១៤ ថ្ងៃ។ អាហាររូបត្ថម្ភប្រភាគ៖ ទំពារនិងសម្រកទម្ងន់

រយៈពេលពីរសប្តាហ៍ចាប់ពីព្រឹកដល់ល្ងាចអ្នកញ៉ាំរៀងរាល់ម៉ោង (និយមក្នុងពេលតែមួយ) សរុប 10 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មិនមានការរឹតបន្តឹងយ៉ាងតឹងរឹងលើជម្រើសនៃអាហារនៅក្នុងប្រព័ន្ធអាហារនេះទេ - សំខាន់បំផុតគឺត្រូវចាំថាអ្នកមានសិទ្ធិទទួលទានអាហារមិនលើសពី 100 kk ក្នុងមួយអាហារ។ ដូច្នេះ 1000 kk "រត់" ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺទំពារអាហារឱ្យបានហ្មត់ចត់តាមដែលអាចធ្វើបាន ដោយមិនមានការរំខានពីអាជីវកម្ម ឬសូម្បីតែគំនិតណាមួយឡើយ។

ទីមួយ ទោះបីជាមិនមាន "បញ្ជីខ្មៅ" នៃអាហារសម្រាប់របបអាហារនេះក៏ដោយ អ្នកមិនគួរបញ្ឆោតខ្លួនឯង ហើយញ៉ាំនំខេក និងរសជាតិផ្សេងៗទៀត ប៉ុន្តែគ្មានន័យថាមានសុខភាពល្អនោះទេ របស់របរផ្សេងៗ រួមទាំងអាហាររហ័ស និងអាហារងាយស្រួល សូម្បីតែអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។ ដូស។ … រួមបញ្ចូលបន្លែស្រស់ៗ ផ្លែឈើ សាច់មាន់ឆ្អិន និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ទីពីរ ជាញឹកញាប់ពិនិត្យមើលតារាងកាឡូរីនៃអាហារ - ដោយសារតែ 100 kk អាចខុសគ្នាខ្លាំង - នេះគឺតិចជាងមួយគីឡូក្រាមនៃត្រសក់ (11 kk ក្នុង 100 ក្រាម) និងសូកូឡាតែ 20 ក្រាមប៉ុណ្ណោះ (ក្នុងអត្រា 500 kk ។ ក្នុង 100 ក្រាម) ។ ត្រូវប្រាកដថាយកទៅក្នុងគណនីមាតិកាកាឡូរីនៃប្រេង (ប្រេងអូលីវ 824 kk ក្នុង 100 ក្រាម ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន - 900 kk) ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែនឹកឃើញចង់ញ៉ាំរបស់តូច និង "គ្មានគ្រោះថ្នាក់" វាអាចនឹងប្រែថា "នេះ" គ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់” តែនៅ glance ដំបូងហាក់ដូចជាដូច្នេះ។

ទីបីតាមឧត្ដមគតិ - ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេល 14 ថ្ងៃនេះអ្នកនឹងប្រើជញ្ជីងផ្ទះបាយអេឡិចត្រូនិចដែលនឹងផ្តល់ចម្លើយត្រឹមត្រូវចំពោះសំណួរ "តើទម្ងន់ប៉ុន្មានក្រាម" កំហុសក្នុងការប្រើប្រាស់របបអាហារនេះ - និយាយម្យ៉ាងទៀតការកំណត់ទម្ងន់នៃ ផលិតផល "ដោយភ្នែក" មានឥទ្ធិពលលើលទ្ធផល - ហើយមិនមែនសម្រាប់ប្រសើរជាងនេះទេ។

ទីបួន មិនចាំបាច់មានការបដិសេធទាំងស្រុងនូវបង្អែមទេ - ក្នុងអាហារពេលព្រឹក ឬពេលរសៀល វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការញ៉ាំ marshmallow ឬ marmalade ពាក់កណ្តាល។

យកចិត្តទុកដាក់របបអាហារនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់មនុស្សដែលមានវិន័យ គោរពពេលវេលា ទំនួលខុសត្រូវ ងាយនឹងដើរលេង និងចូលចិត្តរាប់ (យ៉ាងហោចណាស់បន្ថែម និងបែងចែក) សម្រាប់អ្នកដែលគោរពពិធីសាសនា។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា វាមិនស័ក្តិសមនឹងភាពអន្ទះអន្ទែង មិនចេះអត់ធ្មត់ និងញៀន ដោយមានសមត្ថភាពលេបសូកូឡាមួយប្រអប់ក្នុងពេលតែមួយ ហើយបន្ទាប់មកគិតយ៉ាងយូរអំពីរបៀបដែលរឿងនេះអាចកើតឡើង។