិដោយគ្មានពាក្យ។ តន្ត្រីបុរាណសមនឹងការពិពណ៌នានេះល្អ ប៉ុន្តែអ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសផ្សេងទៀតដែលសាកសមនឹងអ្នក។ អមជាមួយការធ្វើសមាធិជាមួយតន្ត្រីក៏អាចបម្រើគោលបំណងមួយទៀតដែរ ពោលគឺការគ្រប់គ្រងពេលវេលា។ អ្នកអាចជ្រើសរើសសមាសភាពនៃរយៈពេលជាក់លាក់មួយ ហើយកុំបារម្ភថាសមាធិនឹងចំណាយពេលយូរជាងការគ្រោងទុក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នា ការចាកចេញពីសមាធិនឹងកាន់តែរលូន និងទន់ជាងមុន។
ជម្រើសសមាធិណាមួយដែលអ្នកជ្រើសរើស ផ្តោតលើដំណើរការ មិនមែនលទ្ធផលនោះទេ។ ប្រហែលជាមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់នឹងដំណើរការសម្រាប់អ្នកភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែសូម្បីតែការព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីចេញពីល្បឿនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃជីវិត ហើយនៅម្នាក់ឯងមួយរយៈក៏នឹងត្រូវបានទទួលដោយរាងកាយរបស់អ្នកដោយការដឹងគុណ។