៥ ជំហានដើម្បីស្វែងរកតុល្យភាពជីវិត

1. ស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃអតុល្យភាព

អតុល្យភាពណាមួយមានមូលហេតុ ហើយដើម្បីលុបបំបាត់វា ចាំបាច់ត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណវាជាមុនសិន។ ជាញឹកញយ មនុស្សធ្លាក់ចូលការងារដោយសារខ្វះសេចក្តីស្រឡាញ់ ការយោគយល់ និងការគោរពនៅផ្ទះ បញ្ហាជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ពោលគឺពួកគេព្យាយាមតបស្នងនូវអ្វីដែលពួកគេមិនទទួលបានក្នុងគ្រួសារដោយចំណាយលើភាពជោគជ័យក្នុងអាជីព។

កូនក្តីរបស់ខ្ញុំ Elena ដែលជាអ្នកគ្រប់គ្រងកំពូលដ៏ជោគជ័យ និងជាម្តាយដែលមានកូនបីនាក់ ជារៀងរាល់ព្រឹក មិនត្រឹមតែទៅធ្វើការទេ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅធ្វើការ។ នៅទីនោះ អ្នកក្រោមបង្គាប់របស់នាងគោរពនាង ហើយអ្នកដឹកនាំកោតសរសើរនាង យោបល់របស់នាងត្រូវបានស្តាប់ ហើយសំឡេងរបស់នាងជារឿយៗក្លាយជាការសម្រេចចិត្ត។ ដោយបានឆ្លងកាត់កម្រិតនៃការិយាល័យ Elena មានអារម្មណ៍ជឿជាក់ ចាំបាច់ មិនអាចជំនួសបាន។ នាង​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ ផ្តល់​ឱ្យ​នាង​នូវ​អ្វី​ដែល​ល្អ​បំផុត និង​ឡើង​ជណ្តើរ​អាជីព​យ៉ាង​រហ័ស។

ហើយប្តីរបស់នាង Oleg កំពុងរង់ចាំនាងនៅផ្ទះ។ គាត់អនុវត្តមិនធ្វើការ ចំណាយពេលភាគច្រើននៅកុំព្យូទ័រ ហើយបន្ទោសអ្នកដទៃចំពោះការបរាជ័យរបស់គាត់។ ទោះ​បី​ជា​ខ្លួន​គាត់​មិន​បាន​សម្រេច​អ្វី​ក៏​ដោយ គាត់​ប្រាកដ​ថា​គ្រួសារ​ត្រូវ​ស្តាប់​បង្គាប់​គាត់។ Oleg តែងតែមើលងាយ Elena រកឃើញគុណវិបត្តិនៅក្នុងរូបរាងនិងអាកប្បកិរិយារបស់នាង។ មិន​មាន​ស្នេហា​ក្នុង​គ្រួសារ​យូរ​មក​ហើយ Elena មិន​លែង​ប្តី​ដោយសារ​តែ​កូន​ទេ។ ហើយ​ក៏​ដោយ​សារ​តែ​នាង​គ្មាន​ពេល​គិត​ពី​អ្វី​ដែល​នាង​ពិត​ជា​ចង់​បាន។ Elena គ្រាន់តែរត់ចេញពីផ្ទះ កន្លែងដែលនាងមិនសប្បាយចិត្តយ៉ាងខ្លាំង ទៅធ្វើការ កន្លែងដែលនាងមានអារម្មណ៍ល្អ។

អតិថិជនម្នាក់ទៀតរបស់ខ្ញុំ អាឡិចសាន់ឌឺ បានបង្កើតអាជីពនៅក្នុងសាជីវកម្មរហូតដល់អាយុ 35 ឆ្នាំ ហើយក្នុងពេលដំណាលគ្នាបើកអាជីវកម្មជាច្រើនបានចំណាយពេល 16-18 ម៉ោងនៅកន្លែងធ្វើការ ហើយសូម្បីតែចុងសប្តាហ៍របស់គាត់ក៏រវល់ជាមួយកិច្ចប្រជុំអាជីវកម្មដែរ។ ទីបំផុត ដោយសម្រេចបាននូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់ស្រមៃចង់បាន អាឡិចសាន់ឌឺ បានដឹងថាជាង 13 ឆ្នាំនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍គាត់ និងប្រពន្ធរបស់គាត់បានផ្លាស់ប្តូរឆ្ងាយពីគ្នា ហើយពួកគេមិនមានអ្វីត្រូវនិយាយនោះទេ លើកលែងតែកូន។ កូនក្តីរបស់ខ្ញុំធ្លាប់ទទូចថាប្រពន្ធរបស់គាត់មិនធ្វើការ និងមើលថែកូនទេ ប៉ុន្តែក្រោយមកគាត់បានដឹងថាវាធុញទ្រាន់នឹងនាង។ គាត់ចាប់ផ្តើមរត់ចេញពីភាពអផ្សុក និងរឿងរ៉ាវទាក់ទងនឹងកិច្ចការផ្ទះ ហើយចំណាយពេលកាន់តែច្រើនជាមួយដៃគូអាជីវកម្ម។

ជាសំណាងល្អ គាត់បានដឹងថា មានភាពទទេរនៅខាងក្នុង ដែលមានន័យថា វាដល់ពេលដែលត្រូវឈប់ សម្រាកក្នុងអាជីពរបស់គាត់។ ក្រឡេកមើលជុំវិញខ្លួន គាត់បានដឹងថាមិត្តភក្ដិរបស់គាត់ជាច្រើនកំពុងឆ្លងកាត់វិបត្តិពាក់កណ្តាលជីវិត ដោយលែងលះប្រពន្ធរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែគាត់មិនចង់និយាយឡើងវិញនូវសេណារីយ៉ូនេះទេ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់គាត់ក្នុងការស្តារទំនាក់ទំនងជាមួយប្រពន្ធរបស់គាត់។ វាគឺជាមួយនឹងសំណើនេះដែលគាត់បានមករកខ្ញុំសម្រាប់ការពិគ្រោះយោបល់មួយ។

រឿងធម្មតានៅក្នុងរឿងទាំងនេះគឺថា តួអង្គរត់ចេញពីបញ្ហាគ្រួសារទៅការិយាល័យ។ ដោយ​សារ​តែ​ការ​មិន​ពេញ​ចិត្ត​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​មាន​ការ​លំអៀង​ទៅ​រក​អាជីព​និង​មុខ​ជំនួញ។

2. ចង់ផ្លាស់ប្តូរ

ដើម្បីកម្ចាត់ "ការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ" អ្នកត្រូវស្វែងរកតុល្យភាពដោយស្មោះ។ វាស្តាប់ទៅមិនសមហេតុផល ប៉ុន្តែនៅក្នុងការអនុវត្ត ខ្ញុំតែងតែជួបប្រទះការពិតដែលថា អតិថិជនត្អូញត្អែរអំពីកង្វះភាពសុខដុមរមនារវាងអាជីព និងគ្រួសារ ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែមិនព្យាយាមស្វែងរកវាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ មិនចង់បាន។ ហើយទន្ទឹមនឹងនោះ ពួកគេមានវិប្បដិសារី ដោយសារតែពួកគេបានលះបង់ពេលវេលាតិចតួចសម្រាប់គ្រួសារ ឬតូចចិត្តដែលមិនមានផលប្រយោជន៍អ្វីក្រៅពីអាជីព។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ពិតជាចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗផ្សេងទៀតគឺជាបញ្ហានៃបច្ចេកទេស។

ដរាបណា Elena និង Alexander បានដឹងពីមូលហេតុពិតនៃអតុល្យភាព ដោយដឹងថាពួកគេចង់ស្វែងរកភាពសុខដុម ពួកគេអាចកសាងជីវិតរបស់ពួកគេឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

អតិថិជនម្នាក់ទៀតឈ្មោះ Maria បានមកពិគ្រោះជាមួយសំណើដូចខាងក្រោម៖ នាងចង់មិនត្រឹមតែជាម្ចាស់ហាងកាហ្វេទាន់សម័យ និងតារា Instagram (អង្គការជ្រុលនិយមដែលត្រូវបានហាមឃាត់នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី) ដែលតែងតែចែករំលែកអាថ៌កំបាំងនៃការកសាងអាជីវកម្មជោគជ័យជាមួយ អ្នកសារព័ត៌មាន ប៉ុន្តែក៏ជាស្ត្រីជាទីស្រឡាញ់ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ក្នុងអំឡុងពេលប្រជុំ វាបានប្រែក្លាយថា Maria ចូលចិត្តធ្វើជាតារានៃសហគមន៍អាជីវកម្មស្ត្រី ហើយនាងខ្លាចក្នុងការចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងថ្មី (នៅពេលនោះ កូនក្តីរបស់ខ្ញុំបានលែងលះគ្នា នាងចិញ្ចឹមកូនប្រុសពីរនាក់តែម្នាក់ឯង ហើយមិនចាំថា លើកចុងក្រោយដែលនាងណាត់ជួប)

នៅក្នុងបេះដូង ម៉ារីយ៉ា មានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះទំនាក់ទំនង ដោយនឹកឃើញពីការឈឺចាប់ដែលអតីតស្វាមីរបស់នាងបានបង្កឱ្យនាង។ ការភ័យខ្លាច និងការកម្រិតជំនឿបានរារាំងនាងមិនឱ្យធ្វើដំណើរទៅទិសដៅនោះ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងអាជីវកម្ម អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺងាយស្រួលសម្រាប់នាង៖ ម៉ារីយ៉ាដឹងពីអ្វីដែលនាងចង់បាន ហើយឆ្ពោះទៅរកវា ដោយពឹងផ្អែកតែលើខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ។ អាទិភាពទីមួយគឺកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច និងជំនឿមិនពិតអំពីបុរស។ មានតែបន្ទាប់ពីនោះនាងភ្ញាក់ឡើងបំណងប្រាថ្នាចង់ជួបស្នេហា។

កំណត់គោលដៅ

ដរាបណា Elena និង Alexander ចង់ស្វែងរកសុភមង្គលគ្រួសារ ពួកគេបានកំណត់ខ្លួនឯងនូវគោលដៅនៃការសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមរមនារវាងអាជីព និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់មនុស្សជោគជ័យ ការកំណត់គោលដៅគឺជាឧបករណ៍ច្បាស់លាស់ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកទាំងពីរបានដឹងហើយថា កន្លែងណាដែលផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ ទីនោះមានថាមពល ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើរាល់ថ្ងៃពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការសម្រេចបានសមតុល្យ ទីបំផុតពួកគេប្រាកដជាសម្រេចបាន។

ខាងក្រោមនេះបានជួយខ្ញុំរក្សាគោលដៅរបស់ខ្ញុំក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ "សុបិនដ៏អាក្រក់" របស់ខ្ញុំគឺជាវីរនារីនៃខ្សែភាពយន្ត "Office Romance" Lyudmila Prokopievna ហើយខ្ញុំបានព្យាយាមឃ្លាតឆ្ងាយពីរូបភាពនេះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ខ្ញុំតែងតែកំណត់ខ្លួនឯងនូវគោលដៅនៃការទទួលបានជោគជ័យមិនត្រឹមតែក្នុងអាជីពរបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងក្នុងគ្រួសាររបស់ខ្ញុំផងដែរ ដោយខិតខំឱ្យមានតុល្យភាព និងភាពសុខដុមរមនា។ ខ្ញុំបានសួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាននៅថ្ងៃនេះ ដើម្បីកុំឱ្យក្លាយជាដូច Lyudmila Prokopyevna?" — ហើយសំណួរបានជួយរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់របស់ខ្ញុំលើភាពជាស្ត្រី និងភាពស្រស់ស្អាត។

4. បង្កើតចក្ខុវិស័យច្បាស់លាស់

ដើម្បីកំណត់គោលដៅត្រឹមត្រូវ អ្នកត្រូវបង្កើតចក្ខុវិស័យច្បាស់លាស់អំពីតុល្យភាពរវាងអាជីព និងគ្រួសារ។ វាសមនឹងធ្វើនេះមិនមែនតែម្នាក់ឯងទេ ប៉ុន្តែជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់៖ វិធីនេះអ្នកនឹងស្គាល់គ្នាកាន់តែច្បាស់ និងយល់ពីអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក។ ដំណើរការនេះបង្រួបបង្រួម ផ្តល់នូវអារម្មណ៍សហគមន៍។ នៅក្នុងគ្រួសារខ្លះ វាត្រូវចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីបង្កើតទស្សនៈវិស័យនៃជីវិតដ៏ល្អរបស់ពួកគេ៖ សមាជិកគ្រួសារទាំងអស់ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងដំណើរការ ហើយរីករាយជាមួយវា។

អ្នក​មិន​គួរ​រំលង​ជំហាន​នេះ​ទេ ព្រោះ​វា​អាច​នឹង​បង្ហាញ​ថា​កូន​របស់​អ្នក​មាន​ចំណង់​និង​គំនិត​ខុស​គ្នា​ទាំង​ស្រុង​អំពី​ភាព​សុខដុម។ ជាឧទាហរណ៍ ដោយធ្វើការលើចក្ខុវិស័យនៃជីវិតដ៏ឧត្តមគតិមួយ លោក Mikhail បានរកឃើញថាវត្តមានរបស់គាត់នៅក្នុងការប្រកួតប្រជែងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់កូនប្រុសរបស់គាត់។ ក្មេងប្រុសចង់ឱ្យឪពុករបស់គាត់ចាក់ឫសសម្រាប់គាត់ គាំទ្រគាត់ និងមានមោទនភាពចំពោះស្នាដៃរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់យកគាត់ទៅហ្វឹកហាត់នៅពេលព្រឹកទេ។ ប្រសិនបើគាត់មិនបានពិភាក្សារឿងនេះជាមួយកូនប្រុសរបស់គាត់ទេ គាត់ប្រាកដជាបានព្យាយាមរៀបចំកាលវិភាគរបស់គាត់ឡើងវិញដើម្បីយកក្មេងប្រុសនេះ ប៉ុន្តែគាត់នឹងបន្តខកខានការប្រកួត។

5. ប្រើវិធីសាស្ត្រ SMART

គោលដៅដំបូង — ដើម្បីស្វែងរកតុល្យភាពរវាងការងារ និងគ្រួសារ — ត្រូវតែកំណត់ដោយយោងទៅតាមបច្ចេកវិទ្យា SMART ។ អក្សរនីមួយៗនៅក្នុងឈ្មោះលាក់លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃការអនុវត្ត៖ S (ជាក់លាក់) — ជាពិសេស, M (Measurable) — អាចវាស់វែងបាន, A (Achievable) — អាចសម្រេចបាន, R (ពាក់ព័ន្ធ) — សំខាន់, T (Time Bound) — មានកំណត់ក្នុងពេលវេលា។

កំហុសទូទៅបំផុតគឺការហួសកម្រិតរបារ។ ជាឧទាហរណ៍ វ្ល៉ាឌីមៀ គឺជាអ្នកអតិបរិមានៃនិយម ហើយត្រូវបានគេប្រើដើម្បីក្លាយជាមនុស្សដំបូងគេក្នុងអ្វីៗទាំងអស់។ ដោយ​សម្រេច​ចិត្ត​កែ​លម្អ​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​ប្រពន្ធ គាត់​បាន​សម្រេច​គោល​ដៅ​ត្រឡប់​មក​ផ្ទះ​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​នៅ​ម៉ោង ៧ ល្ងាច។ គោលដៅនេះប្រែទៅជាមិនអាចសម្រេចបាន និងមិនប្រាកដប្រជា៖ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំគាត់បានធ្វើការរហូតដល់ដប់ល្ងាច ហើយដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគភ្លាមៗមានន័យថាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អាជីវកម្ម។ យើងបានកែតម្រូវគោលដៅរបស់គាត់៖ វ្ល៉ាឌីមៀបានសម្រេចចិត្តថាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គាត់នឹងត្រលប់មកផ្ទះវិញមិនលើសពីម៉ោងប្រាំបីនៅពេលល្ងាចហើយទាក់ទងជាមួយប្រពន្ធរបស់គាត់។ សម្រាប់គូស្នេហ៍របស់ពួកគេ នេះគឺជាការរីកចំរើនដ៏ធំមួយ ហើយអាចធ្វើដោយគ្មានភាពតានតឹងបន្ថែម និងផលវិបាកអវិជ្ជមានសម្រាប់ការងារ។

តាមរយៈការកំណត់គោលដៅមួយតាមវិធីសាស្ត្រ SMART ទីបំផុតយើងអាចធ្វើសកម្មភាព ហើយជារៀងរាល់ថ្ងៃ បោះជំហានតូចៗខិតទៅជិតជីវិតដែលចុះសម្រុង និងសប្បាយរីករាយ។