ការអនុវត្តបូព៌ា៖ កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ថាទិសដៅនៃការអនុវត្តបូព៌ាគឺត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក? ជាការពិតណាស់អ្នកត្រូវព្យាយាមនិងពិសោធន៍។ ប៉ុន្តែដើម្បីកុំឱ្យបោះបង់ការបណ្តាក់ទុននេះបន្ទាប់ពីការប៉ុនប៉ងមិនបានសម្រេចប្រាំ ឬដប់ដង វាជារឿងសំខាន់ដំបូងក្នុងការកំណត់អាទិភាព។

នៅពេលជ្រើសរើសអ្នកគួរតែផ្តោតអារម្មណ៍មិនត្រឹមតែនិងមិនច្រើនលើលទ្ធផលរាងកាយដែលអ្នកចង់សម្រេចនោះទេព្រោះការអនុវត្តប្រពៃណីប៉ះពាល់ដល់រាងកាយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងឱសថចិន ជំងឺទាំងអស់នៃរាងកាយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជំងឺផ្លូវចិត្ត៖ ជំងឺនេះតែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ដូច្នេះ​ការ​ជ្រើស​រើស​ទិស​ដៅ​ត្រូវ​ពឹង​លើ​អាទិភាព​ជា​ទូទៅ។ តើអ្នកចង់បានអ្វីពីរាងកាយ និងពីខ្លួនអ្នក? តើអ្នកខ្វះគុណសម្បត្ដិអ្វីខ្លះដើម្បីស្ដារភាពសុខដុមរមនាក្នុងជីវិតរបស់អ្នក?

តុល្យភាព

ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនពីរបៀបប្រមូលផ្តុំ និងបង្កើនភាពធន់នឹងស្ត្រេស ខណៈពេលដែលសម្រាក និងស្ងប់ស្ងាត់ ចូរជ្រើសរើសផ្នែកនៃការអនុវត្តដែលមានលំហាត់តុល្យភាពឋិតិវន្តច្រើន។ ពួកគេត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងយូហ្គា (យូហ្គា Iyengar គឺសមរម្យជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង) និង qigong (Zhang Zhuang) ។ ក្នុងករណីទាំងពីរនេះ ការសង្កត់ធ្ងន់គឺទៅលើការស្វែងរកការសម្រាក និងតុល្យភាពក្នុងទម្រង់ថេរយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្វះស្ថេរភាពនៅក្នុងគ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នក សូម្បីតែការអនុវត្តឋិតិវន្តដែលមើលទៅគួរឱ្យធុញអាចនាំឱ្យអ្នកមានការរកឃើញថ្មីៗជាច្រើន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកខ្វះជំនាញចលនា ឬបន្ធូរអារម្មណ៍ មេរៀនអាចហាក់ដូចជាការធ្វើទារុណកម្មពិតប្រាកដ។

សកម្មភាព

តាមរយៈការធ្វើជាម្ចាស់នៃការអនុវត្តបែបបូព៌ា អ្នកអាចរៀនចលនាប្រភេទថ្មី ហើយលើសពីនេះទៅទៀត មានភាពស្វាហាប់ណាស់។ ឧទាហរណ៍មួយគឺ Ashtanga Vinyasa Yoga ដែលធាតុទាំងអស់ត្រូវបានតភ្ជាប់ដោយប្រភេទជាក់លាក់នៃចលនា។ នៅក្នុងវគ្គនៃការអនុវត្ត អ្នកស្ទាត់ជំនាញដូចគ្នានៃតុល្យភាព ប៉ុន្តែអ្នកធ្វើវាដោយថាមវន្ត។

ការសំរាកលំហែ

ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​រៀន​ពី​របៀប​សម្រាក​ឱ្យ​បាន​ជ្រៅ​បន្ទាប់ពី​ថ្ងៃ​ដ៏​លំបាក​ក្នុង​ការងារ ចូរ​ជ្រើសរើស​ការអនុវត្ត​ដែល​មាន​គោលដៅ​ហ្វឹកហាត់​រាងកាយ​ដើម្បី​ស្វែងរក និង​បញ្ចេញ​ភាពតានតឹង​ជាទម្លាប់។ ឧទាហរណ៍ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតមួយគឺ Qigong សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង Sing Shen Juang ។

ដំណាក់កាលនៃការអនុវត្ត

ជាញឹកញាប់នៅក្នុងថ្នាក់រៀន គ្រូផ្តល់ភារកិច្ចមិនត្រឹមតែធ្វើចលនាឡើងវិញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអនុវត្តការដកដង្ហើមស្របគ្នា ឬផ្តោតអារម្មណ៍តាមវិធីជាក់លាក់មួយ ដោយបិទការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានសំណួរជាច្រើន៖ ហេតុអ្វីបានជាដកដង្ហើមចូលនៅទីនេះ ហើយដកដង្ហើមចេញនៅទីនោះ? ហេតុអ្វីបានជា "ភ្នែកខាងក្នុង" តម្រង់ទៅកន្លែងណាមួយរវាងចិញ្ចើម?

ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ ឬលំហាត់នោះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថា ស្ទើរតែរាល់ការអនុវត្តភាគខាងកើតមានបីជំហាន។

ដំណាក់កាលដំបូងគឺការសិក្សាអំពីរចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយ។ ភារកិច្ចគឺដើម្បីកសាងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ, បន្ថយភាពតានតឹងធម្មតា, ធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែបត់បែននិងដោយឥតគិតថ្លៃ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុង qigong លទ្ធផលទាំងនេះអាចសម្រេចបានដោយមានជំនួយពីកាយសម្ព័ន្ធ Sing Shen Juang ដែលមានគោលបំណងសម្រាកកាយ។

ដំណាក់​ទី​ពីរ​គឺ​ការ​ធ្វើ​សមាធិ ឬ​សូត្រ។ ជំនាញសំខាន់ដែលត្រូវស្ទាត់ក្នុងក្របខណ្ឌនៃថ្នាក់ទាំងនេះគឺ "ការចូលទៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់" ដោយបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។ រដ្ឋនេះអាចទៅដល់តាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ នៅក្នុងប្រពៃណីសាសនាតាវ ការអនុវត្តសមាធិដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយគឺ នូ ដានគុង។ ក្នុង​ដំណាក់កាល​ស្ទាត់ជំនាញ សិស្ស​អង្គុយ​ចុះ បិទ​ភ្នែក ហើយ​ធ្វើ​លំហាត់​ជា​បន្តបន្ទាប់ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ភាពស្ងៀមស្ងាត់​ខាងក្នុង។ បន្ទាប់មកការអនុវត្តអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងកាយសម្ព័ន្ធ Sing Shen Juang៖ អ្នកធ្វើចលនា ហើយចិត្តរបស់អ្នកនៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់គ្រប់គ្រងពួកគេ។ ដូច្នេះ កាយសម្ព័ន្ធ ប្រែក្លាយពីលំហាត់ធម្មតា ទៅជាការអនុវត្តនៃការគ្រប់គ្រងកម្លាំងសំខាន់ៗ - ថាមពលនៃរាងកាយ។

ដំណាក់កាលទីបី - ការអនុវត្តថាមពលភាគច្រើនជាញឹកញាប់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការដកដង្ហើម។ ដោយបានស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសដកដង្ហើមពិសេស យើងទទួលបានឱកាសដើម្បីប្រមូលផ្តុំភាពរឹងមាំ និងកាន់តែស្វាហាប់ដោយសារជំនាញនេះ។

អ្នកអាចមកថ្នាក់រៀនភ្លាមៗ ដែលផ្អែកលើ "ស្រាក្រឡុក" នៃផ្នែកទាំងបីនេះ៖ ចលនា ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការដកដង្ហើម ឬអ្នកអាចស្ទាត់ជំនាញទាំងនេះជាដំណាក់កាល។ ជ្រើសរើសផ្លូវដែលសាកសមនឹងអាទិភាព និងទម្លាប់សិក្សារបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីការព្យាយាមជាច្រើនដង អ្នកប្រាកដជានឹងរកឃើញទិសដៅដែលអ្នកចង់អភិវឌ្ឍ។