មាតិកា
វិស្សមកាលដែលបានគ្រោងទុកមុនក្លាយជាគោលដៅ។ យើងកំពុងរាប់ថ្ងៃ សុបិន និងទន្ទឹងរង់ចាំ។ យើងសុបិនអំពីភ្នំ សមុទ្រ ទីក្រុងថ្មី ដំណើរផ្សងព្រេង... ពិតជាអាម៉ាស់ណាស់ នៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើម វិស្សមកាលរបស់យើងត្រូវបានរំខានដោយជំងឺ។
ជាញឹកញយ ពេលទៅវិស្សមកាល ស្រាប់តែយើងចាប់ផ្តើមក្តៅខ្លួន ពុល “ចាប់” ឬជំងឺមិនស្គាល់មុខផ្សេងទៀត។ ជម្រើសមួយទៀត៖ យើងទទួលបានរបួសខុសៗគ្នា ទោះបីជាយើងមិននិយាយអំពីការកម្សាន្ដសកម្មក៏ដោយ។ ខ្ញុំមានមិត្តភ័ក្តិម្នាក់យកស្លាកស្នាមថ្មីពីរបីមកផ្ទះពីរាល់ពេលវិស្សមកាល ហើយក៏ត្រឡប់មកវិញដោយស្នាមប្រេះ។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ហេតុអ្វីបានជាជំនួសឱ្យការសម្រាក និងសម្រាកដោយស្ងប់ស្ងាត់ តើយើងពិការ និងឈឺ?
1. តើនេះជាវិស្សមកាលទេ?
ការយល់ខុសទីមួយគឺថាការធ្វើដំណើរទៅប្រទេសផ្សេងគឺជាវិស្សមកាល។ នៅកម្រិតនៃស្មារតីប្រហែលជាអ្នកគិតដូច្នេះប៉ុន្តែសម្រាប់រាងកាយនេះគឺជាភាពតានតឹង។ ការហោះហើរ ការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ ប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ី ពេលខ្លះតំបន់ពេលវេលា អាហារូបត្ថម្ភ របបគ្រប់គ្រង - ទាំងអស់នេះមិនមែនជាវិស្សមកាលទេ។ សង្គម និងផ្លូវចិត្តត្រូវបានដាក់លើសកម្មភាពរាងកាយ - មនុស្សផ្សេងទៀត វប្បធម៌ ភាសា បរិយាកាស ច្បាប់ និងបទដ្ឋានផ្សេងៗ។
លទ្ធផលគឺជាសំណុំនៃបន្ទុកស្ត្រេស។ វាប្រែថាយើងផ្តល់សញ្ញារាងកាយដែលផ្ទុយពីការពិត។ យើងនិយាយថា៖ «ឥឡូវនេះវានឹងត្រជាក់! ទីបំផុតសូមសម្រាក! ហ៊ឺយ!» ហើយរាងកាយនិងសន្លប់របស់យើងមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា: "តើការសម្រាកបែបណា? តើអ្នកកំពុងនិយាយអំពីអ្វី? ខ្ញុំស្ថិតក្រោមភាពតានតឹង ហើយអ្នកប្រាប់ខ្ញុំថាអ្វីៗគឺល្អ។ បាទ ខ្ញុំមានកម្លាំងតិចជាង!
ប្រសិនបើយើងមិនលឺខ្លួនឯងទេ រាងកាយរបស់យើងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ បញ្ឈប់យើង និងបញ្ជូនព័ត៌មានចាំបាច់តាមមធ្យោបាយណាមួយ រហូតដល់ចលនាសម្របសម្រួលមិនបានល្អ រអិល ដួល បុក ឬមិនសមនឹងជ្រុងណាមួយ។
2. ធ្វើវាក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។
ការសម្របខ្លួនធម្មតាត្រូវការរយៈពេលយ៉ាងតិច 14 ថ្ងៃ។ ហើយនេះគ្រាន់តែជាពេលសម្រាប់ acclimatization ពេញលេញប៉ុណ្ណោះ នៅពេលដែលរាងកាយត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីទៅដល់ខ្ពង់រាបរាបស្មើ។ គ្មានឆ្ងល់ទេ ការព្យាបាលស្ប៉ាតាមឧត្ដមគតិមានរយៈពេល 21 ថ្ងៃ។ តាមការពិតរបស់យើង វិស្សមកាលកម្រមានរយៈពេលយូរជាងពីរសប្តាហ៍។ ជួនកាល 10 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬសូម្បីតែ 5 ថ្ងៃ។ ពេលនេះមិនគ្រាន់តែសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងគ្រាន់តែងើបឡើងវិញ។
3. ទាំងអស់ឬគ្មានអ្វី!
ការគេងល្អអាចត្រូវបានគេហៅថាការសម្រាក - នៅក្នុងដំណើរការនៃការគេងជ្រៅ ការផ្លាស់ប្តូរ metaphysics ដំណើរការនៅក្នុងរាងកាយថយចុះ ការសម្រាកពិតប្រាកដបានកំណត់។ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃបុណ្យ មនុស្សជាច្រើនគេងអាក្រក់ជាងនៅផ្ទះ។ ការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសធម្មតា ភាពលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងចុះខ្សោយ បំណងប្រាថ្នាចង់ដើរច្រើន និងមានពេលវេលាដើម្បីមើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបាន រំខានដល់ដំណេក។
ហើយតើយើងផ្តល់បន្ទុកអ្វីខ្លះដល់រាងកាយ? ក្រោកពីគេងនៅម៉ោង 5 ព្រឹក ដើម្បីប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើដំណើរដ៏ឆ្ងាយ និងឆ្ងាយ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ព្យាយាមសាកល្បងចំនួនអតិបរមានៃចានពីអាហារប៊ូហ្វេ ភ្លក់រសជាតិមីនីបារទាំងមូល និងដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់កន្លែងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៅក្នុងទីក្រុងរមណីយដ្ឋាន។ ដែលនឹងបញ្ចប់នៅពេលយប់។ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាបន្ទាប់ពី "សម្រាក" បែបនេះត្រូវការមួយបន្ថែមទៀតនៅផ្ទះរួចហើយដើម្បីស្តារកម្លាំងឡើងវិញ។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាប្រាក់ភ្នាល់ខ្ពស់ណាស់។ ដូចជានៅក្នុងកាស៊ីណូ — ភ្នាល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយចាញ់! រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែ…
4. យើងមិនដឹងថាត្រូវសម្រាកដោយរបៀបណាទេ ព្រោះយើងមិនចេះធ្វើការ។
ឥឡូវនេះ ប្រាកដណាស់ អ្នកណាម្នាក់នឹងចង់ជជែកតវ៉ាជាមួយខ្ញុំ ហើយប្រកែកដើម្បីពេញចិត្តនឹងការខិតខំរបស់ពួកគេ។ "យើងធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ ពេលខ្លះយើងមកការិយាល័យ (ឬកន្លែងផ្សេងទៀត) លឿនជាងការរំពឹងទុក ហើយចាកចេញនៅពេលក្រោយ។" នោះហើយជាបញ្ហា។ កាលវិភាគបែបនេះមិនមែនជាសូចនាករនៃសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការនោះទេ។ យើងធ្វើការច្រើនហួសហេតុពេក ដែលនៅវិស្សមកាល ជំនួសឱ្យការសម្រាក ការស្តារនីតិសម្បទាចាប់ផ្តើម។
ប្រសិនបើអ្នករៀនថែរក្សា និងស្រលាញ់ខ្លួនឯងជានិច្ច និងគ្រប់ទីកន្លែង ចែកចាយបន្ទុកជាប្រព័ន្ធពេញមួយថ្ងៃ សប្តាហ៍ ឆ្នាំ នោះនឹងមិនមានការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយខ្លាំងទេនៅពេលវិស្សមកាល។ បាទ វាមិនតែងតែអាស្រ័យលើយើងទេ។ មានកាលៈទេសៈថៅកែអតិថិជនដែលតម្រូវឱ្យមានការគណនាពេញលេញជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាទូទៅការងារប្រហែលជាមិនស្រលាញ់ទេ ប៉ុន្តែត្រូវទៅណា។
ក្នុងករណីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែត្រូវបានផ្តល់សំណងដោយចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្តកិច្ចប្រជុំរីករាយអាហារឆ្ងាញ់ការរួមភេទល្អការគេងឱ្យបានល្អនិងសម្រាកជាទៀងទាត់។ បន្ទាប់មកសមតុល្យនឹងត្រូវបានវាយ។ ក្នុងករណីនេះ ការធ្វើដំណើរដែលទន្ទឹងរង់ចាំជាយូរមកហើយអាចត្រូវបានត្បាញទៅក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នកជាការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព និងបរិស្ថាន ហើយមិនមែនជាពេលតែមួយក្នុងឆ្នាំទេ ដែលអ្នកអាចចេញទៅក្រៅបាន ហើយត្រូវប្រាកដថាធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះ រាងកាយមិនចាំបាច់ "តូចចិត្ត" យើងតាមរយៈភាពទន់ខ្សោយ ជំងឺ ឬរបួសនោះទេ។ ហើយយើងនឹងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ និងភាពរីករាយបន្ថែមទៀតក្នុងពេលវិស្សមកាល។