នេះប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធ^® (ពាណិជ្ជសញ្ញាដែលបានចុះបញ្ជី) គឺផ្ទុយពីលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធបុរាណ ហើយផ្តល់នូវចលនាដែលសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពនីមួយៗ។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយ។ ការស្តារឡើងវិញ ដែល​មាន​គោល​បំណង​ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​ការ​យល់​ដឹង​ដោយ​ចលនា​ជាក់លាក់​បំផុត​តូច​នៃ​ ភាពតានតឹង និង ឈឺសាច់ដុំ ប្រមូល​ផ្ដុំ​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ ហើយ​រំដោះ​ខ្លួន​ចេញ​ពី​ពួក​គេ។

ការប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការបន្តិចម្តង ៗ នៅលើផ្នែកនីមួយៗ សាច់ដុំ នៃរាងកាយ ពីតូចបំផុតទៅធំ ពីឈឺចាប់បំផុតទៅមិនស្គាល់បំផុត ហើយពង្រីកវាដើម្បីបន្ធូរ ថ្នាំង បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់និងខូចទ្រង់ទ្រាយ។ តាមរយៈការធ្វើសកម្មភាពលើអង្គការ neuromuscular វារួមចំណែកធ្វើឱ្យមានភាពប្រសើរឡើង ឥរិយាបថ និងដើម្បីស្វែងរក បន្ធូរបន្ថយ et ភាពបត់បែន.

វិធីសាស្រ្តបង្រៀនឱ្យយល់ឃើញ សាកសព ទាំងស្រុង ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានអន្តរកម្មរវាងផ្នែកផ្សេងៗរបស់វា និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព សាច់ដុំ. ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់អាចដឹងពីទំនាក់ទំនងខាងមុខ/ខាងក្រោយ និងស្តាំ/ឆ្វេង។ រំពេចនោះ យើងសង្កេតឃើញថា ស្មាមួយខ្ពស់ជាងដៃម្ខាងទៀត ម្រាមជើងត្រូវកោង ក្បាលត្រូវផ្អៀងទៅមុខ សរុបមក រាងកាយត្រូវតែរកផ្លូវត្រឡប់មកវិញ។ ស៊ីមេទ្រី ដើម្បីផ្លាស់ទីចុះសម្រុងគ្នា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធគឺច្រើនជាងគ្រាន់តែជាសកម្មភាពហាត់ប្រាណ។ តាមរយៈការបន្ធូរបន្ថយភាពរឹងរបស់សាច់ដុំ វាអាចបង្កើតឱ្យមានការបញ្ចេញអារម្មណ៍ និងការព្យាបាល។ ការបង្ហាញពាក្យសំដីនៃអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍គឺសំខាន់ដូចចលនាខ្លួនឯងដែរ។

នេះប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធ ជាទូទៅត្រូវបានអនុវត្តជាក្រុម លើកលែងតែវគ្គដំបូងដែលត្រូវបានធ្វើឡើងជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្តដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកចូលរួមហើយអ្នកចូលរួមដើម្បីកំណត់ថាតើវិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យសម្រាប់គាត់។ នៅក្នុងក្រុមមួយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានរយៈពេលត្រឹមតែ 15 នាទី គឺជាបទពិសោធន៍ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញច្រើនបំផុត។ វា​មាន​លក្ខណៈ​សាមញ្ញ​នៃ​ការ​បង្កើត​តួអក្សរ​ដីឥដ្ឋ ខណៈ​ពេល​ដែល​បិទ​ភ្នែក។ តាមពិតក្មេងប្រុសតូចម្នាក់នេះ ក្លាយជារូបខ្លួនឯង ដែលជាទីសំគាល់ដ៏អស្ចារ្យ។ វា​អាច​បង្ហាញ​យ៉ាង​ច្បាស់​អំពី​ការ​យល់​ឃើញ​ដែល​យើង​មាន​ចំពោះ​រាងកាយ​របស់​យើង (សូម​មើល​បទពិសោធន៍​តិចតួច​នៅ​លើ​គេហទំព័រ​ផ្លូវការ)។

ចលនាប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធអាចត្រូវបានអនុវត្តឈរ ឬអង្គុយ ប៉ុន្តែភាគច្រើនត្រូវបានអនុវត្តនៅលើឥដ្ឋ។ ពេលខ្លះយើងប្រើគ្រាប់បាល់តូចៗនៃឆ្នុក និងចង្កឹះ (ដែលត្រូវបានរមៀលនៅក្រោមជើងជាឧទាហរណ៍) ដើម្បីលើកកម្ពស់ការបញ្ចេញភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ចលនាទាំងនេះមានឥទ្ធិពលនៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

Therese Bertheratគ្រូពេទ្យកាយវប្បកម្មដែលបានបង្កើតការប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធក្នុងកំឡុងឆ្នាំ 1970 បានជ្រើសរើសពាក្យ "ប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធ" នៅក្នុងយុគសម័យនៃការប្រឆាំងនឹងរោគវិកលចរិក។ វាមិនមែនថានាងបានបង្អាប់អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធបុរាណនោះទេ ប៉ុន្តែនាងបានពិចារណាថា លំហាត់មួយចំនួន ឧទាហរណ៍ លំហាត់ដែលតម្រូវឱ្យបង្ខំការបំផុសគំនិត ឬបោះឆ្អឹងកងខ្នង ដើម្បីដោះលែងឆ្អឹងជំនីរ ធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ diaphragm និងឆ្អឹងខ្នង។ នាងអះអាងថាវាជាការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដែលធ្វើឱ្យរាងកាយខូចទ្រង់ទ្រាយបន្តិចម្តង ៗ ។ ស្ថានភាពដែលតាមគំនិតរបស់គាត់ គឺមិនអាចកែបានទាល់តែសោះ ចាប់តាំងពីសាច់ដុំនៅតែអាចបត់បែនបាន មិនថាមនុស្សវ័យណាក៏ដោយ។ ដំណោះ​ស្រាយ៖ ដាស់​កន្លែង​គេង​ដែល​យើង​ពាក់​ដោយ​ឲ្យ​វា​វែង!

ដើម្បីអភិវឌ្ឍវិធីសាស្រ្តរបស់នាង Thérèse Bertherat ត្រូវបានបំផុសគំនិតជាចម្បងដោយការងាររបស់មនុស្ស 3 នាក់៖ វេជ្ជបណ្ឌិតអូទ្រីស និងអ្នកវិភាគចិត្តសាស្រ្ត Wilhelm Reich (សូមមើលការម៉ាស្សា Neo-Reichian) ដែលជាអ្នកជំរុញឱ្យអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធរួម Lili Ehrenfried¹ប៉ុន្តែជាពិសេសគឺគ្រូពេទ្យផ្នែកកាយសម្បទា Françoise Mézières ដែលជាអ្នកបង្កើតវិធីសាស្ត្រMézières ដែលនាងបានជួបនៅឆ្នាំ 1972 នៅទីក្រុងប៉ារីស ហើយអ្នកណាជាគ្រូព្យាបាលកាយសម្បទារបស់នាង។ ចំណេះដឹងរបស់នាងអំពីកាយវិភាគសាស្ត្រ ក៏ដូចជាភាពម៉ត់ចត់ និងភាពជាក់លាក់នៃវិធីសាស្ត្ររបស់នាង បានធ្វើឱ្យនាងចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។ Françoise Mézières ក្នុងចំណោមអ្នកផ្សេងទៀត មានឥទិ្ធពលដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងវិស័យ orthopedics ដោយបានរកឃើញនៅឆ្នាំ 1947 ខ្សែសង្វាក់សាច់ដុំក្រោយ. វាក៏ស្ថិតនៅលើខ្សែសង្វាក់សាច់ដុំដ៏ល្បីល្បាញនេះផងដែរ ដែលរត់ពីខាងក្រោយកដល់ចុងជើង ដែលយើងធ្វើការប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធ។

ទោះបីជាការប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធ និងវិធីសាស្ត្រMézières គឺជាវិធីសាស្រ្តទាំងពីរនៃ ការស្តារនីតិសម្បទាមានភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានរវាងពួកគេ។ វិធីសាស្ត្រMézières គឺជាវិធីព្យាបាលដែលមានគោលបំណងជាពិសេសដើម្បីព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទធ្ងន់ធ្ងរ។ តាមពិតទៅ វា​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ជា​ចម្បង​ដោយ​គ្រូពេទ្យ​កាយសម្បទា និង​អ្នក​ព្យាបាល​ដោយ​ចលនា។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការប្រឆាំងកីឡាកាយសម្ព័ន្ធគឺជាវិធីសាស្រ្តសកល ការ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ។ ដែលជាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

ពាក្យ "ប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធ" បានក្លាយជាពាណិជ្ជសញ្ញាដែលបានចុះបញ្ជីនៅឆ្នាំ 2005 ។ វាអាចប្រើបានតែដោយអ្នកប្រកបរបរដែលមាន "វិញ្ញាបនបត្រអាជ្ញាប័ណ្ណ" ប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអនុវត្តជាច្រើននៃវិធីសាស្រ្តរាងកាយផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានបំផុសគំនិត ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតដោយវិធីសាស្ត្រ Bertherat ដែលពួកគេអាចប្រែប្រួលតាមជំនាញរបស់ពួកគេ។ ប្រឆាំង​នឹង​កាយសម្ព័ន្ធ និង​វិញ្ញាសា​ផ្សេង​ទៀត​ជា​ច្រើន​ដោយ​ប្រើ​ចលនា​ជា​វិធីសាស្ត្រ​មួយ​ ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង គឺជាផ្នែកមួយនៃអ្វីដែលហៅថាការអប់រំ somatic ។

ចំពោះចំណេះដឹងរបស់យើង គ្មានការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រណាមួយបានវាយតម្លៃផលប៉ះពាល់នៃប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធ អំពីសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងដឹងថា គ្រូពេទ្យជំនាញផ្នែកឆ្អឹង គ្រូពេទ្យកាយសម្បទា និងឆ្មបជាច្រើនណែនាំអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេឱ្យអនុវត្តវិធីសាស្ត្រនេះ ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។

យោងទៅតាមអ្នកគាំទ្ររបស់ខ្លួនការប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធគឺជាវិធីសាស្រ្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងស្វែងរក សេចក្តីរីករាយនៃការល្អនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។. ចាប់ពីកុមាររហូតដល់មនុស្សចាស់ វាគឺសម្រាប់អ្នកទាំងឡាយណាដែលជួបប្រទះភាពមិនស្រួលខាងសរសៃប្រសាទ។ ការប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធនឹងជាឧបករណ៍អន្តរាគមន៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសនៅក្នុង មនុស្សវ័យជំទង់ ដែលមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំងនៅចំពោះមុខការផ្លាស់ប្តូរទាំងផ្លូវកាយ និងអារម្មណ៍ដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងពួកគេ។ ការងារជាក្រុមអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបញ្ចេញមតិ ស្វែងរកចំណុចរួមរបស់ពួកគេ និងរំដោះខ្លួនចេញពីការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ។ នៅ អែលឌើរការប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធជួយរក្សាជំនាញម៉ូតូ ប៉ុន្តែវាមិនមានបំណងព្យាបាលជំងឺសាច់ដុំស្រួចស្រាវនោះទេ។

នេះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធដោយការអនុវត្តចលនាដែលលើកកម្ពស់ការដកដង្ហើមកាន់តែប្រសើរ និងបន្ធូរសាច់ដុំក និងឆ្អឹងអាងត្រគាក។

ការប្រុងប្រយ័ត្ន

ក្នុងនាមជាវិធីសាស្រ្តដែលត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងទន់ភ្លន់ ការប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធមិនរួមបញ្ចូលការទប់ស្កាត់ពិសេសណាមួយឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកដែលមានជំងឺសាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរ ស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។

វគ្គធម្មតា។

វគ្គមួយចាប់ផ្តើមដោយ ក ការធ្វើតេស្ត ពិសេសណាស់។ អ្នកហាត់ការស្នើឱ្យអ្នកចូលរួមទទួលយកទីតាំងច្បាស់លាស់ និងមិនធម្មតា ដែលហៅសាច់ដុំ "ភ្លេច" ជាច្រើន។ រាងកាយដែលបន្ទាប់មករកឃើញដោយខ្លួនវានៅក្នុងស្ថានភាពដែលមិនស្រួលជាង, ទូទាត់សងដោយការខូចទ្រង់ទ្រាយខ្លួនវាផ្ទាល់។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលរួមមានអារម្មណ៍តានតឹង និងភាពមិនស្រួលដែលរហូតមកដល់ពេលនោះ មិនអាចកត់សម្គាល់បាន។ នៅក្នុងជំហានទីពីរយើងកំណត់វា។ knots សាច់ដុំ ហើយ​ដោយ​មាន​ជំនួយ​នៃ​ការ​ធ្វើ​ចលនា យើង​រៀន​ដើម្បី​បន្ធូរ​ពួកវា និង​ផ្តល់​ប្រវែង​ដល់​សាច់ដុំ​បន្ថែម​ទៀត។ វគ្គបន្ទាប់ពីវគ្គ, សាច់ដុំពង្រីក, រាងកាយត្រង់, សន្លាក់រកឃើញអ័ក្សធម្មជាតិរបស់ពួកគេ, ការដកដង្ហើមត្រូវបានបញ្ចេញនិងពង្រីក។

ដើម្បីចុះឈ្មោះ។ សិក្ខាសាលាប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធ, គ្រាន់តែពិគ្រោះជាមួយថតរបស់អ្នកអនុវត្តនៅលើគេហទំព័រផ្លូវការ។ អ្នកក៏អាចរៀនអំពីការប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធដោយការប្រឹក្សាសៀវភៅឯកទេស។ លំហាត់ជាមូលដ្ឋានចំនួនពីរមាននៅលើវីដេអូនៅលើគេហទំព័ររបស់ Thérèse Bertherat (សូមមើលការចាប់ផ្តើមនៅផ្ទះ នៅក្នុងផ្នែក Discover ប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធ)។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាការជំនួសគ្រូដែលមានសមត្ថភាពនោះទេ។

ការបណ្តុះបណ្តាលប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធ

ដើម្បីក្លាយជាអ្នកអនុវត្តដែលមានការបញ្ជាក់ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ត្រូវតែបានចូលរួមសិក្ខាសាលាប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធ និងទទួលបានបរិញ្ញាបត្រ តាមឧត្ដមគតិក្នុងចិត្តវិទ្យា ការព្យាបាលដោយចលនា ឬជំនាញចិត្តសាស្ត្រ ឬមានបទពិសោធន៍ប្រហាក់ប្រហែល។ កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានរីករាលដាលក្នុងរយៈពេល 2 ឆ្នាំ។

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol ។ រាងកាយមានហេតុផលរបស់ខ្លួន ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង និងប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធ, Editions du Seuil, 1976 ។

បុរាណដោយ Thérèse Bertherat ដែលបង្ហាញទ្រឹស្តី និងចលនាមូលដ្ឋានរបស់នាង។

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol ។ Courrier du corps, ផ្លូវថ្មីនៃការប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធ, Editions du Seuil, 1981 ។

ការបំផុសគំនិតដោយយោបល់របស់អ្នកអាន សៀវភៅនេះផ្តល់នូវចលនាចំនួន 15 ដើម្បីវាយតម្លៃ និងកែលម្អស្ថានភាពសាច់ដុំរបស់អ្នក។

Bertherat Thérèse។ រដូវកាលនៃរាងកាយ: រក្សានិងមើលរូបរាង, Albin Michel, 1985 ។

សៀវភៅ​ដែល​អញ្ជើញ​យើង​ឲ្យ​មើល​ទៅ​លើ​ផ្នែក​នៃ​រាងកាយ​ក្នុង​អតុល្យភាព និង​ដើម្បី​មើល​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ដែល​កើត​ឡើង។

Bertherat Thérèse។ The Tiger's Lair, Editions du Seuil, 1989 ។

អ្នក​និពន្ធ​នាំ​យើង​ទៅ​រក​ឃើញ​ខ្លា​ដោយ​ខ្លួន​វា​តាម​រយៈ​លំហាត់​សាមញ្ញ​បំផុត​ដែល​មាន​គោល​បំណង​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់ ភាព​តាន​តឹង និង​ភាព​រឹង។ រូបភាពជាងមួយរយបង្ហាញពីវិធីសាស្ត្ររបស់គាត់។

Bertherat Therese et al. ជាមួយនឹងរាងកាយយល់ព្រម, Editions du Seuil, 1996 ។

សៀវភៅសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ដោយផ្អែកលើគោលគំនិតកាយវិភាគសាស្ត្រ និងសរីរវិទ្យា ចលនាច្បាស់លាស់បំផុតចំនួន 14 ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការសម្រាលកូន។

ប្រឆាំងនឹងកាយសម្ព័ន្ធ Thérèse Bertherat

គេហទំព័រផ្លូវការ៖ ការពិពណ៌នាអំពីវិធីសាស្រ្ត បញ្ជីឈ្មោះអ្នកអនុវត្ត បញ្ជីសមាគមជាតិ និងការបង្ហាញវីដេអូនៃលំហាត់ចំនួន ២ ដើម្បីស្វែងយល់ពីការអនុវត្ត។

www.anti-gymnastique.com