- ក្រុមសាច់ដុំ: ស្មា
- ប្រភេទលំហាត់: មូលដ្ឋាន
- សាច់ដុំបន្ថែម: Triceps
- ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
- ឧបករណ៍: ម៉ាស៊ីនស្មីត
- កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
សារពត៌មានអំពីរង្គសាលអង្គុយនៅក្នុងម៉ាស៊ីនស្មីត - លំហាត់បច្ចេកទេស៖
- ដើម្បីចាប់ផ្តើមដាក់លេងជាកីឡាករបម្រុងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ស្មីត។ ដំឡើងដំបងដូច្នេះអ្នកអាចឈោងចាប់ដៃនាងបានយ៉ាងងាយពីទីតាំងអង្គុយ។
- យកដំបងចេញពីស្តុបហើយដាក់វានៅប្រវែងដៃ។ នៅពេលអនុវត្តលំហាត់ជើងមិនគួរផ្លាស់ទីទេ។ នេះនឹងជាជំហរដំបូងរបស់អ្នក។
- បន្ទាបធុងយឺត ៗ ទៅកម្រិតចង្កា។
- បនា្ទាប់មកលើកបារីឡើងទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនៅលើដង្ហើមចេញ។
លំហាត់វីដេអូ៖
ម៉ាស៊ីនស្មីតធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មាដោយប្រើរនាស់
- ក្រុមសាច់ដុំ: ស្មា
- ប្រភេទលំហាត់: មូលដ្ឋាន
- សាច់ដុំបន្ថែម: Triceps
- ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
- ឧបករណ៍: ម៉ាស៊ីនស្មីត
- កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង