មាតិកា
ទម្លាប់ និងគំរូអាកប្បកិរិយាដែលបានដាក់ក្នុងវ័យកុមារតែងតែរារាំងយើងពីការឲ្យតម្លៃខ្លួនឯង រស់នៅក្នុងជីវិតដែលពោរពេញដោយភាពរីករាយ និងសុភមង្គល។ អ្នកនិពន្ធ Peg Streep រាយបញ្ជីអាកប្បកិរិយា និងការគិតចំនួន XNUMX ដែលត្រូវបោះបង់ចោលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ការបោះបង់អតីតកាល និងការកំណត់ និងរក្សាព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួន គឺជាជំនាញជីវិតដ៏សំខាន់ចំនួនបី ដែលអ្នកដែលធំធាត់នៅក្នុងគ្រួសារដែលមិនស្រលាញ់តែងតែមានបញ្ហា។ ជាលទ្ធផលពួកគេបានបង្កើតប្រភេទនៃឯកសារភ្ជាប់ដែលថប់បារម្ភ។ ជារឿយៗពួកគេសាងសង់ "មហាកំផែងចិន" ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេជៀសវាងជម្លោះដោយចូលចិត្តមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់គ្រាន់តែមិនទទួលយកដំណោះស្រាយនៃបញ្ហា។ ឬពួកគេខ្លាចកំណត់ព្រំដែនសមហេតុផល ដោយសារតែការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោល ហើយជាលទ្ធផល ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការប្តេជ្ញាចិត្ត និងទំនាក់ទំនងដែលវាដល់ពេលដែលត្រូវបោះបង់ចោល។
ដូច្នេះតើទម្លាប់ទាំងនេះជាអ្វី?
1. ព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ
កុមារដែលមានការភ័យខ្លាចច្រើនតែធំឡើងជាមនុស្សពេញវ័យដែលមានការថប់បារម្ភ ដែលព្យាយាមរក្សាសន្តិភាពនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់គ្រប់ការចំណាយទាំងអស់។ ពួកគេព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នា មិនមែនបង្ហាញពីការមិនពេញចិត្តនោះទេ ព្រោះវាហាក់ដូចជាពួកគេថា ការប៉ុនប៉ងណាមួយដើម្បីប្រកាសផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេនឹងនាំឱ្យមានជម្លោះ ឬបែកបាក់។ ពេលមានអ្វីខុស គេបន្ទោសខ្លួនឯង ដូច្នេះគេធ្វើពុតជាគ្មានអ្វីកើតឡើង។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រចាញ់ វារារាំងអ្នកពីដំណើរទៅមុខ ហើយងាយធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃឧបាយកល។
ការព្យាយាមគ្រប់ពេលវេលាដើម្បីផ្គាប់ចិត្តនរណាម្នាក់ដែលធ្វើបាបអ្នកក៏បញ្ចប់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដែរ — អ្នកគ្រាន់តែធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកកាន់តែងាយរងគ្រោះប៉ុណ្ណោះ។ គោលការណ៍ស្រដៀងគ្នានេះអនុវត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។ ដើម្បីដោះស្រាយជម្លោះ អ្នកត្រូវពិភាក្សាដោយបើកចំហ ហើយកុំគ្រវីទង់ស ដោយសង្ឃឹមថាអ្វីៗនឹងដំណើរការដោយខ្លួនឯង។
2. មានឆន្ទៈក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងការប្រមាថ
កុមារដែលធំឡើងនៅក្នុងគ្រួសារដែលការប្រមាថឥតឈប់ឈរគឺជាបទដ្ឋាន មិនមែនថាពួកគេដឹងខ្លួនអត់ឱនចំពោះការនិយាយប្រមាថនោះទេ ជារឿយៗពួកគេគ្រាន់តែមិនកត់សំគាល់ពួកគេ។ ពួកគេក្លាយទៅជាមិនយល់ស្របចំពោះការព្យាបាលបែបនេះ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមិនទាន់ដឹងពីរបៀបដែលបទពិសោធន៍កុមារភាពបានផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។
ដើម្បីបែងចែកការប្រមាថពីការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនា សូមយកចិត្តទុកដាក់លើការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកនិយាយ
ការរិះគន់ណាមួយដែលសំដៅទៅលើបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្ស ("អ្នកតែងតែ ... " ឬ "អ្នកមិនដែល ... ការមិនយកចិត្តទុកដាក់ដោយស្ងៀមស្ងាត់ — ការបដិសេធមិនឆ្លើយដូចជាអ្នកមិនត្រូវបានគេឮ ឬប្រតិកម្មជាមួយនឹងការមើលងាយ ឬការមើលងាយចំពោះពាក្យរបស់អ្នក — គឺជាទម្រង់នៃការប្រមាថមួយផ្សេងទៀត។
ដើម្បីបែងចែកការប្រមាថពីការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនា សូមយកចិត្តទុកដាក់លើការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកនិយាយ៖ តើគាត់ចង់ជួយ ឬឈឺចាប់? សម្លេងដែលពាក្យទាំងនេះត្រូវបាននិយាយក៏សំខាន់ផងដែរ។ សូមចាំថា មនុស្សដែលប្រមាថ តែងតែនិយាយថា ពួកគេគ្រាន់តែចង់ផ្តល់ការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនាប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការកត់សម្គាល់របស់ពួកគេ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាទទេ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត នោះគោលដៅរបស់ពួកគេគឺខុសគ្នា។ ហើយអ្នកគួរតែស្មោះត្រង់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក។
3. ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអ្នកដទៃ
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាមិត្តភ័ក្តិ ឬដៃគូរបស់អ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូរដើម្បីឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានភាពល្អឥតខ្ចោះ ចូរគិតថា: ប្រហែលជាមនុស្សម្នាក់នេះសប្បាយចិត្តនឹងអ្វីៗទាំងអស់ ហើយមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់? អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរនរណាម្នាក់បានទេ។ យើងអាចកែប្រែខ្លួនយើងបានតែប៉ុណ្ណោះ។ ហើយប្រសិនបើដៃគូមិនសមនឹងអ្នក ចូរស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនអ្នក ហើយទទួលស្គាល់ថាទំនាក់ទំនងនេះទំនងជាមិនមានអនាគតទេ។
4. សោកស្តាយចំពោះពេលវេលាដែលខ្ជះខ្ជាយ
យើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់ ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះងាយនឹងមានការថប់បារម្ភប្រភេទនេះ។ រាល់ពេលដែលយើងគិតអំពីថាតើត្រូវបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងឬអត់ យើងចងចាំថាតើលុយ បទពិសោធន៍ ពេលវេលា និងថាមពលដែលយើងបានវិនិយោគប៉ុន្មាន។ ឧទាហរណ៍៖ «យើងបានរៀបការ១០ឆ្នាំហើយ បើខ្ញុំចាកចេញ វានឹងក្លាយជាការខ្ជះខ្ជាយ១០ឆ្នាំ»។
ដូចគ្នាដែរចំពោះទំនាក់ទំនងស្នេហា ឬមិត្តភាព ការងារ។ ជាការពិតណាស់ "ការវិនិយោគ" របស់អ្នកមិនអាចត្រឡប់មកវិញបានទេ ប៉ុន្តែគំនិតបែបនេះរារាំងអ្នកពីការសម្រេចចិត្តលើការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗ និងចាំបាច់។
5. ការទុកចិត្តហួសហេតុលើការរិះគន់ហួសហេតុរបស់អ្នកដទៃ (និងរបស់ខ្លួនឯង)
អ្វីដែលយើងឮអំពីខ្លួនយើងក្នុងវ័យកុមារ (ការសរសើរ ឬការរិះគន់គ្មានទីបញ្ចប់) ក្លាយជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃគំនិតដ៏ជ្រៅរបស់យើងអំពីខ្លួនយើង។ ក្មេងដែលទទួលបានក្ដីស្រឡាញ់គ្រប់គ្រាន់ឲ្យតម្លៃខ្លួនឯង ហើយមិនអត់ឱនចំពោះការប៉ុនប៉ងមើលងាយគាត់ ឬប្រមាថគាត់ឡើយ។
ព្យាយាមកត់សម្គាល់ការរិះគន់ហួសហេតុ របស់អ្នកដ៏ទៃ ឬរបស់អ្នកផ្ទាល់។
ក្មេងដែលមិនមានសុវត្ថិភាពដែលមានប្រភេទនៃការតប់ប្រមល់ដែលជារឿយៗត្រូវស្តាប់យោបល់ប្រមាថអំពីសមត្ថភាពរបស់គាត់ "ស្រូបយក" គំនិតទាំងនេះអំពីខ្លួនគាត់ក្លាយជាការរិះគន់ខ្លួនឯង។ មនុស្សបែបនេះចាត់ទុកការខ្វះខាតរបស់ខ្លួនថាជាហេតុផលនៃការបរាជ័យទាំងអស់ក្នុងជីវិត៖ "ខ្ញុំមិនត្រូវបានជួលព្រោះខ្ញុំជាអ្នកចាញ់" "ខ្ញុំមិនត្រូវបានអញ្ជើញព្រោះខ្ញុំជាមនុស្សអផ្សុក" "ទំនាក់ទំនងបានបែកបាក់គ្នាព្រោះគ្មានអ្វីដែលត្រូវ ស្រឡាញ់ខ្ញុំសម្រាប់”
ព្យាយាមកត់សម្គាល់ការរិះគន់ហួសហេតុ របស់អ្នកដ៏ទៃ ឬរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ទុកចិត្តនាងដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌទេ។ ផ្តោតលើភាពខ្លាំងរបស់អ្នក ជជែកវែកញែកជាមួយ "សំឡេងខាងក្នុង" ដែលរិះគន់អ្នក - វាគ្មានអ្វីក្រៅពីការបន្លឺសំឡេងនៃការកត់សម្គាល់ទាំងនោះដែលអ្នក "ស្រូប" ក្នុងវ័យកុមារភាពនោះទេ។ កុំបណ្តោយឱ្យមនុស្សដែលអ្នកដើរលេងជាមួយ ធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សចំអក។
សូមចងចាំថាតាមរយៈការដឹងអំពីលំនាំស្វ័យប្រវត្តិដែលលាក់របស់អ្នក អ្នកនឹងបោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗ។