មាតិកា
គន្លឹះ ៤ យ៉ាងដើម្បីរៀនទប់កំហឹងរបស់អ្នក
បាទមានកំហឹងនិងកំហឹង។ ពេលខ្លះកំហឹងអាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើមិនចាំបាច់ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលវាមានបំណងការពារអ្នកពីការឈ្លានពាន។ ស្ត្រីរងគ្រោះដោយសារការប៉ុនប៉ងចាប់អាចនឹងវាយលុកអ្នកវាយប្រហាររបស់នាងដោយខឹងជាជាងដាក់ខ្លួន។ នៅក្នុងបរិបទនេះកំហឹងគឺជាយន្តការការពារដែលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់តាមប្រភេទនៃយន្តការការពារចាស់ទុំ។
ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ណាស់កំហឹងគ្រាន់តែជាប្រតិកម្មស្បែកដែលមិនសមាមាត្រទៅនឹងស្ថានភាពដែលមិនប្រក្រតីប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដើរថយក្រោយ។ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានបង្កឡើងដោយការប្រមូលផ្តុំនៃកត្តាដូចជាភាពអស់កម្លាំងការខកចិត្តឬការខកចិត្តដែលបានកើតឡើងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងមុន។ ហើយភ្លាមៗនោះអ្នកផ្ទុះឡើង៖ ដំណក់ទឹកដ៏ល្បីល្បាញដែលបានបំបែកខ្នងអូដ្ឋ។ នេះគឺជាកំហឹងដែលយើងនឹងព្យាយាមដាក់ប៉ុស្តិ៍។
1. វិភាគកំហឹងរបស់អ្នក
ដើម្បីយល់ពីរបៀបនិងមូលហេតុដែលអ្នកខឹងដំបូងគាត់ធ្វើឱ្យអ្នកសង្កេតខ្លួនឯង។ ត្រលប់ទៅពេលវេលា៖ តើមានអ្វីកើតឡើងមុនពេលអ្នកផ្ទុះ? ដោយអនុវត្តលំហាត់នេះអ្នកនឹងយល់ពីយន្តការនៃការប្រមូលផ្តុំព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗ (ឬពាក់ព័ន្ធ) ដែលនាំឱ្យខឹងហើយធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងទាំងអស់។ កំហឹងជាញឹកញាប់គ្រាន់តែជាផលវិបាកនៃព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងទៀតដែលចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រែទៅជាអារម្មណ៍។
2. រកឃើញសញ្ញាព្រមាន
សូមអរគុណចំពោះការងារវិភាគនេះអ្នកនឹងអាចចាប់សញ្ញាដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ជូនមកអ្នកដើម្បីធ្វើសកម្មភាពមុនពេលវាយឺតពេល។ អស់កម្លាំងដកដង្ហើមធំចាប់ដៃពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍រអ៊ូរទាំមិនចង់ធ្វើអ្វីឬផ្ទុយទៅវិញទម្លាក់អ្វីៗទាំងអស់។ នេះគឺជាសញ្ញា!
3. ធ្វើសកម្មភាពមុនពេលវាយឺតពេល
អ្នកបានដឹងអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអំណោយផលក្នុងការបង្កកំហឹងរបស់អ្នក។ វាល្អខ្លាំងណាស់ ! អ្នកបានធ្វើការច្រើន ទីពីរគឺមិនត្រូវរងទុក្ខទេប៉ុន្តែត្រូវធ្វើសកម្មភាព។ មុនពេលកំហឹងគ្របដណ្តប់អ្នក។ មានយុទ្ធសាស្ត្រជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។
-ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹងបន្ទាប់មកមិនឆ្ងាយពីការខឹងទេប៉ុន្តែអ្នកមិនទាន់ផ្ទុះទេ៖ អ៊ី-វ៉ា-គូ-អ៊ីហ្ស! អ្នកព្យាបាលរោគខ្លះពន្យល់ថាវាជារឿងធម្មតាទេដែលចង់ច្របាច់កនរណាម្នាក់ប៉ុន្តែដោយសារវាត្រូវបានហាមឃាត់វាចាំបាច់ត្រូវប្រើវិធីកំចាត់កំចាត់កំចាត់កំទី។ ម្នាក់ណែនាំឱ្យច្របាច់ក ... ខ្នើយ! អ្វីដែលសាមញ្ញជាងនេះគឺវាយកាបូបដាល់ឬនៅក្នុងខ្នើយសាឡុង។ អ្នកនឹងឃើញថាវាពិតជាល្អខ្លាំងណាស់!
- ដំណោះស្រាយមួយទៀតជាក់ស្តែងជាងនេះទៅទៀតគឺលេងកីឡា។ បាទកីឡាណាមួយដែលប្រមូលផ្តុំថាមពលប៉ុន្តែក៏បញ្ចេញអរម៉ូនអរម៉ូនហ្វីននៅក្នុងរាងកាយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់កំហឹងរបស់អ្នក។
- បើមិនដូច្នោះទេមានបច្ចេកទេសមួយទៀតដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកព្យាបាលរោគជាច្រើនផងដែរ៖ ការសរសេរ។ បាទ / ចាសសរសេរអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកខឹង បណ្តេញចេញនៅលើសន្លឹកក្រដាសកាសែតនៅក្នុងកំណត់សំគាល់មួយនៅលើស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកនៅក្នុងអ៊ីមែលដែលអ្នកនឹងផ្ញើមកខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលអ្នកមាននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។
4. ជៀសវាងស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានកំហឹងរបស់អ្នក
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលបង្កឱ្យមានកំហឹងរបស់អ្នកហើយគ្រប់គ្រងវាមុនពេលផ្ទុះ។ ជំហានបន្ថែមគឺទទួលបានជោគជ័យក្នុងការគេចចេញពីកេះ។ មិនថាវាជាទីកន្លែងមនុស្សម្នាក់ស្ថានភាពដែលរំខានអ្នកអ្នកមានអំណាចក្នុងការនិយាយថាទេ។ អ្នកនឹងមិនទៅកន្លែងនេះទេអ្នកនឹងមិនឃើញមនុស្សនេះទេអ្នកនឹងមិនដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពនេះទេ។ នេះហៅថាយុទ្ធសាស្ត្រចៀសវាង។ ពោត បើទោះជាអ្នកមានអ្វីក៏ដោយអ្នកត្រូវតែឆ្លងកាត់ស្ថានភាពមួយក្នុងចំណោមស្ថានភាពប្រថុយប្រថានទាំងនេះចែករំលែកអ្វីដែលជាការខឹងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត តើអ្នកណាអាចជួយអ្នកដោយពាក្យសប្បុរសឬដោយការផ្លាស់ប្តូរចិត្តរបស់អ្នក?
ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយដើម្បីបញ្ចប់កំហឹងគឺមិនអាចជៀសបានទេ។ មុនពេលវាមកដល់ហើយគ្របសង្កត់អ្នកហើយធ្វើឱ្យអ្នកនិយាយឬមិនសមហេតុសមផលអ្នកអាចចៀសវាងវាបានព្រោះវាច្រើនតែមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហា។ ប៉ុន្តែសម្រាប់នេះខ្ញុំវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការលុបបំបាត់ឬចៀសវាងអ្វីដែលបង្កឱ្យមានហើយបើមិនដូច្នោះទេត្រូវជម្លៀសជាប្រចាំមុនពេលថូត្រូវបានបំពេញហើយហូរហៀរ!
សូមអានផងដែរ៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក?