ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ បរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អ ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ - ទាំងនេះ និងហេតុផលផ្សេងទៀតសម្រាប់ការទទួលទានអាហារបំប៉នពីអ្នកឯកទេសផ្នែកឱសថជំនួស Andrew Weil ។
ច្បាប់សំខាន់ដែលត្រូវចងចាំ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តប្រើថ្នាំបំប៉ន គឺអ្នកគួរតែទិញវាបន្ទាប់ពីការពិនិត្យ និងតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។
1. ការញ៉ាំត្រឹមត្រូវគឺពិបាក និងថ្លៃណាស់។
អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព។ អាហារគួរតែឆ្អែត ឆ្អែត ហើយក៏ការពារយើងពីការរលាក និងជំងឺខាងក្នុងផងដែរ។ កម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់ណែនាំ រួមទាំងបន្លែ និងផ្លែឈើចម្រុះពណ៌ដែលដាំដុះដោយសរីរាង្គ ត្រីខ្លាញ់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងកាបូអ៊ីដ្រាត «យឺត» ផ្សេងទៀត ប្រេងអូលីវ ប្រូតេអ៊ីនធម្មជាតិ គ្រាប់ និងគ្រាប់នៅក្នុងរបបអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលបំពេញតម្រូវការទាំងអស់របស់រាងកាយគឺពិបាកមិនគួរឱ្យជឿ។ ជាការពិតណាស់ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ យើងប្រហែលជាមិនមានពេលទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬញ៉ាំអ្វីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលសារធាតុបន្ថែមសកម្មជីវសាស្រ្តត្រូវការជាចាំបាច់។ ពួកវាដើរតួរជាប្រភេទនៃការធានារ៉ាប់រងក្នុងកំឡុងថ្ងៃទាំងនោះ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងមិនទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភ និងតិត្ថិភាពត្រឹមត្រូវ។
អាហារបំប៉នជួយការពាររាងកាយពីជាតិពុល
2. ដំណើរការបច្ចេកវិជ្ជានៃផលិតផល
ផលិតផលដែលបង្កឱ្យមានដំណើរការរលាកនៅក្នុងរាងកាយបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតចំពោះយើង។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលបានទទួលការកែច្នៃតាមបច្ចេកវិជ្ជា៖ ធញ្ញជាតិ នំកែកឃឺ បន្ទះសៀគ្វី អាហារកំប៉ុង។ នេះរួមមាននំកុម្មង់ធ្វើពីម្សៅស្រូវសាលី អាហារដែលមានជាតិស្ករ និងអំបិលលើស អាហារចៀន និងអាហាររហ័ស។ ក៏ដូចជាប្រេង polyunsaturated ដូចជាផ្កាឈូករ័ត្ន safflower សណ្តែកសៀង និងពោត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជៀសវាងទាំងស្រុងនូវផលិតផលទាំងនេះ។ នៅក្នុងខ្សែភាពយន្តដែលយើងយកពោតលីងញ៉ាំ នៅក្នុងរបារស្រាបៀរ គេនាំយកបន្ទះសៀគ្វី និងដំឡូងចៀនជាមួយស្រាបៀរ ដែលពិបាកនឹងបដិសេធ។ អាហារបំប៉នសំអាតរាងកាយនៃជាតិពុលដែលយើងទទួលបានពីអាហារឥតបានការ។
3. បរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អ
វិធីសាស្រ្តទំនើបនៃកសិកម្ម និងកសិកម្មគឺនៅឆ្ងាយពីឧត្តមគតិ។ ជី និងសារធាតុគីមីសម្លាប់សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើ។ ហើយភាគរយជាក់លាក់នៃការពុលនៅតែមាននៅក្នុងពួកវាបន្ទាប់ពីការប្រមូលផល។
គោ ចៀម បសុបក្សី និងត្រីត្រូវបានចិញ្ចឹមក្នុងលក្ខខណ្ឌឆ្ងាយពីធម្មជាតិ ពួកគេត្រូវបានផ្ទុកដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច និងថ្នាំអរម៉ូន។ ហើយមនុស្សសម័យថ្មី និងរវល់មិនមានពេលស្វែងរកផលិតផលសរីរាង្គទេ។ ហើយមិនតែងតែមានពេលធ្វើម្ហូបនៅផ្ទះនោះទេ។ ដូច្នេះ អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារពេលល្ងាច និងអាហារពេលព្រឹកនៅក្នុងហាងកាហ្វេ និងភោជនីយដ្ឋានបានក្លាយទៅជាបទដ្ឋាននៃអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងទំនើប។ អាហារបំប៉ននឹងជួយការពាររាងកាយពីជាតិពុល។
ជាមួយនឹងអាយុ ការរំលាយអាហារថយចុះ ហើយមានតែអាហារបំប៉នដែលអាចជួយឱ្យទទួលបានបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃធាតុមានប្រយោជន៍។
ភាពតានតឹង
កម្រិតនៃភាពតានតឹងកាន់តែខ្ពស់ វីតាមីនកាន់តែច្រើនដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការដើម្បីទប់ទល់នឹងវា។ អ្នកដែលតមអាហារមិនត្រឹមតែកាត់កាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបរិមាណមីក្រូសារជាតិដែលពួកគេទទួលទានទៀតផង។
ឱសថ និងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចដែលយើងប្រើប្រាស់បានបង្អត់យើងនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងចុះខ្សោយ។
ការជក់បារី ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការទទួលទានកាហ្វេច្រើនពេក - ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ អាហារបំប៉នផ្សំឡើងសម្រាប់ធាតុដែលបាត់។
5. ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុនៅក្នុងរាងកាយ
ជាមួយនឹងអាយុ ការរំលាយអាហារថយចុះ រាងកាយនឹងអស់កម្លាំង ហើយត្រូវការវីតាមីនចម្រុះ និងអាហារបំប៉នបន្ថែម។ ដូច្នេះការទទួលទានវីតាមីនមិនមែនជាការចង់បានទេ ប៉ុន្តែជាការចាំបាច់។
អ្នកគួរតែចងចាំ
កុំទទួលទានអាហារបំប៉នតាមដំបូន្មានរបស់មិត្តភក្តិនិងអ្នកស្គាល់គ្នា។ អ្វីដែលស័ក្តិសមនឹងមនុស្សម្នាក់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ អាចនឹងមិនដំណើរការសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀតឡើយ។ ហើយកុំចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ - ចាប់ផ្តើមជាមួយកម្រិតតូចមួយ បន្ទាប់មកបង្កើនវា។
សម្រាប់ការស្រូបចូលអតិបរមា ចូរលេបថ្នាំគ្រាប់អំឡុងពេល ឬក្រោយអាហារ ដោយចូលចិត្តផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិ។