តើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលស្វែងរកគន្លឹះងាយៗប៉ុន្តែគួរឱ្យខ្លាចក្នុងការស្វែងរកក្បាលពោះរាបស្មើមែនទេ? នេះគឺជាគន្លឹះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតពីអ្នកតមអាហាររបស់យើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អនៅក្នុងស្បែកជើងប៉ាតារបស់អ្នក ... និងនៅក្នុងឈុតហែលទឹករបស់អ្នក!

ប្រយ័ត្នចំពោះ៖ របបអាហារយ៉ាងខ្លាំងដែលសន្យានឹងភ្នំនិងអច្ឆរិយ! ផោនដែលប្រមូលបានពេញមួយឆ្នាំមិនអាចលែងហួតក្នុងរយៈពេល ២ សប្តាហ៍បានទេដោយគ្រាន់តែខ្ទាស់ម្រាមដៃ! កុំធ្លាក់ក្នុងអន្ទាក់បន្សាបជាតិពុលមុនរដូវក្តៅឬកម្មវិធីប្រភេទ“ តិចជាង ៣ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ១ សប្តាហ៍”!

1. ដើម្បីរកតួរលេខរបស់អ្នកសម្រាប់រដូវក្តៅ - និងសម្រាប់ឆ្នាំដែលនៅសល់! - ពាក្យគន្លឹះ៖ ធ្វើឱ្យមានភាពទៀងទាត់! សូមចងចាំថាការឈប់សម្រាក ២ សប្តាហ៍របស់អ្នកគឺគ្មានអ្វីប្រៀបធៀបទៅនឹង ៥២ សប្តាហ៍នៃឆ្នាំនេះទេ! អ្នកតមអាហាររបស់យើងនឹងធានាអ្នកដោយពន្យល់អ្នកថាវាសំខាន់ជាងក្នុងការរក្សាទម្លាប់ញ៉ាំល្អជាង ៥០ សប្តាហ៍និងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានរបៀបសមហេតុផលតិច (ច្រើន) ក្នុងអំឡុងពេលឈប់សម្រាក ២ សប្តាហ៍ជាងផ្ទុយទៅវិញ។

2. សម្រាប់អាហារនីមួយៗរបស់អ្នកសូមរៀបចំផែនការយ៉ាងហោចណាស់ ២០ នាទីដែលជាពេលវេលាចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតហើយទំពារឱ្យបានល្អដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

3. ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលងាយនឹងហើមពោះចូរញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់របស់អ្នកនៅខាងក្រៅអាហារហើយចៀសវាងបន្លែឆៅបន្ទាប់ពីម៉ោង ១៨ ។

4. ប្រសិនបើអ្នកមានក្បាលពោះហើមសូមពិចារណាពីការទទួលទានធ្យូង Belloc ដែលអ្នកអាចរកបាននៅតាមឱសថស្ថានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យ។ សូមចងចាំផងដែរថាត្រូវបន្ថែមសូដាដុតនំទៅក្នុងទឹកចម្អិនអាហាររបស់អ្នក (ប៉ាស្តាអង្ករសណ្តែកជាដើម) ហើយបន្ថែមវាមួយស្លាបព្រាទៅក្នុងកែវទឹកដែលអ្នកនឹងផឹកក្នុងអំឡុងពេលអាហារ។

៥. រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់៖ ស្ត្រេសពិតជាសត្រូវនៃភាពស្តើង! ដូច្នេះលេងកីឡាយូហ្គាធ្វើសមាធិព្យាបាលខ្លួនអ្នកឱ្យម៉ាស្សា…ដំណោះស្រាយទាំងអស់គឺល្អសម្រាប់អ្នកសម្រាកជាពិសេសនៅពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកជិតមកដល់!

៦. ចំណាយពេល ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើស្រោម៖ ធ្វើបន្ទះក្តារដោយខ្នងរបស់អ្នកត្រង់លើកំភួនដៃរបស់អ្នកធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នករាបស្មើនិងរក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់រយៈពេល ៣០ វិនាទី។ បង្កើនរៀងរាល់ថ្ងៃពី ៥ ទៅ ១០ វិនាទីរហូតដល់អ្នកកាន់បាន ១ នាទី!