ហើយគ្មានហេតុផលអ្វីទាំងអស់ដែលត្រូវផ្លាស់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណភ្លាមៗ ហើយបង្ហូរញើស និងជេរប្រមាថអត្ថបទឆ្លាតវៃ ទាញបំណែកដែក។ យល់ស្រប ជម្រើសគឺធំណាស់ - រាំ យូហ្គា ពីឡាត និងក្បាច់គុន ការរត់ និងដើរ ឬជិះកង់។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវបោះជំហានដំបូង ហើយថ្ងៃស្អែក - ទីពីរ ដែលជាធម្មតាពិបាកជាង។ ហេតុផលសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែភាគច្រើនគឺស្រដៀងគ្នា។
# 1: ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ អ្នកបានធ្វើវា! មានហេតុផលដើម្បីរីករាយ និងស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ ទីមួយ អ្នកបានយកឈ្នះលើលេស និងលេសទាំងអស់របស់អ្នក ហើយទីពីរអ្នកធ្វើវាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងដោយយកចិត្តទុកដាក់។ ថ្ងៃនេះអ្នកមិនមែនជាមនុស្សដែលអ្នកកាលពីម្សិលមិញទៀតទេ ហើយថ្ងៃស្អែកអ្នកនឹងប្រសើរជាងថ្ងៃនេះ។ រាល់សមិទ្ធិផលណាមួយ នាំមកនូវមោទនភាព និងទំនុកចិត្ត។
# 2: ភាពរីករាយនិងថាមពល។ ការហាត់ប្រាណ និងការដើរណាមួយនាំមកនូវភាពអស់កម្លាំងដ៏រីករាយ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីនោះ អ្នកពោរពេញដោយថាមពល (កាឡូរី)។ មនុស្សជាច្រើនប្រើវានៅពេលហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។ ការរត់គឺមានភាពស្វាហាប់ដូចកាហ្វេមួយពែង។ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ រាងកាយផលិតអង់ដូហ្វីនយ៉ាងខ្លាំងក្លា ដែលជាការធានានៃភាពរឹងមាំ ថាមពល និងអារម្មណ៍ដ៏ល្អ។
# 3: ស្ដើងនិងសម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរាប់កាឡូរី និងគ្រប់គ្រង PJU របស់អ្នក លំហាត់ប្រាណនឹងជួយអ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ លើសពីនេះទៀតអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងខែដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាលអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងពេលដំណាលគ្នានិងពង្រឹងជាលិកាសាច់ដុំ។ ហេតុផលមួយទៀតដើម្បីចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ!
#៤៖ ភាពស៊ាំខ្លាំង។ មនុស្សដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលមានទំនោរមិនសូវងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ និងការឆ្លងមេរោគ។ លំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺន ភាពស៊ាំនឹងថយចុះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព នោះអ្នកនឹងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ និងទទួលបានភាពធន់នឹងមេរោគ។
លេខ 5: ការរំលាយអាហារគឺធម្មតា។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការទទួលទានអាហារធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពរាងកាយ ដំណើរការមេតាបូលីស និងការរំលាយអាហារ។ កាលណាអ្នកហាត់ប្រាណយូរ និងកាន់តែធាត់ រាងកាយអ្នកនឹងមានប្រតិកម្មនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារកាន់តែល្អ។ ជាពិសេស លាមកមានភាពប្រសើរឡើង មានពន្លឺបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនកើនឡើង ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។
លេខ ៦៖ បេះដូងមានសុខភាពល្អ។ នៅក្នុងយុគសម័យនៃស្ថិតិនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងរបស់យើង កីឡាគឺជាភ្នាក់ងាររំញោចបេះដូងដ៏ល្អ។ យោងតាម WHO សូម្បីតែ 150 នាទីនៃការ cardio នៅលើម៉ាស៊ីនឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយនឹងក្លាយជាការការពារដ៏ល្អបំផុតនៃជំងឺបេះដូង។
លេខ 7: ឥរិយាបថស្មើគ្នា។ ការងារសតិអារម្មណ៍ និងរថយន្តបានក្លាយជាមូលហេតុនៃបញ្ហាឥរិយាបថ។ របៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់នាំទៅរកភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ, ភាពស្លេកស្លាំង hypertonicity ឬការដាច់នៃសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង ដែលនាំទៅដល់ការកោងនៃឆ្អឹងខ្នង និងការវិវត្តនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ តម្រង់ស្មារបស់អ្នក ក្បាលឡើង ហើយតោះទៅ!
លេខ 8: ភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។ តាមរយៈការផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវភាពតានតឹងក្នុងបរិមាណសមហេតុផល អ្នកជម្រះខួរក្បាលរបស់អ្នកពីគំនិតអវិជ្ជមាន។ លំហាត់ប្រាណរំខាន បង្ខំឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ជំរុញការផលិតណឺរ៉ូនដែលគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ និងបង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។
លេខ 9: ក្បាលច្បាស់លាស់។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យឈាមឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន អ្នកផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលនូវការលើកទឹកចិត្តឱ្យធ្វើការកាន់តែមានផលិតភាព (calorizator) ។ វាទាំងអស់អំពីណឺរ៉ូនដែលត្រូវបានផលិតដោយខួរក្បាលដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងសកម្មភាពរាងកាយ។ អ្នកកាន់តែសកម្ម ការគិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។
#១០៖ អាយុវែង សុភមង្គល។ វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលថាមនុស្សគ្មានខ្លាញ់ និងស័ក្តិសមដែលហាត់ប្រាណមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន មានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន និងរស់នៅបានយូរ។
យើងបានជ្រើសរើសហេតុផលចំនួនដប់ប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាល ដែលនីមួយៗនឹងបន្ថែមគំនិត និងហេតុផលច្រើនជាងដប់ទៅក្នុងបញ្ជី។ ពួកគេទាំងអស់ ហើយសំខាន់បំផុត - ខ្លួនយើងផ្ទាល់ - មានតម្លៃក្នុងការដកកៅអីដូចគ្នា!