ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់

កង្វះដំណេកមិនមែនគ្រាន់តែជាភាពរំខានមួយទេដែលកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាព។ កង្វះដំណេករ៉ាំរ៉ៃគំរាមកំហែងដល់ផលវិបាកដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។ យ៉ាងម៉េចដែរ? តោះដោះស្រាយ។

មនុស្សម្នាក់ៗមានសេចក្តីត្រូវការរៀងៗខ្លួនក្នុងរយៈពេលនៃការគេង។ កុមារសម្រាប់ការងើបឡើងវិញត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីគេងមនុស្សពេញវ័យតិចជាងបន្តិច។

ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃមានការរីកចម្រើនដោយសារតែកង្វះដំណេកឬដោយសារបញ្ហាដំណេកផ្សេងៗ។ ជាទូទៅបំផុតនៃពួកគេគឺការគេងមិនលក់និងការដកដង្ហើមផ្លូវដង្ហើម (ដកដង្ហើម) ។ តាមរយៈការកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការគេងសុខភាពរបស់មនុស្សអាចមានគ្រោះថ្នាក់។

ការពិសោធន៍សត្វបង្ហាញថាការដកដំណេករយៈពេលវែង (អេសឌី) នាំឱ្យមានជំងឺនិងសូម្បីតែ ស្លាប់.

ការគេងមិនលក់និងគ្រោះថ្នាក់

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាកង្វះដំណេកបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍។ មនុស្សងងុយគេងមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ហើយអាចដេកលក់នៅកង់ក្នុងអំឡុងពេលបើកបរឯកតា។ ដូច្នេះកង្វះនៃការគេងនៅខាងក្រោយកង់អាចស្មើនឹងការស្រវឹង។

នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញរោគសញ្ញា នៃការគេងមិនបានស្កប់ស្កល់មានរយៈពេលយូរប្រហាក់ប្រហែលនឹងភាពអត់ឃ្លានមួយ៖ មនុស្សម្នាក់មានចង្វាក់បេះដូងលោតលឿនមានញ័រដៃកាត់បន្ថយមុខងារបញ្ញានិងការយកចិត្តទុកដាក់។

កត្តាសំខាន់មួយទៀតគឺពេលវេលានៃថ្ងៃ។ ដូច្នេះការបើកបរពេលយប់ជំនួសឱ្យការគេងធម្មតាបង្កើនលទ្ធភាពនៃគ្រោះថ្នាក់។

ការគំរាមកំហែងនៅពេលវេនយប់

នៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយអ្នកអាចរកឃើញឧទាហរណ៍ជាច្រើនអំពីរបៀបដែលការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់និងសូម្បីតែ គ្រោះមហន្តរាយលើផលិតកម្ម.

ឧទាហរណ៍យោងទៅតាមកំណែមួយមូលហេតុនៃការធ្លាក់នៃនាវាដឹកប្រេង Exxon Valdez និងការកំពប់ប្រេងនៅអាឡាស្កាក្នុងឆ្នាំ ១៩៨០-ies គឺដោយសារតែកង្វះដំណេកពីក្រុមរបស់វា។

ធ្វើការវេនយប់គឺជាកត្តាហានិភ័យធំមួយនៃគ្រោះថ្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់កំពុងធ្វើការជានិច្ចនៅពេលយប់ហើយលំដាប់នៃការគេងនិងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនត្រូវបានអនុវត្តតាមភារកិច្ចនេះ - ហានិភ័យត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ប្រសិនបើធ្វើការនៅវេនយប់ងងុយដេកហានិភ័យនឹងកើនឡើង។ វាបណ្តាលមកពីការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ហើយដោយសារតែចង្វាក់ជីវសាស្រ្តនៅពេលយប់របស់មនុស្សបង្ខំឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍។ រាងកាយគិតថាយប់នោះគឺសម្រាប់គេង។

កង្វះនៃការគេងនិងបេះដូង

កង្វះដំណេករ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថារយៈពេលនៃការគេងតិចជាង ៥ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេលជាច្រើនដងបង្កើនឱកាសនៃការគាំងបេះដូង។

យោងតាមអ្នកជំនាញការបាត់បង់ដំណេកបង្កើនការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ មនុស្សងងុយគេងមានកម្រិតនៃការសម្គាល់នៃការរលាក - ប្រូតេអ៊ីន C - ប្រតិកម្មនៅក្នុងឈាមកើនឡើង។ នេះនាំឱ្យមានការខូចខាតសរសៃឈាមបង្កើនលទ្ធភាពនៃការក្រិនសរសៃឈាមនិងគាំងបេះដូង។

ដូចគ្នានេះផងដែរមនុស្សដែលងងុយគេងច្រើនតែនឹងមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាមដែលអាចបណ្តាលឱ្យផ្ទុកសាច់ដុំបេះដូងលើស។

កង្វះនៃការគេងនិងធាត់

ចុងបញ្ចប់ការសិក្សាជាច្រើនបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងរវាងការគេងមិនលក់និងហានិភ័យខ្ពស់នៃការធាត់។

កង្វះដំណេកមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងរាងកាយបង្កើនអារម្មណ៍ឃ្លាននិងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឆ្អែត។ នេះនាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់និងឡើងទម្ងន់។

ដូច្នេះយើងត្រូវទទួលស្គាល់ថាកង្វះដំណេកអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។ ទោះបីជាអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើការពេលយប់និងបើកបរពេលយប់ក៏ដោយការធាត់និងជំងឺបេះដូងអាចចំណាយពេលច្រើនឆ្នាំនៃជីវិតដែលមានផលិតភាព។ តោះតាមដានច្បាប់នៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ!

ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការគេងមិនលក់ដែលស្លាប់នៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោម៖