សញ្ញាទាំង ៧ ដែលអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនជាមិត្តនឹងអតីត

Susan J. Elliot អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ How to Get Over a Breakup មានប្រសាសន៍ថា "ទោះបីជាអ្នកអាចក្លាយជាមិត្តបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា (ដែលមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា) វាជាការល្អបំផុតដែលមិនត្រូវប្រញាប់ប្រញាល់ចូលទៅក្នុងវា" ។ នាង​ណែនាំ​ក្រោយ​បញ្ចប់​ទំនាក់ទំនង​ឱ្យ​ផ្អាក​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ប្រាំមួយ​ខែ​មុន​នឹង​គិត​ពី​មិត្តភាព។ រយៈពេលនៃការផ្អាកនេះអាស្រ័យលើគូស្វាមីភរិយាជាក់លាក់ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃទំនាក់ទំនង និងកាលៈទេសៈនៃការបែកបាក់។

“អ្នក​ត្រូវ​សម្រាក​ពី​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក ហើយ​ចូល​ក្នុង​តួនាទី​ថ្មី​នៃ​មនុស្ស​មាន​សេរីភាព។ អ្នក​នឹង​ត្រូវ​ការ​ពេល​វេលា និង​ចម្ងាយ​ដើម្បី​ឆ្លង​ផុត​ទុក្ខ​ព្រួយ​នៃ​ការ​បែក​បាក់។ ទោះ​បី​ជា​អ្នក​បែក​គ្នា​ដោយ​ស្និទ្ធស្នាល​ក៏​ដោយ ក៏​អ្នក​រាល់​គ្នា​ត្រូវ​ការ​ពេល​វេលា​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​អារម្មណ៍​របស់​ពួក​គេ» Elliot និយាយ។

មនុស្សខ្លះពូកែធ្វើជាមិត្តនឹងអតីត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការរំពឹងទុកនោះមិនទាក់ទាញអ្នកទេនោះ វាមិនអីដែរ។ ប្រសិនបើដៃគូប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកមិនល្អ ឬទំនាក់ទំនងមិនដំណើរការ នោះជាការប្រសើរជាងកុំព្យាយាមនៅជាមិត្ត វានឹងមិនអាចបញ្ចប់ដោយអ្វីដែលល្អនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តព្យាយាមបន្តទំនាក់ទំនង តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះ? នេះ​ជា​សញ្ញា​ទាំង ៧ ដែល​បង្ហាញ​ថា​វា​ឆាប់​ពេក​ក្នុង​ការ​គិត​អំពី​វា។

1. អ្នកមានការខឹងសម្បារ ឬរបួសផ្លូវចិត្តដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។

ផល​វិបាក​នៃ​ការ​បែក​គ្នា​មិន​អាច​យក​ឈ្នះ​បាន​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ទេ។ វានឹងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីឆ្លងកាត់ទុក្ខព្រួយនេះ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវបង្ក្រាបអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍គ្រប់យ៉ាង៖ ទុក្ខព្រួយ ការមិនសប្បាយចិត្ត ការបដិសេធ ការអាក់អន់ចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់យល់ច្បាស់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ នោះទំនងជាអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីធ្វើជាមិត្តនឹងអតីតដៃគូ។

“បន្ទាប់ពីការបែកគ្នា វាជារឿងធម្មជាតិដែលមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ កំហឹង ឬអារម្មណ៍ពិបាកផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចពិភាក្សាវាជាមួយគាត់បានទៀតទេ ពីព្រោះមិនមានទំនាក់ទំនងពីមុន ហើយនឹងមិនមានឡើយ” វេជ្ជបណ្ឌិត Kathleen Dahlen de Vos នៃទីក្រុង San Francisco បាននិយាយ។

ព្យាយាមកំណត់អារម្មណ៍របស់អ្នកជាមុនសិន។ “ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយ អ្នកព្យាបាលរោគ ឬមិត្តស្មោះត្រង់ និងមិនលំអៀងអាចជួយបាន។ ឬឧទាហរណ៍ អ្នកអាចព្យាយាមធ្វើកំណត់ហេតុដើម្បីបញ្ជាក់ និងបង្ហាញពីគំនិត និងអារម្មណ៍។” នាងបានណែនាំ។

2. អ្នកនៅតែមិនអាចនិយាយអំពីអតីតរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើរាល់ពេលដែលអ្នកនិយាយអំពីអតីតរបស់អ្នក អ្នកចាប់ផ្តើម monologue ឬចាប់ផ្តើមយំ នេះជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនធ្វើជាមិត្ត។

“ប្រហែល​ជា​អ្នក​ជៀស​វាង​ពី​អារម្មណ៍ និង​ទុក្ខ​ព្រួយ​របស់​អ្នក ឬ​អ្នក​នៅ​តែ​គិត​អំពី​គាត់​គ្រប់​ពេល។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍ជូរចត់ត្រូវបានជួបប្រទះយ៉ាងពេញលេញ អ្នកនឹងអាចនិយាយអំពីទំនាក់ទំនងនេះដោយស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង។ មុនពេលក្លាយជាមិត្ត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងថាតើមេរៀនអ្វីដែលអ្នកបានរៀន និងកំហុសអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ” វេជ្ជបណ្ឌិត Tina Tessina នៃរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា មានប្រសាសន៍ថា៖

3. ការ​គិត​ថា​គាត់​កំពុង​ណាត់​ជួប​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មិន​ស្រួល។

ក្នុង​ចំណោម​មិត្តភ័ក្តិ វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ដែល​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​ក្នុង​ការ​ពិភាក្សា​អំពី​អ្វី​ដែល​កំពុង​កើត​ឡើង​ក្នុង​ជីវិត​របស់​មនុស្ស​គ្រប់​រូប រួម​ទាំង​ជីវិត​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​ពួក​គេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺនៅពេលអ្នកស្រមៃអតីតឬអតីតរបស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ វាអាចឈានដល់មិត្តភាពពិត។ “មិត្ត​ភក្តិ​ប្រាប់​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក​ថា​ពួក​គេ​ជួប​នរណា។ ប្រសិនបើវានៅតែធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ក្នុងការដឹងអំពីវា អ្នកច្បាស់ជាមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះទេ” Tina Tessina និយាយ។

De Vos ផ្តល់ជូនដើម្បីធ្វើតេស្តតិចតួច។ ស្រមៃថាអ្នក និងអតីតរបស់អ្នកកំពុងអង្គុយនៅក្នុងហាងកាហ្វេមួយ ហើយឃើញការជូនដំណឹងនៅលើទូរសព្ទរបស់ពួកគេថាការប្រកួតមួយត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកម្មវិធីណាត់ជួប។ តើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? គ្មានអ្វីទេ? រមាស់? ទុក្ខព្រួយ?

“មិត្តភ័ក្តិគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងការលំបាក និងការសាកល្បងក្នុងជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិតដែលថាអតីត (អតីត) នឹងនិយាយអំពីដៃគូថ្មីទេនោះវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការពន្យារពេលការធ្វើដំណើររួមគ្នាទៅកាន់ហាងកាហ្វេ” Kathleen Dalen de Vos និយាយថា។

4. អ្នកស្រមៃថាអ្នកត្រលប់មកវិញ។

សួរខ្លួនឯងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់ធ្វើជាមិត្តជាមួយអតីតរបស់អ្នក។ ប្រហែល​ជា​ជ្រៅ​ទៅ​ហើយ អ្នក​កំពុង​សង្ឃឹម​ថា​នឹង​មាន​ទំនាក់​ទំនង​គ្នា​វិញ? បើដូច្នេះមែន កុំព្យាយាមធ្វើជាមិត្ត នេះអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការចាកចេញពីអតីតកាលកាលពីអតីតកាលហើយបន្តទៅមុខទៀត។

“វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការអភិវឌ្ឍមិត្តភាពដែលមានសុខភាពល្អ នៅពេលដែលអ្នកមានហេតុផលមិនល្អ។ អ្នក​គ្រាន់​តែ​ប្រថុយ​នឹង​ការ​ធ្វើ​បាប​ខ្លួន​ឯង​បន្ថែម​ទៀត។ ចូរគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកខ្វះខាត ទំនាក់ទំនងស្នេហាបានផ្តល់ឱ្យ ប្រសើរជាងអ្នកអាចជំនួសវាបាន” អ្នកជំនាញចិត្តសាស្រ្តនៅទីក្រុង Chicago Anna Poss បានផ្តល់ដំបូន្មាន។

Kathleen Dahlen de Vos ក៏សង្កត់ធ្ងន់ដែរថា ការព្យាយាមធ្វើជាមិត្តក្នុងក្តីសង្ឃឹមសម្ងាត់ថាថ្ងៃណាមួយក្លាយជាគូស្នេហ៍ម្តងទៀត គឺជាគំនិតមិនល្អខ្លាំងណាស់។ អ្នកគិតថា "ប្រសិនបើយើងចាប់ផ្តើមនិយាយម្តងទៀត ហើយទៅកន្លែងណាមួយជាមួយគ្នា គាត់នឹងសោកស្តាយចំពោះការបែកបាក់" ឬ "យើងអាចបង្កើតស្នេហាដែលរសាត់ឡើងវិញបាន"។ ជាអកុសល ភាគច្រើនទំនងជាក្តីសង្ឃឹមបែបនេះនឹងនាំមកនូវការឈឺចាប់ ការខកចិត្ត និងការអាក់អន់ចិត្ត។

5. អ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោ

ប្រសិនបើភាពឯកកោធ្វើទារុណកម្មអ្នកបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា អ្នកប្រហែលជាចង់រក្សាទំនាក់ទំនងយ៉ាងហោចណាស់ខ្លះ — ទោះបីជាគ្រាន់តែជាមិត្តភាពក៏ដោយ។

ជារឿយៗ ក្រោយពេលបែកគ្នា មានពេលទំនេរច្រើន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់រស់នៅជាមួយគ្នា ហើយរង្វង់សង្គមរបស់អ្នកភាគច្រើនមានមិត្តភក្តិ និងសាច់ញាតិរបស់ដៃគូអ្នក។ ពេល​នេះ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ឯកោ អ្នក​អាច​នឹង​ត្រូវ​បាន​ល្បួង​ឱ្យ​ភ្ជាប់​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​គាត់​ឡើង​វិញ​ក្រោម​ការ​បង្ហាញ​ពី​មិត្តភាព។

«ឱកាស​ដើម្បី​ត្រឡប់​ទៅ​កាន់​របៀប​ចាស់​និង​ធ្លាប់​ស្គាល់​ក្នុង​ជីវិត ខណៈ​ដែល​ការ​បញ្ចុះបញ្ចូល​ខ្លួន​អ្នក​ថា​អ្នក​គឺ​ជា «​គ្រាន់​តែ​ជា​មិត្តភ័ក្ដិ​» ហាក់​ដូច​ជា​ល្បួង​ខ្លាំង​ណាស់។ នេះ​ជា​ការ​លួង​លោម​ក្នុង​រយៈពេល​ខ្លី ប៉ុន្តែ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ពិត​ថា​ទំនាក់ទំនង​ស្នេហា​មិន​ល្អ​នឹង​ចាប់​ផ្តើម​ឡើង​វិញ​។ នេះ​ជា​ការ​ស្រពិចស្រពិល​ជាមួយ​នឹង​ការ​យល់​ខុស​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើង ភាព​មិន​ប្រាកដ​ប្រជា និង​ការ​មិន​ពេញ​ចិត្ត​យ៉ាង​ខ្លាំង» Zainab Delavalla អ្នក​ចិត្ត​វិទ្យា​មក​ពី​ទីក្រុង Atlanta និយាយ។

មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយភាពឯកកោ។ ពិនិត្យមើលចំណូលចិត្តចាស់ ចេញក្រៅជាមួយគ្រួសារ ឬស្ម័គ្រចិត្តជាមួយអង្គការសប្បុរសធម៌។

6. អ្នកតែងតែស្វែងរកព័ត៌មានអំពីអតីត/អតីត

ប្រសិនបើអ្នកមានតម្រូវការក្នុងការពិនិត្យមើល Instagram របស់អតីតដៃគូរបស់អ្នកជានិច្ច (ត្រូវបានហាមឃាត់នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី) សម្រាប់ការអាប់ដេតអំពីកន្លែងដែលគាត់នៅ និងជាមួយអ្នកណា អ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនជាមិត្តនៅឡើយទេ។

"ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងពីព័ត៌មានលម្អិតនៃជីវិតរបស់អតីត/អតីត ប៉ុន្តែមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនសួរដោយផ្ទាល់ អ្នកអាចនៅតែមានជម្លោះផ្ទៃក្នុង ឬអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនទទួលយកការពិតដែលថាពេលនេះគាត់រស់នៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់ផ្ទាល់។ Kathleen Dalen de Vos និយាយ។

7. អ្នករំពឹងថាអតីតរបស់អ្នកជារបៀបដែលអ្នកតែងតែចង់ឱ្យពួកគេក្លាយជា។

អ្នកមិនគួរធ្វើជាមិត្តនឹងអតីតរបស់អ្នកដើម្បីមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់ ដោយសង្ឃឹមថាគាត់នឹងផ្លាស់ប្តូរវេទមន្ត។ នេះ​ជា​អាកប្បកិរិយា​មិន​ល្អ និង​ខ្ជះខ្ជាយ​ពេលវេលា។

"ប្រសិនបើអ្នកបែកបាក់គ្នាដោយសារតែភាពមិនស៊ីគ្នានៃតួអង្គ ឬបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ (ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការក្បត់ជាតិ ការលេងល្បែង) អ្នកស្ទើរតែមិនអាចសង្ឃឹមសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗនោះទេ។ លើសពីនេះ ការព្យាយាមធ្វើឱ្យដៃគូអតីតកាលរបស់អ្នកត្រលប់មកវិញ អ្នកកំពុងខកខានក្នុងការជួបអ្នកផ្សេង» Delavalla និយាយ។

ប្រភព៖ Huffington Post