Grandiose គ្រោងនឹងសម្រកទំងន់និងរកឃើញពន្លឺនៅក្នុងខ្លួនអាចចាប់ផ្តើមដឹងដោយជំហានតូចតែប្រាកដ - ដើម្បីកសាងទំនាក់ទំនងត្រឹមត្រូវជាមួយទឹក។
វិធាន ២៧ ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកមួយកែវនៅលើពោះទទេ។ អ្នកអាចបន្ថែមក្រូចឆ្មារ ឬខ្ញីមួយចំណិត។
វិធាន ២៧ ។ ផឹកទឹកមួយឬពីរកែវមុនពេលអាហារនីមួយៗ។ ក្នុងរយៈពេល 15-20 នាទី។
វិធាន ២៧ ។ ក្នុងអំឡុងពេលញ៉ាំអាហារកុំលាងសម្អាតអាហារជាមួយទឹកកុំជ្រៀតជ្រែកជាមួយដំណើរការធម្មជាតិនៃការរំលាយអាហារ។
វិធាន ២៧ ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំកុំផឹកទឹករយៈពេលមួយទៅពីរម៉ោង។
វិធាន ២៧ ។ ផឹកទឹកស្អាតជាង ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឬវ៉ែនតា ៨-១០ កែវ។
ដើម្បីគណនាបរិមាណទឹកល្អបំផុតដែលអ្នកត្រូវការផឹកក្នុងមួយថ្ងៃអង្គការសុខភាពពិភពលោកណែនាំឱ្យប្រើរូបមន្តដូចខាងក្រោមៈសម្រាប់បុរស - ទំងន់រាងកាយ x 34; សម្រាប់ស្ត្រី - ទំងន់រាងកាយ x 31 ។
វិធាន ២៧ ។ ផឹកតែទឹកក្តៅ។ ទឹកត្រជាក់មិនសមរម្យ - វាមិនត្រូវបានស្រូបយកភ្លាមៗទេរាងកាយត្រូវការពេលវេលានិងកម្លាំងដើម្បីធ្វើឱ្យវាក្តៅ។
វិធាន ២៧ ។ ផឹកទឹកស្អាត ទឹកស្អាត។ វាជាការល្អផងដែរក្នុងការផឹកទឹករលាយ - ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ បង្កកទឹកដប ហើយទុកឱ្យវារលាយ។
វិធាន ២៧ ។ ផឹកទឹកយឺត ៗ ក្នុងទឹកតូច។
វិធាន ២៧ ។ តែងតែនៅពីមុខភ្នែករបស់អ្នកនៅលើតុក្នុងកាបូបរបស់អ្នកដបទឹកផឹក។
វិធាន ២៧ ។ ផឹកទឹកស្អាតមួយកែវមុនពេលចូលគេង។
របបអាហារទឹកត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងជំងឺដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធទឹកនោមនិងបេះដូង, ក្នុងការលើសឈាមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូចគ្នានេះផងដែររបបអាហារនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទេ។ អ្នកដែលធាត់រួចហើយគួរតែប្រយ័ត្នចំពោះវា៖ ជាមួយនឹងអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមខ្ពស់ការហើមអាចវិវត្ត។