បន្ទាប់​ពី​មាន​អាជីព​ចំនួន​បី​គឺ​ជា​គ្រូ​បង្រៀន ជាង​កាត់​ដេរ​សិប្បករ និង​អ្នក​ព្យាបាល​ការ​ម៉ាស្សា - Hélène Berthiaume ឥឡូវ​ចូល​និវត្តន៍។

“ខណៈដែលខ្ញុំរស់នៅម្នាក់ឯងឥឡូវនេះ ខ្ញុំត្រូវទទួលបន្ទុកបន្ថែមលើទំហំអារម្មណ៍នៃអត្ថិភាពរបស់ខ្ញុំ ដែលមានន័យថាខ្ញុំចាត់វិធានការចាំបាច់ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងមិត្តភាព និងគ្រួសារដ៏រីករាយ និងចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សា។ ជារឿយៗខ្ញុំមើលថែចៅស្រីពីរនាក់របស់ខ្ញុំដែលមានអាយុ 7 និង 9 ឆ្នាំ។ យើងមានភាពសប្បាយរីករាយជាច្រើនជាមួយគ្នា! ខ្ញុំ​ក៏​ជ្រើសរើស​ចំណូលចិត្ត​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្ញុំ​មាន​ទំនាក់ទំនង​កក់ក្តៅ​ជាមួយ​មនុស្ស។

ខ្ញុំ​រីករាយ​នឹង​សុខភាព​ល្អ លើក​លែង​តែ​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​ឈឺក្បាល​ប្រកាំង។ ដូចដែលខ្ញុំតែងតែរកឃើញថាវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការការពារ ខ្ញុំបានពិគ្រោះជាមួយជំងឺពុកឆ្អឹង ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ homeopathy និងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ ខ្ញុំក៏បានហាត់យូហ្គា និង Qigong ជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ ឥឡូវនេះ ខ្ញុំ​ហាត់ប្រាណ​នៅ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ​ពីរ​ទៅ​បី​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​៖ ម៉ាស៊ីន cardio (ម៉ាស៊ីន​ហាត់ប្រាណ និង​កង់​ស្ថានី) dumbbells សម្រាប់​សម្លេង​សាច់ដុំ និង​លំហាត់ប្រាណ​លាតសន្ធឹង។ ខ្ញុំ​ក៏​ដើរ​ទៅ​ខាង​ក្រៅ​មួយ​ម៉ោង ឬ​ពីរ​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍ ហើយ​ពេល​ខ្លះ​ទៀត​ផង។

ចំពោះអាហារូបត្ថម្ភ វាស្ទើរតែដោយខ្លួនឯង៖ ខ្ញុំមានអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនចូលចិត្តអាហារចៀន អាល់កុល ឬកាហ្វេ។ ខ្ញុំញ៉ាំបួសច្រើនថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជារឿយៗខ្ញុំទិញអាហារសរីរាង្គ ពីព្រោះខ្ញុំគិតថាវាមានតម្លៃថ្លៃជាងបន្តិចសម្រាប់វា។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខ្ញុំទទួលទានគ្រាប់ពូជ flax ប្រេង flaxseed និងប្រេង canola (rapeseed) ដើម្បីបំពេញតម្រូវការអូមេហ្គា 3 របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំក៏លេបថ្នាំវីតាមីនចម្រុះ និងជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ ប៉ុន្តែខ្ញុំសម្រាកប្រចាំសប្តាហ៍ជាប្រចាំ។ “

ការលើកទឹកចិត្តដ៏អស្ចារ្យ

“ខ្ញុំបានធ្វើសមាធិស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃអស់រយៈពេលដប់ប្រាំឆ្នាំមកហើយ។ ខ្ញុំក៏លះបង់ពេលវេលាសម្រាប់ការអានខាងវិញ្ញាណផងដែរ៖ វាចាំបាច់សម្រាប់សន្តិភាពខាងក្នុងរបស់ខ្ញុំ និងដើម្បីឱ្យខ្ញុំទាក់ទងជាមួយវិមាត្រសំខាន់ៗនៃអត្ថិភាព។

សិល្បៈ និងការបង្កើតក៏ជាកន្លែងដ៏ធំមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំដែរ៖ ខ្ញុំគូរ ខ្ញុំធ្វើក្រដាស់ម៉ាច ខ្ញុំទៅមើលការតាំងពិពណ៌។ ខ្ញុំថែមទាំងបង្កើតវាជាគម្រោងជីវិតទៀតផង។ ព្រោះ​ខ្ញុំ​ចង់​បន្សល់​ទុក​នូវ​អ្វី​ដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​កូន​ចៅ​របស់​ខ្ញុំ​តាម​គ្រប់​មធ្យោបាយ ដែល​ជា​កម្លាំង​ចិត្ត​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​ភាព​ចាស់! “

ដំបូងឡើយ ជាតារាសម្តែង និងជាពិធីករវិទ្យុ លោក Francine Montpetit បានចំណាយពេលភាគច្រើននៃអាជីពរបស់នាងក្នុងផ្នែកសារព័ត៌មានជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ ជាពិសេសជានិពន្ធនាយកនៃទស្សនាវដ្តីស្ត្រី។ ឆេតេឡេន.

“ខ្ញុំ​មាន​សុខភាព​រឹងមាំ និង​ហ្សែន​ល្អ៖ ឪពុក​ម្តាយ និង​ជីដូន​ជីតា​របស់​ខ្ញុំ​បាន​ស្លាប់​ទាំង​ចាស់។ ថ្វីត្បិតតែខ្ញុំមិនបានហាត់ប្រាណច្រើនក្នុងវ័យកុមារក៏ដោយ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ខ្ញុំបានដើរច្រើន ជិះកង់ និងហែលទឹក ខ្ញុំថែមទាំងចាប់ផ្តើមជិះស្គីចុះចំណោតនៅអាយុ 55 ឆ្នាំ ហើយខ្ញុំបានដើរចម្ងាយ 750 គីឡូម៉ែត្រពី Camino de Santiago នៅអាយុ 63 ឆ្នាំដោយជិះស្ពាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ភាពមិនស្រួលនៃភាពចាស់ហាក់ដូចជាចាប់ខ្ញុំជាមួយនឹងបញ្ហាចក្ខុវិស័យ ការឈឺចាប់សន្លាក់ និងការបាត់បង់កម្លាំងរាងកាយ។ សម្រាប់​ខ្ញុំ វា​ពិបាក​ណាស់​ក្នុង​ការ​ទទួល​យក​ការ​បាត់​បង់​មធ្យោបាយ​របស់​ខ្ញុំ ដើម្បី​មិន​អាច​ធ្វើ​ដូច​គ្នា​បាន​ទៀត​ទេ។ ការលឺបុគ្គលិកសុខាភិបាលប្រាប់ខ្ញុំថា "នៅអាយុរបស់អ្នក នោះជារឿងធម្មតាទេ" មិនលួងលោមខ្ញុំទាល់តែសោះ។ ផ្ទុយទៅវិញ…

ការធ្លាក់ចុះនៃកម្លាំងរបស់ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យខ្ញុំមានការភ័យស្លន់ស្លោ ហើយខ្ញុំបានពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសជាច្រើន។ ថ្ងៃនេះ ខ្ញុំកំពុងរៀនរស់នៅជាមួយការពិតថ្មីនេះ។ ខ្ញុំបានរកឃើញអ្នកថែទាំដែលពិតជាធ្វើឱ្យខ្ញុំល្អ។ ខ្ញុំបានបង្កើតកម្មវិធីសុខភាពដែលសាកសមនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំ។

ជាមួយនឹងអាហារពេលល្ងាចជាមួយមិត្តភក្តិ ពេលវេលាដែលបានចំណាយជាមួយកូនៗ និងចៅៗរបស់ខ្ញុំ សកម្មភាពវប្បធម៌ និងការធ្វើដំណើរ ខ្ញុំក៏មានពេលវេលាដើម្បីផ្តល់មេរៀនកុំព្យូទ័រផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ជីវិតរបស់ខ្ញុំគឺពេញលេញណាស់ € "ដោយមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់ â€" ដែលធ្វើឲ្យខ្ញុំមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងទំនាក់ទំនងជាមួយការពិតនៃបច្ចុប្បន្នកាល។ អាយុនីមួយៗមានការប្រកួតប្រជែងផ្ទាល់ខ្លួន។ ប្រឈមមុខនឹងខ្ញុំ ខ្ញុំធ្វើសកម្មភាព។

នេះគឺជារបស់ខ្ញុំ កម្មវិធីសុខភាព :

• របបអាហារបែបមេឌីទែរ៉ាណេ៖ ផ្លែឈើ និងបន្លែប្រាំពីរ ឬប្រាំបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ ត្រីច្រើន ខ្លាញ់តិច និងគ្មានជាតិស្ករទាល់តែសោះ។
• អាហារបំប៉ន៖ វីតាមីនចម្រុះ កាល់ស្យូម គ្លុយកូសមីន។
• សកម្មភាពរាងកាយ៖ ភាគច្រើនហែលទឹក និងដើរសម្រាប់ពេលនេះ ក៏ដូចជាលំហាត់ប្រាណដែលបានណែនាំដោយជំងឺពុកឆ្អឹងរបស់ខ្ញុំ។
• ការវះកាត់ឆ្អឹង និងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រជាប្រចាំ ដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាសាច់ដុំឆ្អឹងរបស់ខ្ញុំ។ វិធីសាស្រ្តជំនួសទាំងនេះបានធ្វើឱ្យខ្ញុំយល់ពីរឿងសំខាន់ៗអំពីទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំជាមួយខ្លួនខ្ញុំ និងរបៀបថែរក្សាខ្លួនខ្ញុំ។
• សុខភាពផ្លូវអារម្មណ៍៖ ខ្ញុំបានចាប់ផ្ដើមខ្លួនឯងឡើងវិញនៅក្នុងការផ្សងព្រេងនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំ "ដោះស្រាយករណី" នៃអារក្សមួយចំនួន និងប្រឈមមុខនឹងអាយុសង្ឃឹមខ្លី។ “

អ្នកនិពន្ធរឿង អ្នកផលិតភាពយន្ត និងផលិតករសម្រាប់ភាពយន្ត និងទូរទស្សន៍ Fernand Dansereau ថ្មីៗនេះបានបោះពុម្ពប្រលោមលោកដំបូងរបស់គាត់។ ដោយ​មិន​នឿយហត់ គាត់​នឹង​ថត​រឿង​ថ្មី​ក្នុង​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​ខែ​ទៀត។

“នៅក្នុងគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលទទួលបានមរតកហ្សែនត្រឹមត្រូវ ដូចជាបងប្អូនជីដូនមួយរបស់ខ្ញុំ Pierre Dansereau ដែលនៅតែសកម្មក្នុងអាយុ 95 ឆ្នាំ។ ខ្ញុំមិនដែលមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពទេ ហើយវាមានរយៈពេលត្រឹមតែមួយឆ្នាំ ឬពីរឆ្នាំប៉ុណ្ណោះចាប់តាំងពីជំងឺរលាកសន្លាក់បានធ្វើឱ្យឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់របស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំតែងតែចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយជាច្រើន ខ្ញុំនៅតែជិះស្គីចុះភ្នំ ជិះកង់ និងលេងកីឡាវាយកូនហ្គោល។ ខ្ញុំក៏បានជិះស្គីក្នុងជួរក្នុងពេលតែមួយជាមួយកូនប្រុសពៅរបស់ខ្ញុំ ដែលឥឡូវនេះមានអាយុ 11 ឆ្នាំ ខ្ញុំ​មិន​សូវ​ជំនាញ​ទេ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​ចេះ​គ្រប់​គ្រង។

អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​សម្រាប់​សុខុមាលភាព​របស់​ខ្ញុំ​គឺ​តៃជី ដែល​ខ្ញុំ​បាន​ហាត់​ម្ភៃ​នាទី​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​អស់​រយៈ​ពេល 20 ឆ្នាំ។ ខ្ញុំ​ក៏​មាន​ទម្លាប់​ហាត់​ប្រាណ​រយៈពេល​ខ្លី ១០ នាទី ដែល​ខ្ញុំ​ធ្វើ​រាល់​ថ្ងៃ។

ខ្ញុំទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់។ ខ្ញុំក៏ឃើញអ្នកព្យាបាលពុកឆ្អឹង បើចាំបាច់ ក៏ដូចជាអ្នកចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់បញ្ហាអាលែកហ្ស៊ីផ្លូវដង្ហើមរបស់ខ្ញុំ (គ្រុនក្តៅហៃ)។ ចំពោះរបបអាហារ វាសាមញ្ញណាស់ ជាពិសេស ដោយសារខ្ញុំមិនមានបញ្ហាកូឡេស្តេរ៉ុលទេ៖ ខ្ញុំត្រូវប្រាកដថាខ្ញុំញ៉ាំអាហារច្រើនប្រភេទ រួមទាំងផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើន។ ខ្ញុំបានលេបថ្នាំ glucosamine ទាំងយប់ទាំងព្រឹក អស់រយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះ។

ភាពផ្ទុយគ្នា។

អាយុធ្វើឱ្យខ្ញុំស្ថិតក្នុងស្ថានភាពចម្លែក។ ម៉្យាងវិញទៀត រាងកាយរបស់ខ្ញុំតស៊ូដើម្បីរស់នៅ នៅតែពោរពេញដោយថាមពល និងកម្លាំងជំរុញ។ ម៉្យាងវិញទៀត ចិត្តរបស់ខ្ញុំស្វាគមន៍ភាពចាស់ជរា ជាដំណើរផ្សងព្រេងដ៏អស្ចារ្យ ដែលមិនគួរគេចចេញពី។

ខ្ញុំកំពុងពិសោធន៍ជាមួយ "បរិស្ថានវិទ្យានៃភាពចាស់" ។ ខណៈពេលដែលខ្ញុំបាត់បង់ថាមពលរាងកាយ និងអារម្មណ៍ប្រែប្រួល ខ្ញុំសង្កេតឃើញថា ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ឧបសគ្គទាំងនោះកំពុងធ្លាក់ក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំ ថាការសម្លឹងរបស់ខ្ញុំកាន់តែត្រឹមត្រូវ ដែលខ្ញុំបោះបង់ចោលខ្លួនឯងតិចជាងទៅនឹងការបំភាន់… ថាខ្ញុំកំពុងរៀនស្រឡាញ់កាន់តែប្រសើរ។

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ភារកិច្ចរបស់យើងគឺត្រូវធ្វើការពង្រីកស្មារតីរបស់យើងឱ្យបានច្រើន ជាងការខិតខំរក្សាឱ្យនៅក្មេង។ ខ្ញុំ​គិត​អំពី​អត្ថន័យ​នៃ​អ្វី​ៗ ហើយ​ខ្ញុំ​ព្យាយាម​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​នឹង​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​រក​ឃើញ។ ហើយខ្ញុំចង់ផ្តល់ឱ្យកូនរបស់ខ្ញុំ (ខ្ញុំមានប្រាំពីរ) រូបភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃអាយុចាស់ដើម្បីឱ្យពួកគេអាចចូលទៅដល់ដំណាក់កាលនៃជីវិតរបស់ពួកគេនៅពេលក្រោយដោយក្តីសង្ឃឹមនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់បន្តិច។ “