នៅពេលអ្នកឈឺបំពង់ក វាមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលទេ ព្រោះវាធ្លាប់ឈឺចាប់ពីមុនមក។ ដូច្នេះវាគឺជាមួយនឹងការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភ — មិនថាអ្នកត្រូវជួបប្រទះវាប៉ុន្មានដងនោះទេ វានៅតែពិបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោមួយផ្សេងទៀត។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? តើត្រូវជួយខ្លួនយើងយ៉ាងដូចម្តេច?
អ្នកនិពន្ធជនជាតិអង់គ្លេស Matt Haig បានទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរជិតមួយទសវត្សរ៍។ នៅក្នុងការប៉ុនប៉ងដើម្បីចេញពីការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភ និងទប់ទល់នឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ គាត់បានព្យាយាមគ្រប់វិធីទាំងអស់ ដោយសមហេតុផល និងមិនមែនដូច្នេះទេ៖ គ្រឿងស្រវឹង យូហ្គា សមាធិ អានសៀវភៅ និងស្តាប់ផតខាស់។ គាត់បានដើរលេងតាមបណ្តាញសង្គម និងមើលរឿងភាគថ្មីៗ។ ប៉ុន្តែស្ទើរតែគ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់បានអូសគាត់ឱ្យកាន់តែជ្រៅទៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម។
មានតែប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយមកគាត់បានដឹងថា: វាគឺជាជីវិតសកលលោកលើសទម្ងន់។ នៅក្នុងព័ត៌មាន អារម្មណ៍ និងរាងកាយដែលមានឥទ្ធិពលលើពិភពលោកមកលើយើងសព្វថ្ងៃនេះ បង្កើនការថប់បារម្ភ បង្កភាពតានតឹង អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ជំងឺផ្លូវចិត្ត។ អ្នកនិពន្ធឆ្លុះបញ្ចាំងពីរបៀបដើម្បីរស់រានមានជីវិតនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការផ្លាស់ប្តូរវិលមុខនៅក្នុងសៀវភៅ "ភពនៃសរសៃប្រសាទ" ។
នេះគឺជាឃ្លាមួយចំនួនដែលជួយគាត់រក្សាកន្លែងពិសេសមួយនៅជុំវិញគាត់ ដែលអ្នកអាចដកដង្ហើមបាន និងរីករាយនឹងការរស់នៅ - ដោយមិនមានការរំញោចពីខាងក្រៅ។
MATT HAGUE៖ «នៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើមិនបាន ខ្ញុំប្រាប់ខ្លួនឯងថា...»
1. អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់។
2. ទោះបីជាអ្វីៗមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ហើយអ្នកមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើវាតាមមធ្យោបាយណាមួយក៏ដោយ កុំព្យាយាមគ្រប់គ្រងវា។
3. អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការយល់ច្រឡំ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា។ កុំព្យាយាមធ្វើឱ្យមនុស្សយល់ពីអ្នក។ ព្យាយាមយល់ពីខ្លួនអ្នក ហើយអ្វីៗផ្សេងទៀតនឹងមិនមានបញ្ហាទៀតទេ។
4. ទទួលយកខ្លួនឯង។ បើអ្នកមិនអាចសប្បាយចិត្តនឹងខ្លួនឯងបាន យ៉ាងហោចណាស់ក៏ទទួលយកខ្លួនឯងដូចជាឥឡូវដែរ។ អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងដោយមិនដឹងថាអ្នកជានរណានោះទេ។
5. កុំត្រជាក់។ មិនដែល កុំព្យាយាមធ្វើខ្លួនឱ្យត្រជាក់។ កុំគិតពីអ្វីដែលមនុស្សត្រជាក់គិត។ ខិតខំសម្រាប់មនុស្សនៃឃ្លាំងផ្សេងគ្នា។ អត្ថន័យនៃជីវិតមិនមែនជាភាពត្រជាក់ទេ។ វាងាយស្រួលក្នុងការបង្វិលករបស់អ្នកនៅលើវេនតឹង។
6. ស្វែងរកសៀវភៅល្អ។ អង្គុយអាន។ វាប្រាកដជានឹងមានពេលនៅក្នុងជីវិត នៅពេលដែលអ្នកនឹងត្រូវវង្វេង និងច្របូកច្របល់។ ការអានគឺជាវិធីត្រលប់ទៅខ្លួនអ្នកវិញ។ ចងចាំរឿងនេះ។ អ្នកអានកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែដឹងពីរបៀបស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពលំបាកណាមួយ។
7. កុំព្យួរក។ សូមកុំឱ្យឈ្មោះ ភេទ សញ្ជាតិ ការតំរង់ទិស ឬទម្រង់ Facebook របស់អ្នក (អង្គការជ្រុលនិយមដែលត្រូវបានហាមឃាត់នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី) បន្លំភ្នែកអ្នក។ ធ្វើលើសពីទិន្នន័យអំពីអ្នក។ ទស្សនវិទូជនជាតិចិន លោក ឡៅ ជូ បាននិយាយថា «នៅពេលដែលខ្ញុំបោះបង់ចោលថាខ្ញុំជានរណា ខ្ញុំនឹងក្លាយជាអ្នកណាដែលខ្ញុំអាចក្លាយជា»។
8. ចំណាយពេលរបស់អ្នក។ Lao Tzu ក៏បាននិយាយផងដែរថា "ធម្មជាតិមិនប្រញាប់ប្រញាល់ទេ ប៉ុន្តែតែងតែទាន់ពេលវេលា"។
9. រីករាយជាមួយអ៊ីនធឺណិត។ កុំទៅអ៊ីនធឺណិតប្រសិនបើវាមិននាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ។ ( បញ្ញត្តិសាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែវាលំបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការធ្វើតាម ។
10. សូមចាំថាមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា។ ហើយមនុស្សទាំងនេះអាចត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងងាយស្រួលនៅលើគេហទំព័រ។ វាជាទិដ្ឋភាពព្យាបាលបំផុតមួយនៃយុគសម័យប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ដែលអាចស្វែងរកអេកូនៃការឈឺចាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងរកអ្នកដែលយល់។
11. យោងតាម Yoda: “កុំព្យាយាម។ ធ្វើវា។ ឬអត់។» ការព្យាយាមមិនមែនជាជីវិតទេ។
12. ភាពទន់ខ្សោយគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងមានតែមួយគត់។ ទទួលយកពួកគេ។ កុំព្យាយាម "ត្រង" មនុស្សជាតិរបស់អ្នក។
13. ទិញតិច។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យទីផ្សារ និងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថាសុភមង្គលគឺជាកិច្ចព្រមព្រៀងអាជីវកម្ម។ ដូចដែលអ្នកគង្វាលជនជាតិអាមេរិក Cherokee Will Rogers ធ្លាប់បាននិយាយថា "មនុស្សជាច្រើនចំណាយប្រាក់ដែលរកបានដោយលំបាករបស់ពួកគេទៅលើរបស់ដែលពួកគេមិនចាំបាច់ ដើម្បីទាក់ទាញមនុស្សដែលពួកគេមិនចូលចិត្ត។
14. ចូលគេងឱ្យបានញឹកញាប់មុនពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។
15. សូម្បីតែនៅក្នុងពេលវេលាឆ្កួតៗ៖ បុណ្យណូអែល ថ្ងៃឈប់សម្រាកគ្រួសារ ក្នុងស្ថានភាពអាសន្ននៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងពិធីបុណ្យនៅទីក្រុងដ៏ក្រាស់ — ព្យាយាមស្វែងរកពេលវេលានៃសន្តិភាព។ ចូលគេងពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ បន្ថែមសញ្ញាក្បៀសទៅថ្ងៃរបស់អ្នក។
16. ធ្វើយូហ្គា។ វាពិបាកក្នុងការនឿយហត់ នៅពេលដែលរាងកាយ និងដង្ហើមរបស់អ្នកពោរពេញដោយថាមពល។
17. ក្នុងគ្រាលំបាក ចូរប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។
18. កុំប្រៀបធៀបគ្រាដ៏អាក្រក់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងគ្រាដ៏ល្អបំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នកដទៃ។
19. ឱ្យតម្លៃចំពោះរបស់ដែលអ្នកនឹងនឹកបំផុត ប្រសិនបើពួកគេបាត់ខ្លួនភ្លាមៗ។
20. កុំលាបខ្លួនឯងចូលទៅក្នុងជ្រុង។ កុំព្យាយាមស្វែងយល់ថាអ្នកជានរណាម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។ ដូចដែលទស្សនវិទូលោក Alan Watts បាននិយាយថា "ការព្យាយាមកែលម្អ ឬកែលម្អខ្លួនឯង គឺដូចជាបុរសម្នាក់ដែលព្យាយាមខាំធ្មេញខ្លួនឯងដោយធ្មេញទាំងនោះ"។
21. ដើរ។ រត់។ រាំ។ ញ៉ាំប៊ឺសណ្តែកដីដុត។
22. កុំព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាអ្នកពិតជាមិនមានអារម្មណ៍។ កុំព្យាយាមក្លាយជាអ្វីដែលអ្នកមិនអាច។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកទទេ។
23. គ្មានអនាគតទេ។ ផែនការសម្រាប់អនាគតគ្រាន់តែជាផែនការសម្រាប់បច្ចុប្បន្នមួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកធ្វើផែនការសម្រាប់អនាគត។
24. ឌីស៊ី។
25. ស្នេហាឥឡូវនេះ។ ភ្លាមៗ! ស្រឡាញ់ដោយមិនភ័យខ្លាច។ Dave Eggers បានសរសេរថា "ជីវិតក្នុងការរំពឹងទុកនៃសេចក្តីស្រឡាញ់មិនមែនជាជីវិតទេ" ។ ស្រឡាញ់ដោយមិនគិតពីខ្លួនឯង
26. កុំបន្ទោសខ្លួនឯង។ នៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស លុះត្រាតែអ្នកជាសង្គមនិយម។ យើងពោរពេញដោយកំហុស។ មានកំហុសដែលយើងរៀនតាំងពីកុមារភាព មានអារម្មណ៍មិនល្អដោយសារតែយើងញ៉ាំនៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើននៅលើពិភពលោកកំពុងអត់ឃ្លាន។ ឯកសិទ្ធិស្រា។ កំហុសចំពោះបរិស្ថាន ដោយសារយើងបើកឡាន ជិះយន្តហោះ ឬប្រើផ្លាស្ទិច។
កំហុសដោយសារការទិញរបស់របរដែលតាមមធ្យោបាយណាមួយអាចនឹងក្លាយជាគ្មានសីលធម៌។ កំហុសនៃការមិននិយាយឬបំណងប្រាថ្នាខុស។ កំហុសដោយសារតែអ្នកមិនបានរស់នៅតាមការរំពឹងទុករបស់នរណាម្នាក់ ឬយកកន្លែងរបស់នរណាម្នាក់។ ដោយសារតែអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកដទៃអាចធ្វើបាន ដែលអ្នកឈឺ ទើបអ្នកនៅរស់។
កំហុសនេះគឺគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ នាងមិនជួយនរណាម្នាក់ទេ។ ព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលល្អឥឡូវនេះ ដោយមិនលង់នឹងអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើខុស។
27. មើលមេឃ។ (វាស្រស់ស្អាត។ វាតែងតែស្រស់ស្អាត។ )
28. ចំណាយពេលជាមួយសត្វ។
29. ធុញទ្រាន់ហើយកុំខ្មាស់អៀន។ នេះប្រហែលជាមានប្រយោជន៍។ ពេលជីវិតជួបការលំបាក ចូរផ្តោតអារម្មណ៍ដែលធុញទ្រាន់បំផុត។
30. កុំវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងដោយរបៀបដែលអ្នកដទៃវិនិច្ឆ័យអ្នក។ ដូចដែល Eleanor Roosevelt បាននិយាយថា "គ្មាននរណាម្នាក់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយគ្មានការយល់ព្រមពីអ្នកទេ" ។
31. ពិភពលោកអាចសោកសៅ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា អំពើល្អមួយលានដែលគេមិនបានកត់សម្គាល់បានកើតឡើងនៅថ្ងៃនេះ។ សកម្មភាពរាប់លាននៃសេចក្តីស្រឡាញ់។ សេចក្តីសប្បុរសរបស់មនុស្សស្ងប់ស្ងាត់មាន។
32. កុំធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងចំពោះភាពវឹកវរនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ នេះល្អណាស់។ សកលលោកទាំងមូលមានភាពវឹកវរ។ កាឡាក់ស៊ីកំពុងរសាត់ទៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ហើយអ្នកគ្រាន់តែនៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយ cosmos ។
33. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានជំងឺផ្លូវចិត្ត ចូរព្យាបាលវាដូចគ្នាទៅនឹងជំងឺផ្លូវកាយណាមួយ។ ជំងឺហឺត គ្រុនផ្តាសាយ អ្វីក៏ដោយ ។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ហើយកុំខ្មាស់អៀនចំពោះវា។ កុំដើរលើជើងដែលខូច។
34. អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកចាញ់។ សង្ស័យ។ មានអារម្មណ៍ថាងាយរងគ្រោះ។ ផ្លាស់ប្តូរយោបល់។ ធ្វើជាមនុស្សមិនល្អឥតខ្ចោះ។ ទប់ទល់នឹងចលនា។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកកុំប្រញាប់ប្រញាល់ឆ្លងកាត់ជីវិតដូចជាព្រួញហោះទៅគោលដៅ។
35. បំណងប្រាថ្នាមធ្យម។ បំណងប្រាថ្នាគឺជារន្ធមួយ។ បំណងប្រាថ្នាគឺជាគុណវិបត្តិ។ នេះគឺជាផ្នែកនៃនិយមន័យ។ នៅពេលដែល Byron នៅ Don Juan បានសរសេរថា "កំពុងស្វែងរកវីរបុរស!" គាត់មានន័យថាគ្មានវីរបុរសទេ។ នៅពេលដែលយើងចង់បានរបស់ដែលយើងមិនត្រូវការ យើងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពទទេរដែលយើងមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការគឺនៅទីនេះ។ បុរសគឺល្អឥតខ្ចោះដោយសារតែគាត់ជាបុរស។ យើងជាគោលដៅរបស់យើងផ្ទាល់។
ប្រភព៖ Matt Haig's Planet of the Nervous ។ របៀបរស់នៅក្នុងពិភពនៃភាពភ័យស្លន់ស្លោ (Livebook, 2019) ។