សារពត៌មាននៃបារមួយដែលអង្គុយនៅក្នុងម៉ាស៊ីនស្មីត
  • ក្រុមសាច់ដុំ: ស្មា
  • ប្រភេទលំហាត់: មូលដ្ឋាន
  • សាច់ដុំបន្ថែម: Triceps
  • ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
  • ឧបករណ៍: ម៉ាស៊ីនស្មីត
  • កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
ចុចកន្លែងដាក់ធុងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនរបស់ស្មីត ចុចកន្លែងដាក់ធុងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនរបស់ស្មីត
ចុចកន្លែងដាក់ធុងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនរបស់ស្មីត ចុចកន្លែងដាក់ធុងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនរបស់ស្មីត

សារពត៌មានអំពីរង្គសាលអង្គុយនៅក្នុងម៉ាស៊ីនស្មីត - លំហាត់បច្ចេកទេស៖

  1. ដើម្បីចាប់ផ្តើមដាក់លេងជាកីឡាករបម្រុងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ស្មីត។ ដំឡើងដំបងដូច្នេះអ្នកអាចឈោងចាប់ដៃនាងបានយ៉ាងងាយពីទីតាំងអង្គុយ។
  2. យកដំបងចេញពីស្តុបហើយដាក់វានៅប្រវែងដៃ។ នៅពេលអនុវត្តលំហាត់ជើងមិនគួរផ្លាស់ទីទេ។ នេះនឹងជាជំហរដំបូងរបស់អ្នក។
  3. បន្ទាបធុងយឺត ៗ ទៅកម្រិតចង្កា។
  4. បនា្ទាប់មកលើកបារីឡើងទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនៅលើដង្ហើមចេញ។

លំហាត់វីដេអូ៖

ម៉ាស៊ីនស្មីតធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មាដោយប្រើរនាស់
  • ក្រុមសាច់ដុំ: ស្មា
  • ប្រភេទលំហាត់: មូលដ្ឋាន
  • សាច់ដុំបន្ថែម: Triceps
  • ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
  • ឧបករណ៍: ម៉ាស៊ីនស្មីត
  • កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

សូមផ្ដល់យោបល់