ទុកឱ្យនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនយើងបិទភ្នែកនិងដកដង្ហើមវែងៗយើងទទួលបានប្រាក់រង្វាន់រីករាយជាច្រើន: យើងស្ងប់ស្ងាត់បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តនិងកាន់តែសប្បាយរីករាយ។ ខ្ញុំបានសរសេរច្រើនជាងម្តងអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគ្មានទីបញ្ចប់នៃការធ្វើសមាធិ។ ឥឡូវខ្ញុំកំពុងអានវិបុលដោយ Arianna Huffington ស្ថាបនិកវិបផតថលព័ត៌មាន Huffington Post ហើយខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលជាថ្មីម្តងទៀតអំពីការធ្វើសមាធិអព្ភូតហេតុនិងសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ខ្ញុំនឹងបោះពុម្ពផ្សាយចំណារពន្យល់លម្អិតសម្រាប់សៀវភៅនាពេលខាងមុខនេះ។
ជាអកុសល យើងភាគច្រើនមិនអាចរកពេលទំនេរសូម្បីតែ 15 នាទីសម្រាប់ការធ្វើសមាធិក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ដូច្នេះ ជាជម្រើសមួយ ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកផ្សំវាជាមួយនឹងដំណើរការដ៏មានប្រយោជន៍មួយទៀត - ចម្អិនអាហារធ្វើនៅផ្ទះ។
នៅពេលរៀបចំម្ហូបអ្នកនឹងត្រូវប្រយ័ត្នកុំកាត់ម្រាមដៃចោល។ នេះគឺជាគន្លឹះជាក់ស្តែងចំនួន ៦ ស្តីពីវិធីធ្វើសមាធិនៅពេលអ្នកបកសំបកកាត់ឆ្អិននិងកូរ៖
1. ផ្លាស់ទីទូរស័ព្ទរបស់អ្នកទៅឆ្ងាយដើម្បីកាត់បន្ថយការរំខាន
ចាត់ទុកការចម្អិនអាហារជារឿងតែមួយគត់ដែលត្រូវធ្វើនៅពេលនេះ។
ចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។
ប្រសិនបើផ្ទះបាយមានម្ហូបរញ៉េរញ៉ៃនិងកខ្វក់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាហួសប្រមាណ (ដូចជាខ្ញុំ :) ។ បញ្ចូលការសម្អាតនិងរៀបចំសម្រាប់ការអនុវត្តន៍សមាធិរបស់អ្នក។ ផ្តោតលើកិច្ចការមួយមុនពេលបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។
3. នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនៅជុំវិញអ្នកអ្នកអាចចាប់ផ្តើម
ដកដង្ហើមជ្រៅពីរបីចូលនិងចេញហើយក្រឡេកមើលជុំវិញដើម្បីប្រាកដថាអ្នកមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការនៅជិតដៃ។
ប្រើអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងអស់៖ មើលស្តាប់ស្តាប់ក្លិននិងរសជាតិ
ស្តាប់សំឡេងដែលចង្រ្កានបង្កើតនៅពេលអ្នកបើកហ្គាស។ មានអារម្មណ៍ថាមានរូបរាងរបស់ខ្ទឹមបារាំង បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្រូបក្លិនរបស់វា។ រមៀលខ្ទឹមបារាំងនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកហើយមានអារម្មណ៍ថាវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលប៉ះ - ទន់ រឹង ប្រឡាក់ ឬសំបក។
5. បិទភ្នែករបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតនិងពិតជាមានក្លិនអាហារ
ខណៈពេលដែលបន្លែ ឬខ្ទឹមសកំពុងចៀន ចូរបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្រូបចូល។
6. ផ្តោតលើភារកិច្ចនៅនឹងដៃ
កូរស៊ុបក្នុងឆ្នាំងមួយ បង្វែរដំឡូងចូលក្នុងខ្ទះ បើកឡ បន្ថែមអំបិលចូលចាន។ ព្យាយាមធ្វើបែបនេះដោយមិនផ្តោតលើរឿងផ្សេងទៀតដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងផ្ទះបាយឬនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។
ការចម្អិនអាហារពេលល្ងាចសាមញ្ញនឹងនាំអ្នកត្រឹមតែ ២០-៣០ នាទីតែអរគុណចំពោះវិធីនេះក្នុងកំឡុងពេលនេះអ្នកនឹងធ្វើការបានល្អមិនត្រឹមតែក្រពះអ្នកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសរីរាង្គទាំងមូលទៀតផង។