មាតិកា
ខ្ញុំបានចាប់អារម្មណ៍នឹងរបបអាហារឆៅយូរមកហើយ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដែលមានភាពក្លាហានក្នុងការប្តូរទៅវាទាំងស្រុងនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ នៅដើមឆ្នាំនេះ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តសាកល្បងញ៉ាំអាហារឆៅរយៈពេលមួយខែ។
ខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារឆៅសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់ជាច្រើនថ្ងៃ ប៉ុន្តែសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចខ្ញុំបានកែច្នៃអាហារបួស។ អាហារឆៅមាន 60-80 ភាគរយនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវការការជំរុញបន្តិចដើម្បីឈានដល់ 100 ភាគរយ។ ខ្ញុំបានទទួលវានៅក្នុងទម្រង់នៃរូបថតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅលើគេហទំព័រ welikeitraw.com.
ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តថា វិធីល្អបំផុតដើម្បីរកមើលថាតើនេះពិតជាករណីនេះឬអត់ គឺពិនិត្យមើលវាដោយខ្លួនឯង លើសពីនេះទៅទៀតក្នុងករណីដ៏អាក្រក់បំផុតប្រសិនបើវាមិនដំណើរការអ្នកអាចត្រលប់មកវិញជានិច្ច។
រឿងចំបងដែលខ្ញុំបានរកឃើញគឺថា ការញ៉ាំអាហារឆៅមិនត្រឹមតែងាយស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរីករាយគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទៀតផង។
ដំបូងឡើយ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការទប់ទល់នឹងការល្បួងនៃអាហារកែច្នៃ។ ប៉ុន្តែដូចទៅនឹងទម្លាប់ផ្សេងទៀតដែរ វាគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃពេលវេលា និងការស៊ូទ្រាំប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងឆ្នាំថ្មីនេះ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តមិនកំណត់គោលដៅផ្សេងឡើយ ប៉ុន្តែត្រូវផ្តោតលើមួយ ហើយព្យាយាមញ៉ាំតែអាហារឆៅរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។
នេះជារឿងមួយចំនួនដែលខ្ញុំបានរៀនអំពី៖
1. អាហាររស់នៅ។
គ្រាប់ពូជចៀនមិនអាចលូតលាស់ទៀតទេ ប៉ុន្តែឆៅមួយកំប៉ុង។ ផលិតផលកំដៅដល់ 47,8 ° C បំផ្លាញសារធាតុចិញ្ចឹមភាគច្រើន។ លើសពីនេះ ការចម្អិនអាហារយកថាមពលសំខាន់ៗពីធម្មជាតិ។ ខ្ញុំគិតថាវាជាការល្អបំផុតក្នុងការរក្សាថាមពលនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
2. អង់ស៊ីម។
ការចម្អិនអាហារបំផ្លាញអង់ស៊ីមធម្មជាតិនៅក្នុងអាហារដែលត្រូវការដើម្បីបំបែកសារធាតុចិញ្ចឹម។ អាហារឆៅជួយលុបបំបាត់ "ការយល់ច្រឡំ" នេះ។
3. បន្ទុកថាមពល។
អ្នកនឹងមិនដឹងទាល់តែអ្នកសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែរបបអាហារឆៅផ្តល់នូវថាមពលដ៏អស្ចារ្យ។ ខ្ញុំធ្លាប់មានអារម្មណ៍នឿយហត់ពីម៉ោង ១៤ ដល់ ១៥ រសៀល។ ឥឡូវនេះមិនមានបញ្ហាបែបនេះទេ។
4. គេងលក់ស្រួល។
បន្ទាប់ពីខ្ញុំប្តូរទៅអាហារឆៅ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមគេងលក់ស្រួល។ ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុត ខ្ញុំឈប់មានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយហើយបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ថ្មីៗនេះ ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងពោរពេញដោយថាមពល។
5. ភាពច្បាស់លាស់នៃការគិត។
របបអាហារឆៅបានជួយខ្ញុំផ្តោតលើរឿងសំខាន់។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាជញ្ជាំងនៃអ័ព្ទក្រាស់បាត់ពីគំនិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំឈប់ភ្លេចខ្លួនហើយមិនដឹងខ្លួន។
6. ញ៉ាំច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន។
ខ្ញុំមិនដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួលទេ បន្ទាប់ពីញុំាអាហារឆៅរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនធាត់ ហើយមិនមានអារម្មណ៍ថានឿយហត់ទេ។
7. លាងតិច។
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ បន្ទាប់ពីអាហារឆៅរួច ចានកខ្វក់មិនសល់ច្រើនទេ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ អ្នកញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើទាំងមូល។ ទោះបីជា, ប្រសិនបើអ្នកធ្វើ salads, វានឹងត្រូវការពេលវេលានិងឧបករណ៍ប្រើប្រាស់បន្ថែមទៀត។
8. គ្មានការវេចខ្ចប់។
អាហារឆៅអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ចំនួនដ៏ច្រើននៃកញ្ចប់។ នេះមានន័យថាសំរាមតិចជាង ហើយទំហំទំនេរច្រើនទៀតនៅក្នុងទូផ្ទះបាយ និងម៉ាស៊ីនបង្កក។
9. លាមកស្អាត។
អរគុណចំពោះរបបអាហារឆៅ អ្នកទៅបង្គន់ញឹកញាប់ជាងមុន - 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើវាកើតឡើងតិចជាញឹកញាប់ អ្នកអាចមានបញ្ហាពោះវៀន។ អាហារឆៅមានជាតិសរសៃច្រើន ដែលជួយជំរុញដល់ការរំលាយអាហារ។
10. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយផែនដី។
អាហារកែច្នៃមិនមានអារម្មណ៍ថាមានលក្ខណៈធម្មជាតិ និងភ្ជាប់ទៅនឹងផែនដីដូចអាហារស្រស់ៗនោះទេ។
ខ្ញុំចង់ចង្អុលបង្ហាញថាអ្នកមិនចាំបាច់ប្តូរទៅរបបអាហារឆៅ 100% ដើម្បីមើលអត្ថប្រយោជន៍នោះទេ។ ការផ្លាស់ប្តូររបស់ខ្ញុំទៅអាហារឆៅមិនមែនពេញមួយយប់ទេ។ មុននោះខ្ញុំបួសបាន៧ឆ្នាំ។
អ្នកអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងបន្តិចម្តង ៗ ។ អាស្រ័យហេតុនេះ ការកើនឡើងនៃបរិមាណអាហារឆៅនៅក្នុងរបបអាហារ (ឧទាហរណ៍ បន្លែ និងផ្លែឈើ) នឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
