មាតិកា
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃចូលឆ្នាំសកលនិងមិនស្រវឹងមុនពេលនាឡិការោទិ៍ដំបូង?
- ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនចូលទៅក្នុងការធុញទ្រាន់និងចំណាយពេលវិស្សមកាលរដូវរងាដោយមានប្រយោជន៍?
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីឆ្នាំថ្មី?
- ផឹកស្រានៅថ្ងៃឈប់សម្រាកដោយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងម៉េចខ្លះ?
- ជនស្រវឹងស្រាចូលមកក្រុមហ៊ុន តើត្រូវធ្វើយ៉ាងណាក្នុងករណីនេះ?
- តើអ្នកមិនផឹកអាចសប្បាយក្នុងក្រុមអ្នកផឹកដោយរបៀបណា?
- តើថ្នាំអ្វីខ្លះដែលត្រូវប្រើដើម្បីការពារខ្លួនពីការពុលស្រា?
ពិធីបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មីប្រពៃណីមានការចូលរួមពីពិធីបុណ្យជាបន្តបន្ទាប់ និងការផឹកស្រាច្រើន។ យើងបានពិភាក្សាជាមួយលោក Dmitry Vashkin ដែលជាប្រធានគ្រូពេទ្យនៃគ្លីនិក Marshak អំពីរបៀបធ្វើឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយ និងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងវិស្សមកាលរដូវរងា។ អ្នកជំនាញបានឆ្លើយសំណួររបស់យើងដោយសប្បុរស។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃចូលឆ្នាំសកលនិងមិនស្រវឹងមុនពេលនាឡិការោទិ៍ដំបូង?
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺកុំផឹកនៅលើពោះទទេ។ អាហារសម្រន់និងផ្លែឈើ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើមពិធីបុណ្យនឹងជួយជៀសវាងការស្រវឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងភេសជ្ជៈដែលមានកម្រិតទាបបំផុត ហើយបន្តទៅរកភាពរឹងមាំបន្តិចម្តងៗ ដោយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នក។ បើអាចធ្វើបាន ចូរចេញទៅខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត។ ទិញភេសជ្ជៈដែលមានគុណភាពដោយមិនចុះចាញ់នឹងការល្បួងនៃការផ្សព្វផ្សាយតម្លៃថោក។ ជម្រើសដ៏ល្អក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺផឹកមួយកែវពេញមួយយប់ ហើយក្នុងកែវតូចៗ ដោយមិនភ្លេចអាហារសម្រន់។
ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនចូលទៅក្នុងការធុញទ្រាន់និងចំណាយពេលវិស្សមកាលរដូវរងាដោយមានប្រយោជន៍?
ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺមិនត្រូវផឹកស្រាទាល់តែសោះ ប្រសិនបើជម្រើសនេះមិនសមស្រប ចូររៀបចំផែនការចុងសប្តាហ៍ ដើម្បីជួបជុំជាមួយមិត្តភ័ក្តិជំនួសថ្ងៃនៃការសម្រាកពេញលេញពីការផឹកស្រា។ កីឡា ការដើរទិញឥវ៉ាន់ និងថ្ងៃឈប់សម្រាកជាមួយកុមារ ទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ ជម្មើសជំនួស ជប់លៀងជាមួយសកម្មភាពក្រៅ ផ្តល់ពេលវេលាដល់រាងកាយដើម្បីងើបឡើងវិញ។ កុំនាំខ្លួនអ្នកទៅវួដមន្ទីរពេទ្យ ហើយបញ្ជូនទៅកាន់អ្នកឯកទេសគ្រឿងញៀន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីឆ្នាំថ្មី?
សម្រាកនិងសម្រាកឱ្យបានច្រើន។ ចំណាយពេលពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូងនៅលើគ្រែគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់កុំអញ្ជើញភ្ញៀវនៅពេលព្រឹកហើយកុំប្រញាប់ប្រញាល់បញ្ចប់សាឡាត់ទាំងអស់ដែលអ្នកមិនមានពេលដើម្បីសាកល្បងនៅពេលយប់។ ប្រសិនបើក្បាលរបស់អ្នកឈឺ ធ្ងន់ក្នុងក្រពះ និងស្រេកទឹក នាំអ្នកចេញពីគ្រែទៅផ្ទះបាយ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ញ៉ាំសាឡាដខ្លាញ់ និងសាច់។ ពិសាទឹកផ្លែឈើស្ងួត ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ ដោយគ្មានទឹកខ្មេះ តែរុក្ខជាតិ។ ដើរលេងខ្លីៗនៅសួនច្បារ ឬជុំវិញផ្ទះ ទទួលយកខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ប្រសិនបើនៅពេលល្ងាចស្ថានភាពមិនប្រសើរឡើងខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតការចង្អោរនិងឈឺក្បាលអាចជាសញ្ញានៃការពុលរាងកាយជាមួយនឹងជាតិអាល់កុលដែលមានគុណភាពទាប។
ផឹកស្រានៅថ្ងៃឈប់សម្រាកដោយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងម៉េចខ្លះ?
កុំចាប់ផ្តើមអបអរសាទរនៅលើពោះទទេ។ មនុស្សភាគច្រើនមិនញ៉ាំរហូតដល់កែវទីមួយទេ ចាក់ទឹកទីពីរភ្លាម ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមញ៉ាំ។ ដូច្នេះវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការស្រវឹង។ ចាប់ផ្តើមជាមួយសាឡាត់បន្លែស្រាលផ្លែឈើ។ ក្រោយពេលដុតម្តងៗ សូមកុំភ្លេចញ៉ាំអាហារសម្រន់ ហើយកុំប្តូរភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសមួយប៉ុន្តែមានគុណភាពខ្ពស់និងរីករាយនឹងគុណភាពនៃផលិតផលហើយកុំអួតអំពីបរិមាណនៃគ្រឿងស្រវឹងដែលអ្នកផឹក។ បរិភោគត្រី សាច់គ្មានខ្លាញ់ កុំពឹងផ្អែកលើការស្លៀកពាក់ mayonnaise ។ អាស៊ីតអាមីណូដែលមាននៅក្នុងផ្លែចេក ផ្លែក្រូច បង្កើនអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ ហើយអារម្មណ៍មានភាពប្រសើរឡើងតាមធម្មជាតិ ដោយគ្មានជាតិស្រវឹង។ រកមើលភាពសប្បាយរីករាយនិងរីករាយក្នុងការទំនាក់ទំនងមិនមែននៅក្នុងដបទេ។
ជនស្រវឹងស្រាចូលមកក្រុមហ៊ុន តើត្រូវធ្វើយ៉ាងណាក្នុងករណីនេះ?
មនុស្សដែលមានចិត្តល្អ និងផ្អែមល្ហែមបំផុតក្នុងជីវិតធម្មតា ក្នុងស្ថានភាពស្រវឹង អាចក្លាយជាមនុស្សឆេវឆាវ និងជ្រៀតជ្រែកជាមួយអ្នកដទៃ។ បើអាចធ្វើទៅបាន ចូររំងាប់អារម្មណ៍គាត់ ហើយកុំឲ្យគាត់ផឹកទៀតឡើយ។ បើអាច យកជនបង្កហឹង្សាចេញពីក្រុមហ៊ុន និងកូនៗ ដាក់គាត់ដេក ឬហៅឡានតាក់ស៊ី។ ប្រសិនបើវិធីសាស្រ្តទាំងនេះមិនបានជួយទេ ហើយអ្នកឃើញការគំរាមកំហែងដោយផ្ទាល់ដល់អ្នកដទៃ សូមទូរស័ព្ទទៅប៉ូលីសភ្លាមៗ កុំរំពឹងថាមានបញ្ហា។
តើអ្នកមិនផឹកអាចសប្បាយក្នុងក្រុមអ្នកផឹកដោយរបៀបណា?
រឿងចំបងគឺមិនត្រូវផ្តោតលើវាទេ។ ផឹកទឹក ទឹក លើកកែវជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នានៅតុ និយាយ នំបញ្ចុក។ ថ្ងៃចូលឆ្នាំសកល គឺជាថ្ងៃសម្រាកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ហើយអ្នកមិនគួរបោះបង់ការសប្បាយដោយគ្រាន់តែអ្នកមិនផឹកស្រា។ គុណសម្បត្តិរបស់អ្នកគឺថា អ្នកអាចសាកល្បងចានឆ្អិនទាំងអស់ និងវាយតម្លៃរសជាតិរបស់ពួកគេ ចូលរួមក្នុងការប្រកួត និងការកម្សាន្តទាំងអស់ និយាយជាមួយមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងចងចាំពីអ្វីដែលការសន្ទនានៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ញៀនស្រាកាលពីអតីតកាល ហើយមិនប្រាកដថាអ្នកអាចទប់ទល់បាន វាជាការប្រសើរជាងកុំបង្ករឿងដោយខ្លួនឯង ហើយចូលចិត្តក្រុមហ៊ុនដែលមិនសូវមានសម្លេងរំខាន ដែលមិនផឹក និងស្ងប់ស្ងាត់។
តើថ្នាំអ្វីខ្លះដែលត្រូវប្រើដើម្បីការពារខ្លួនពីការពុលស្រា?
អង់ស៊ីមដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារដែលមានផ្ទុក pancreatin, ធ្យូងដែលធ្វើឱ្យសកម្ម, ទឹកសារធាតុរ៉ែ, ការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានអាស៊ីត succinic ។ បន្ទាប់ពីផឹកធ្យូងថ្មពីរបីគ្រាប់មុនពេលបុណ្យមួយ អ្នកនឹងកាត់បន្ថយការពុលនៃរាងកាយ ដោយហេតុនេះអ្នកនឹងមិនស្រវឹងយូរទេ ហើយនឹងអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនហើយមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ក្នុងក្រពះ ផឹកអង់ស៊ីម ហើយព្យាយាមមិនញ៉ាំអាហារធ្ងន់ៗពេញមួយថ្ងៃ កំណត់ខ្លួនអ្នកចំពោះភេសជ្ជៈដែលមិនមានជាតិអាល់កុល និងទឹកស្អាត។
ជាចុងក្រោយខ្ញុំចង់ជូនពរអ្នកអាន Alkofan និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេឱ្យមានសុខភាពល្អ ភាពស្និទ្ធស្នាល និងភាពកក់ក្តៅ! សម្រាកដោយភាពរីករាយ និងអត្ថប្រយោជន៍!
