Pullover ជាមួយ barbell នៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងត្រង់

Pullover ជាមួយ barbell នៅលើលំហាត់ឧបករណ៍លេងជាកីឡាករបម្រុងត្រង់មួយ:

1. កុហកនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងត្រង់។
2. សង្កត់ barbell នៅប្រវែងដៃ។ ដៃត្រូវបានបត់បន្តិចនៅសន្លាក់កែងដៃ។ នេះនឹងជាជំហរដំបូងរបស់អ្នក។
3. ទាញដៃឱន, បន្ទាបយឺត ៗ នៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ ជំហរខ្លាំងគឺជាពេលមួយនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងសាច់ដុំទ្រូង។ មានបំណងធ្វើចលនានេះដើម្បីឱ្យដំបងត្រូវបានធ្វើចលនាដូចក្នុងរង្វង់។
4. មានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងនៅតាមបណ្តោយផ្លូវតែមួយលើករបារឡើងត្រង់។

លំហាត់វីដេអូ៖