មាតិកា
តើអ្នកធ្លាប់ភ្លេចព័ត៌មាន ឬខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ទេ? តើខួរក្បាលរបស់អ្នកមានទំនោរសម្អាតក្បាលរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង ជាពិសេសនៅពេលមានឱកាសតិចបំផុតឬ?
ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយជាវិជ្ជមានចំពោះសំណួរទាំងនេះ អ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើនដែលមានបញ្ហាការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ អ្នកទាំងពីរមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងស្និទ្ធស្នាល ការងាររបស់មួយមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមួយទៀត។
យើងអ្នក។ បានជ្រើសរើសគន្លឹះល្អបំផុតចំនួន 8 ដើម្បីអភិវឌ្ឍការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ហើយយើងស្នើឱ្យអ្នកស្វែងរកពួកវាខាងក្រោម។
ប្រើល្បែងផ្គុំរូប
ល្បែងផ្គុំរូបជាច្រើនមាននៅលើទីផ្សារ ហើយកម្មវិធីជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តដំណើរការដោយភាពរីករាយ និងលេងសើច។
ល្បែងផ្គុំរូបដែលមិនមានវិចារណញាណ ដូចជា Regular noVICE labyrinth ត្រូវបានណែនាំជាពិសេស៖ ដោយសារពួកគេមិនអាចហៅការចងចាំដំណោះស្រាយ ពួកវាបង្កើតជាការបង្កើតមាតិកានៅក្នុងខួរក្បាល។
វាគឺដោយការប្រើប្រាស់បញ្ញារបស់អ្នកដែលអ្នកធ្វើឱ្យវាច្បាស់ ដូច្នេះវាគួរធ្វើឱ្យទៀងទាត់នូវសកម្មភាពល្បែងផ្គុំរូបនិងល្បែងផ្គុំរូបផ្សេងទៀត។ ការហៅនេះកាន់តែខ្លាំង វានឹងកាន់តែរឹងមាំ។ ដោយធ្វើការលើការដោះស្រាយបញ្ហា ហើយដោយដាក់គាត់នៅចំពោះមុខស្ថានភាពថ្មី ការផ្តោតអារម្មណ៍នឹងប្រសើរឡើង និងការចងចាំជាមួយវា។
INSIDE3 Le labyrinthe 3D — Regular0
- ខាងក្នុងទី 3 គឺជាលំហរលាក់នៅខាងក្នុងគូប។ ពួកយើងលេង …
- ម៉ូដែលនេះអាចត្រូវបានរុះរើ៖ ដូច្នេះអ្នកអាចរកឃើញបាល់របស់អ្នកនៅពេលដែល…
- សរុប 13 ម៉ូដែល។
- កម្រិតលំបាកនៃគំរូនេះ៖ ៤/១៣
ជ្រើសរើសអាហារជាក់លាក់
អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដ៏សំខាន់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង ឬសម្ភាសន៍ការងារ។ Oats ស៊ុត និងអាល់ម៉ុនត្រូវបានណែនាំ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាកំណត់ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងអំឡុងពេលអាហារដំបូងនៃថ្ងៃនេះ។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ សណ្តែកសៀង និង spinach ត្រូវបានណែនាំដូចត្រីដែរ។ ការផ្គត់ផ្គង់របស់វានៃអូមេហ្គា 3 អាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការទំនាក់ទំនងរវាងណឺរ៉ូនជំរុញការប្រមូលផ្តុំ។
ក្នុងករណីឃ្លាន អ្នកអាចញ៉ាំអាហារសម្រន់លើល្បាយនៃផ្លែឈើស្ងួត គ្រាប់ និងសូកូឡាខ្មៅ ខណៈពេលកំពុងរង់ចាំអាហារពេលល្ងាច។
អ្នកអាចចម្អិនដោយខ្លួនឯងនូវម្ហូបធ្ងន់ៗម្តងម្កាល ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំរបស់អ្នក សាឡាត់ និងប្រូតេអ៊ីនគឺល្អបំផុតសម្រាប់អាហារចុងក្រោយនេះ។
និងហាមឃាត់អ្នកដទៃ
អាហាររហ័សគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់រាងកាយពីព្រោះអាហារដែលបម្រើជាញឹកញាប់មានជាតិខ្លាញ់ពេកនិងឆ្អែតជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាត។ អាហារទាំងនេះដែលធ្ងន់ក្នុងការរំលាយអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងងងុយគេងនៅពេលក្រោយ។
ក៏ចៀសវាងការញ៉ាំច្រើនដែរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើភាពអត់ឃ្លានធ្វើទារុណកម្មអ្នក ចូលចិត្តគ្រាប់ និងផ្លែឈើស្ងួតសម្រាប់ការចងចាំ។
អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ឬធ្ងន់ ដូចជាប៉ាស្តា ភីហ្សា អាហារចៀន និងដំឡូង គួរតែត្រូវបានជៀសវាងនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាការពិតណាស់ ការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេអាចគ្រប់គ្រងលើយន្តការផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក ហើយនឹងធ្វើឱ្យខូចដល់សកម្មភាពនៃការយល់ដឹង និងខួរក្បាលរបស់អ្នក។
អាន៖ វិធីទាំង ១២ ដើម្បីបង្កើន Dopamine របស់ខួរក្បាល
សាកល្បងឱសថធម្មជាតិ
អាហារបំប៉នមួយចំនួនមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ Royal jelly, ទំពាំងបាយជូ, spirulina និង ginkgo នឹងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។ នេះ។ កាហ្វេ ក៏ជាភ្នាក់ងាររំញោចបញ្ញាដ៏ប្រសើរផងដែរ។
នេះការព្យាបាលដោយប្រើប្រេងក្រអូប។ អាចជួយអ្នកផងដែរ៖ ប្រេងសំខាន់ៗ rosemary ជួយសម្រួលដល់ការប្រមូលផ្តុំ ដូចជាម្ទេសប្លោក ដែលលើសពីនេះ នឹងជួយអ្នកប្រឆាំងនឹងការគេង។ ប្រើដបបាញ់ ឬឧបករណ៍ដុតប្រេងសម្រាប់ការសាយភាយទន់ភ្លន់។
Acupressure ក៏អាចផ្តល់លទ្ធផលល្អដែរ ហើយចំនុចដែលត្រូវធ្វើការគឺ meridian នៃថ្លើម៖ រំញោចថ្នមៗនៅចំណុចប្រសព្វនៃឆ្អឹងម្រាមជើងធំ និងម្រាមជើងទីពីរ ហើយចងចាំដើម្បីជំរុញភ្នែកទីបីផងដែរ។ .
វាស្ថិតនៅចន្លោះចិញ្ចើម ជាកន្លែងដែលថ្ងាស និងស្ពាននៃច្រមុះជួបគ្នា។ លាបសំពាធទន់ភ្លន់ពីរទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលពីរបីនាទី។
កុំធ្វេសប្រហែសការគេងរបស់អ្នក។
ខួរក្បាលត្រូវការសម្រាកដើម្បីពង្រឹងការចងចាំរយៈពេលវែង បញ្ចេញព័ត៌មានរយៈពេលខ្លី និងកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍។ សម្រាប់ហេតុផលទាំងនេះ ការគេងប្រកបដោយគុណភាពគឺជារឿងចាំបាច់ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។
ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់នៅពេលយប់ ចូររកពេលពេលថ្ងៃដើម្បីសម្រាកឱ្យខ្លួនអ្នកឡើងវិញ ទោះបីជាវាមានរយៈពេលត្រឹមតែ 20 ទៅ 30 នាទីក៏ដោយ។ ការងងុយគេងត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកែលម្អការគិត ការច្នៃប្រឌិត និងការចងចាំ។
អនុវត្តការមើលឃើញ និងការផ្សារភ្ជាប់
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាយើងមិនភ្លេចអ្វីៗនៅពេលនេះទេ។ អ្វីដែលយើងខ្វះក្នុងការចងចាំនោះគឺការចងគំនុំផ្លូវចិត្ត ឬផែនទីសរសៃប្រសាទដែលភ្ជាប់ទៅនឹងការចងចាំទាំងនេះ។ ជាការពិត រូបភាព និងអារម្មណ៍គឺងាយស្រួលចងចាំជាងការពិតសាមញ្ញ។
ដូច្នេះ តាមរយៈការភ្ជាប់ព័ត៌មានទៅនឹងរូបភាព អារម្មណ៍ ឬអារម្មណ៍ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការចងចាំវា។ តាមរយៈការបង្កើតប្រភេទផ្លូវកាត់ទាំងនេះនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងអាចបង្កើតភាពទាក់ទាញផ្លូវចិត្ត និងមានពេលវេលាងាយស្រួលចងចាំរឿងផ្សេងៗ។
ពង្រឹងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរយៈការសង្កេត
ការទន្ទេញចាំត្រូវបានធ្វើឡើងតាមរយៈការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិត។ ដើម្បីអភិវឌ្ឍជំនាញរបស់អ្នក សូមព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតនៅពេលដែលព្យាយាមទន្ទេញចាំអ្វីមួយ។
ដោយការកត់សម្គាល់នូវព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់ដែលចូលមកក្នុងចិត្តរបស់អ្នក នោះអ្នកហ្វឹកហាត់ចិត្តរបស់អ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយការទន្ទេញចាំកើតឡើងដោយធម្មជាតិ។
ម៉ាទ្រីសនៃព័ត៌មានលម្អិតដែលទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍មួយនឹងត្រូវបានបង្កើនដោយព័ត៌មានទាំងអស់នេះ ដែលគំនិតរបស់អ្នកនឹង "កត់ត្រា" ជាឯកសារផ្លូវចិត្ត។ អ្នកអាចសាកល្បងលំហាត់នេះបានគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ ហើយវាក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរ។
សមាធិ
សមាធិមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើដោយការផ្តោតអារម្មណ៍។ ដោយជ្រើសរើសផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយនាំចិត្តរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅការសង្កេតវិញ នោះអ្នកកំពុងកំណត់វាឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងតែមួយប៉ុណ្ណោះ។
នៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា ការផ្តោតអារម្មណ៍នឹងមកអ្នកកាន់តែងាយស្រួល។
សន្និដ្ឋាន
សកម្មភាពដែលអនុវត្តដោយការផ្តោតអារម្មណ៍ គឺជាទម្រង់នៃសមាធិនៅក្នុងខ្លួនវា។ ដូច្នេះមិនថាអ្នកកំពុងមើលរុក្ខជាតិរបស់អ្នក ឬធ្វើចានទេ សូមព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងចំពោះអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើសម្រាប់សមាធិសកម្ម។
របបអាហារ និងរបៀបរស់នៅរបស់យើងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ការធ្វើឱ្យប្រាកដថាយើងមានសកម្មភាពត្រឹមត្រូវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូច្នេះធានាយើងនូវបញ្ញាក្នុងលក្ខខណ្ឌល្អបំផុត។
ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ចាំបាច់ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីពង្រឹង និងពង្រឹងវា។ ជាសំណាងល្អ បច្ចេកទេស និងគន្លឹះជាច្រើនមាន ហើយវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការបញ្ចូលពួកវាទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។
មិនថាអ្នកជ្រើសរើសហ្វឹកហាត់ជាមួយហ្គេមសប្បាយៗ ឬធ្វើការគិតរបស់អ្នកតាមរយៈការធ្វើសមាធិ ឬការមើលឃើញក៏ដោយ អ្នកនឹងសម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុតដោយការហ្វឹកហាត់ជាប្រចាំ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរប្រយ័ត្នកុំធ្វើការហួសកម្លាំង អត់ធ្មត់ និងគោរពល្បឿនរបស់អ្នក។