និយាយឱ្យត្រង់ទៅ ក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំកន្លងមកនេះ ខ្ញុំបានព្យាយាមធ្វើសមាធិជាច្រើនដង ប៉ុន្តែទើបតែពេលនេះខ្ញុំបានធ្វើសមាធិជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ ការចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីដែលថ្មីជាទៀងទាត់គឺជាបញ្ហាប្រឈមមួយ ប៉ុន្តែខ្ញុំប្រាកដថាដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំនឹងជួយសូម្បីតែខ្ជិលបំផុត។ ការធ្វើសមាធិគឺជាសកម្មភាពដ៏មានប្រយោជន៍មួយ ហើយនៅពេលដែលអ្នកអនុវត្តវាកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែយល់ដឹងអំពីវា។ តាមរយៈការធ្វើសមាធិ អ្នកអាចរកឃើញកន្លែងដែលភាពតានតឹងលាក់ខ្លួននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក៖ ថ្គាមតឹង ដៃ ជើង… បញ្ជីបន្ត។ ភាពតានតឹងរបស់ខ្ញុំបានលាក់ខ្លួននៅក្នុងថ្គាម។ បន្ទាប់ពីខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិជាទៀងទាត់ ខ្ញុំបានដឹងពីរាងកាយរបស់ខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង ដែលឥឡូវនេះខ្ញុំអាចតាមដានពីរបៀបដែលភាពតានតឹងកើតឡើង និងមិនឱ្យវាមកលើខ្ញុំ។ នេះគឺជាគន្លឹះ XNUMX យ៉ាងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យធ្វើសមាធិជាទម្លាប់ធម្មតា។ 1. ស្វែងរកគ្រូ ក្រុមដែលមានប្រយោជន៍បំផុតដែលខ្ញុំបានទៅគឺក្រុម របៀបគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង (វាមានឈ្មោះសិក្សាល្អមែនទែន ប៉ុន្តែខ្ញុំភ្លេចវា)។ យើងបានធ្វើការលើការគិត គិតវិជ្ជមាន និងសមាធិ។ ក្នុងនាមជាអ្នករស់នៅញូវយ៉កពិតប្រាកដ ខ្ញុំបានមកវគ្គទីមួយដោយមានការសង្ស័យ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការធ្វើសមាធិលើកដំបូងក្រោមការដឹកនាំរបស់គ្រូរបស់យើង ជំនឿមិនពិតទាំងអស់របស់ខ្ញុំបានរលាយបាត់ទៅ។ ការធ្វើសមាធិក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏មានតម្លៃជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ស្ថានភាពនៃចិត្ត និងរាងកាយ។ លំហាត់ដកដង្ហើមគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹង។ ចង់សាកល្បង? បន្ទាប់មក ពេលនេះ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅមួយតាមច្រមុះរបស់អ្នក (ជ្រៅរហូតដល់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាសួតរបស់អ្នក)… សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 2 វិនាទី… ហើយឥឡូវនេះ ដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់របស់អ្នក។ ធ្វើដូចគ្នាប្រាំដងទៀត។ មក ដកដង្ហើម គ្មាននរណាម្នាក់មើលអ្នកទេ។ ពិតជាមិនពិបាកទេមែនទេ? ប៉ុន្តែអារម្មណ៍គឺខុសគ្នាទាំងស្រុង! គ្រូរបស់ខ្ញុំគឺសាមញ្ញមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន - ខ្ញុំចង់ធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្វែងរកអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់សមាធិជាសំឡេង។ ពួកវាប្រែជាមានភាពខុសប្លែកគ្នាច្រើន៖ មានរយៈពេលពី ២ ទៅ ២០ នាទី។ 2. ស្វែងរកអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក ការធ្វើសមាធិជាសំឡេងគឺជាវេទិការដ៏អស្ចារ្យមួយ ប៉ុន្តែអ្នកអាចរកឃើញសមាធិផ្សេងទៀតមានប្រសិទ្ធភាពជាងនៅពេលក្រោយ។ ក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំកន្លងមកនេះ ខ្ញុំបានសាកល្បងបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ហើយបានសន្និដ្ឋានថា សមាធិដែលប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺសមរម្យជាងសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែធ្វើតាមការណែនាំ ហើយសម្រាក។ 3. ទុកពេលត្រឹមតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចទុកពេល 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ។ ព្យាយាមធ្វើសមាធិនៅពេលព្រឹក ពេលរសៀល និងពេលល្ងាច ហើយស្វែងរកពេលវេលារបស់អ្នក។ តាមឧត្ដមគតិប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើសមាធិនៅពេលព្រឹកមុនពេលចាកចេញទៅធ្វើការ។ ធ្វើសមាធិនៅលើកៅអី នោះអ្នកនឹងមិនងងុយគេង ហើយមិនយឺតពេលសម្រាប់ការងារ។ ពេលអ្នកបញ្ចប់ការអនុវត្តរបស់អ្នក សូមព្យាយាមអនុវត្តអារម្មណ៍នៃសន្តិភាពនេះពេញមួយថ្ងៃ។ នេះនឹងជួយអ្នកមិនឱ្យចូលរួមក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅក្នុងការិយាល័យហើយតាមរបៀបនេះអ្នកនឹងការពារខ្លួនអ្នកពីភាពតានតឹង។ 4. កុំអាក់អន់ចិត្ត បើអ្នកមិនបានធ្វើសមាធិនៅថ្ងៃខ្លះ មិនថាអ្នកធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណាទេ នឹងមានថ្ងៃដែលអ្នកមិនអាចធ្វើសមាធិ។ រឿងនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ កុំបារម្ភ។ គ្រាន់តែបន្តសមាធិ។ 5. ចងចាំដកដង្ហើម នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភចូល ដកដង្ហើមយឺតៗ និងជ្រៅៗ ហើយសម្គាល់កន្លែងដែលភាពតានតឹងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ពេលអ្នករកឃើញតំបន់នេះ សូមដកដង្ហើមចូល ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗ។ ហើយត្រូវចាំថា ការពិតមិនអាក្រក់ដូចពេលខ្លះយើងគិតនោះទេ។ ប្រភព៖ Robert Maisano, businessinsider.com បកប្រែ៖ Lakshmi
2022-11-11