តើ​អ្នក​គិត​ថា​របប​អាហារ​ខ្លាំង​គឺជា​ដំណោះ​ស្រាយ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​រក្សា​តួលេខ​ឬ​ទេ? អ្នក​ខុស​ហើយ !

សមីការគឺសាមញ្ញ៖ ស កំណើនសាច់ដុំ ថយចុះច្រើនដូចជាតិខ្លាញ់ក្នុងអំឡុងពេល របបអាហារ។ គ្រប់គ្នា បាត់បង់គីឡូដូច្នេះការរំលាយអាហារ basal ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ យើងយល់ថាការដាក់រាងកាយរបស់អ្នកលើរបបអាហាររ៉ាឌីកាល់គឺជាការប្រឆាំងនឹងផលិតភាព។ នៅចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហារ កាឡូរីដែលបានផ្គត់ផ្គង់នឹងត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ… ប៉ុន្តែមិនមែនជាការរំលាយអាហារជាមូលដ្ឋាននោះទេ។ កាឡូរីលើសនឹងត្រូវបានរក្សាទុកជា ជាតិខ្លាញ់.

លើសពីនេះ” ឥទ្ធិពល yoyo », របបអាហារពាក់ព័ន្ធនឹងហានិភ័យសុខភាពពីអាយុជាក់លាក់មួយ។ សាច់ដុំបង្កើតបានជាទុនបម្រុងដ៏សំខាន់នៃប្រូតេអ៊ីន ដែលផ្គត់ផ្គង់អាស៊ីតអាមីណូដល់សារពាង្គកាយទាំងមូល។ ការខ្ជះខ្ជាយសាច់ដុំត្រូវបានអមដោយការថយចុះនៃការសំយោគប្រូតេអ៊ីននៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នេះ។ ការការពាររាងកាយ ត្រូវបានចុះខ្សោយ¹.

ទីបំផុត អ្នកអាចទទួលរងពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន។². យើងមិនអាចគ្របដណ្តប់របស់យើងបានទេ។ តម្រូវការវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដោយការប្រើប្រាស់តិចជាង 1500 kcal / ថ្ងៃដោយមិនគិតពីអាយុ។