វិធីធម្មជាតិ ៥ យ៉ាងដើម្បីបំបាត់ស្ត្រេស

នៅពេលមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត បុគ្គលម្នាក់អាចជួបប្រទះភាពតានតឹង។ ស្ត្រេសអាចបណ្តាលមកពីការងាររបស់គាត់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនៅផ្ទះឬសូម្បីតែប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពណាមួយ។ វាអាចបង្ហាញជា បញ្ហារំលាយអាហារ ឈឺពោះ ឈឺក្បាលប្រកាំង, រូបរាងនៃមុន, ជម្ងឺស្បែក ឬជំងឺស្បែក psoriasis ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យមាន ការឡើងទម្ងន់, ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម… ប៉ុន្តែក៏អាចជំរុញការធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។

ប្រសិនបើទាំងនេះជាផលវិបាកនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយ ដូច្នេះវាចាំបាច់ណាស់។ រៀនបំបាត់ភាពតានតឹង. តើអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងទេ? អាហារប្រឆាំងស្ត្រេសក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ដែរ។ ពិតជាមានវិធីធម្មជាតិដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពហើយមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រាងកាយនិងសុខភាពឡើយ។

ដកដង្ហើម

ការដកដង្ហើមគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយក្នុងការសម្អាតរលកអវិជ្ជមានក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់លើអ្នក សូមសម្រាកជាមួយលំហាត់នេះ។ គោលការណ៍គឺត្រូវដកដង្ហើមច្រើនដងជាប់ៗគ្នារយៈពេលពីរបីនាទី ដោយដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ និងដកដង្ហើមចេញ។

ទីមួយ ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​សុខ​ស្រួល​នៅ​កន្លែង​ណា​ដែល​មិន​ឃើញ​អ្នក​ដទៃ។ បន្ទាប់មកជម្រះចិត្តរបស់អ្នក។ ពីទីនោះអ្នកអាចធ្វើបាន ផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ និងសម្រាក។ ដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅតាមច្រមុះរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកបិទមាត់របស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ហូរតាមបំពង់ករបស់អ្នក។ រារាំងខ្យល់ពីរបីវិនាទីនៅក្នុងទ្រុងឆ្អឹងជំនីរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺត ៗ ។ ដកដង្ហើមពីរបីដងរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

ការសំរាកលំហែ

ការ​សម្រាក​ក៏​ជា​បច្ចេកទេស​ធម្មជាតិ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ផង​ដែរ​សម្រាប់​ការ​សម្រាក​កាយ។ វាគ្រាន់តែជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយទៅ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនអារម្មណ៍សុខុមាលភាព។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយវាចាំបាច់ ដេកហើយបិទភ្នែក. សម្រាករាងកាយទាំងមូលហើយដកដង្ហើមវែងៗ។ បន្ទាប់មកកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹងហើយបន្ទាប់មកបន្ធូរអារម្មណ៍ឱ្យធូរស្បើយ។ ធ្វើដូចគ្នាជាមួយនឹងផ្នែកនៃរាងកាយដូចជាភ្លៅ ថ្គាម ក្រពះ... គោលដៅគឺដើម្បី អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយទាំងមូលមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងបន្ធូរអារម្មណ៍. លំហាត់ទាំងនេះមិនចំណាយពេលច្រើនទេ។ វាគឺដូច្នេះ ងាយស្រួលធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ.

សមាធិ

សមាធិត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់សម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងរបស់វា។ បច្ចេកទេសនេះមានគោលបំណងធ្វើឱ្យរាងកាយ និងចិត្តស្ងប់ដោយស្ងប់ស្ងាត់។ គ្រាន់តែអង្គុយនៅកន្លែងដែលអ្នកនឹងមិនរំខាន។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។. កុំគិតអំពីអ្វីទាំងអស់ ហើយស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការធ្វើសមាធិសូមមើលអត្ថបទនេះ

ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង

សញ្ញាដំបូងនៃភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ. ការម៉ាស្សាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ពួកគេ និងបំបាត់ភាពតានតឹង។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាន អ្នកអាចធ្វើបាន ធ្វើម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង ជាទូទៅត្រូវបានអនុវត្តនៅលើបាតជើង។ សៀគ្វីឆ្លុះបញ្ចាំងមួយចំនួនធំមានប្រភពនៅក្នុងតំបន់នេះ។ ការម៉ាស្សាតូចមួយនៅលើចំណុចជាក់លាក់នឹងបន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។

ហា្កបាន

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងវា៖ ការធ្វើយូហ្គាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង. វាត្រូវបានណែនាំសូម្បីតែសម្រាប់មនុស្ស ជារឿយៗទទួលរងពីភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ. នៅក្នុងយូហ្គា វាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថា ចិត្ត រូបកាយ និងព្រលឹងមានទំនាក់ទំនងគ្នា ហើយការដកដង្ហើមដែលអមដោយចលនាមួយចំនួននាំទៅរកការយល់ដឹងខាងវិញ្ញាណ។

ចូលរួមក្លឹបដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុត។ បើមិនដូច្នោះទេសូមជ្រើសរើសកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់លំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកនៅផ្ទះ។ អ្នក​បាន​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ទីតាំង​និង​អនុវត្ត​មួយ​ចំនួន​ កាយវិការឬអាសាណា ប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ អ្នកអាចធ្វើយូហ្គារយៈពេល 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នេះ។