មានសំណួរជាច្រើនអំពីអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ស្ត្រីដែលបានក្លាយជាម្តាយជាលើកដំបូង។ អ្នកគាំទ្រនិងគូប្រជែងនៃរបបអាហារ "បំបៅ" ពិសេសបន្ថែមភាពមិនច្បាស់ការងូតទឹកឱ្យម្តាយដែលច្របូកច្របល់ដោយមានអំណះអំណាងធ្ងន់ពីភាគីទាំងពីរ។
មិនយូរប៉ុន្មានកន្លងទៅនេះ មន្ទីរពេទ្យសម្ភពបានចេញបញ្ជីផលិតផលហាមឃាត់ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ ដោយទុកឱ្យម្តាយរបស់ខ្ញុំនៅលើបបរ buckwheat ទទេដោយគ្មានវីតាមីន និងធាតុដានដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើ បន្លែ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។
រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ននេះមិនមានការរឹតបន្តឹងតឹងរ៉ឹងបែបនេះទេព្រោះវាត្រូវបានគេបង្ហាញថាអាហារូបត្ថម្ភនៅទូទាំងពិភពលោកមិនប៉ះពាល់ដល់ការឡើងកន្ទួលអ័រម៉ូនរបស់ទារកឬការបង្កើតកូលីកនៅក្នុងទារកនោះទេ។ ម្តាយខ្លះញ៉ាំផ្លែប៉ោមហើយកូនរបស់ពួកគេគេងពេញមួយយប់ដោយមិនខ្វល់ខ្វាយម្តាយម្នាក់ទៀតចំណាយលុយទិញហ្សូឆីនីមួយដុំនៅយប់គេងមិនលក់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមានន័យថាអ្នកអាចញ៉ាំដូចមុនដោយមិនមានការបញ្ចុះតំលៃលើការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ចំពោះម្តាយដែលទើបតែបង្កើតថ្មីមានច្បាប់មួយចំនួនដែលគួរតែអនុវត្តតាមរបបអាហារក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច។
វិធាន ១. បន្តិចម្តង ៗ
គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងពីភាពរសើបចំពោះផលិតផលដែលមនុស្សតូចម្នាក់បានចូលមកក្នុងពិភពលោកនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ ជាការពិត ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងផលិតផលដែលមិនធ្ងន់ ដែលមិនបណ្តាលឱ្យហើមពោះជាចម្បងនៅក្នុងម្តាយ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាកុមារកំពុងដេកដោយសន្តិភាព ហើយគ្មានអ្វីរំខានគាត់ទេ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ សូមណែនាំផលិតផលថ្មីមួយចំនួន និងពង្រីកមុខម្ហូបរបស់អ្នកជាមួយនឹងបន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានវីតាមីន។
អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយចំហុយ និងស្ងោរ ក៏ដូចជាផលិតផលដុតនំ ដោយប្តូរទៅជាឆៅបន្តិចម្តងៗ។ បន្លែ និងផ្លែឈើគួរតែមានតាមរដូវ និងតំបន់ដែលអ្នកស្ថិតនៅ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបោះបង់ចោលកម្រនិងអសកម្ម។
ពង្រីកបន្តិចម្តង ៗ នូវផលិតផលទឹកដោះគោនិងខ្លាញ់ - ប៊ឺ, ក្រែមជូរ។
ផលិតផលអាលែហ្សីក៏ត្រូវបានណែនាំជាបណ្តើរៗ ដោយចាប់ផ្តើមដោយការខាំតែម្តង។ ហើយនៅប្រតិកម្មអវិជ្ជមានតិចតួចបំផុតរបស់ទារកភ្លាមៗត្រូវដកគាត់ចេញពីរបីសប្តាហ៍។
វិធាន ២ ។ កម្រិតមធ្យម
ទោះបីជាការពិតដែលថាកូនរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មយ៉ាងល្អចំពោះផលិតផលជាក់លាក់មួយក៏ដោយចូរដឹងពីវិធានការហើយកុំពិនិត្យមើលទារកចំពោះបរិមាណអាហារដែលបានញ៉ាំ។ ប្រសិនបើវាមិនចាក់ទឹកឃ្មុំទេនោះអ្នកមិនចាំបាច់អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកលើសពីពីរបីស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃទេ។
ជាពិសេស ជៀសវាងផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដូចជា បង្អែម ម្សៅ ខ្លាញ់ ចៀន ជក់បារី ភេសជ្ជៈកាបូអ៊ីដ្រាត ពីព្រោះចំណង់អាហាររបស់អ្នកកើនឡើង ហើយការខ្វះដំណេកប៉ះពាល់ដល់ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ថាមពលមិនកើនឡើងទេ ហើយវានឹងប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស មិនមែនសម្រាប់សុខភាពនោះទេ។
វិធាន ៣. ភាពចម្រុះ
អាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយដែលបំបៅកូនគួរតែពេញលេញនិងផ្លាស់ប្តូរ។ តើអ្វីទៅជាការប្រើប្រាស់ oatmeal មួយនិងនំកែកឃឺពីរបី? ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សចំពោះភាពអាក្រក់ហើយសេចក្តីអំណរនៃភាពជាម្តាយនឹងរសាត់ទៅ។ ហើយទារកនឹងមិនមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ development របស់វាឡើយ។
របបអាហារគួរតែមានខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អដែលនឹងផ្តល់នូវការជម្រុញថាមពលនិងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធអរម៉ូនស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីមានភាពតានតឹង - មានផ្ទៃពោះនិងសម្រាលកូនយ៉ាងខ្លាំង។