មាតិកា
វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលមនុស្សភាគច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងពីទឹក។ សារធាតុរាវជួយដល់ប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងឡាំហ្វាទិច មុខងារសំងាត់នៃសរីរាង្គផ្សេងៗ ហើយក៏ជាប្រភពថាមពលសម្រាប់ជីវិតធម្មតា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភទទូចឱ្យផឹកទឹកសុទ្ធធម្មតា ហើយមិនមែនជាភេសជ្ជៈដែលយើងធ្លាប់ប្រើទេ (តែ កាហ្វេ ទឹកផ្លែឈើ សូដា ជាដើម)។
វាត្រូវបានគេដឹងថាជាមួយនឹងកង្វះសារធាតុរាវនៅក្នុងកោសិការាងកាយចាប់ផ្តើម "ស្ងួត" ដែលកាត់បន្ថយធនធានរបស់វាហើយនាំទៅរកភាពចាស់មុនអាយុ។ ប្រព័ន្ធដែលពឹងផ្អែកលើជាតិទឹកអស់រលីង ដែលមួយក្នុងចំណោមនោះគឺប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។
អ្នកណាម្នាក់អាចគណនាបរិមាណទឹកមានប្រយោជន៍ដែលអ្នកត្រូវការផឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់រាល់គីឡូក្រាមនៃទំងន់មានប្រហែល 30 មីលីលីត្រប៉ុន្តែនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យថាអ្នកមិនមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈក្នុងកីឡា។
សូមពិចារណាហេតុផល 10 ដែលលើកទឹកចិត្តយើងម្នាក់ៗឱ្យចាប់ផ្តើមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
10 ការកាត់បន្ថយទំងន់
ជាពិសេសធាតុនេះនឹងអំពាវនាវដល់ប្រជាជនស្ត្រី, ដោយសារតែមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងស្វែងរកវិធីរហ័សនិងងាយស្រួលដើម្បីយកចេញពីរបីផោនបន្ថែម។ លើសពីនេះ វិធីសាស្ត្រនេះក៏មានតម្លៃថោកផងដែរ អាចប្រើបានគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង។ តើទឹកធម្មតាទប់ទល់នឹងទម្ងន់លើសដោយរបៀបណា? ជាដំបូង វាមានកាឡូរីទាប មិនដូចវត្ថុរាវដែលចូលចិត្តផ្សេងទៀត (ភេសជ្ជៈក្តៅ ទឹកផ្លែឈើ ទឹកដោះគោជូរ ជាដើម)។ ទីពីរ ភាពស្រេកឃ្លានជារឿយៗត្រូវបានក្លែងធ្វើជាការស្រេកទឹក ដូច្នេះវាទំនងជាថាការស្កប់ស្កល់នឹងជួយពន្យាពេលអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់មួយទៀត។ ទីបី អង្គធាតុរាវធម្មជាតិជួយពន្លឿនដំណើរការមេតាបូលីសយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ដោយបង្ខំឱ្យរាងកាយដំណើរការថាមពលនៃជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនជាងមុន។ ហើយទី 2 ឥទ្ធិពល diuretic នៃអង្គធាតុរាវធានាបាននូវការលុបបំបាត់ការហើមលើសដែលជារឿយៗបន្ថែមរហូតដល់ XNUMX គីឡូក្រាមដល់មនុស្សម្នាក់។
9. ការកែលម្អស្ថានភាពស្បែក
ស្ត្រី និងមនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានជំងឺមុន និងមុនតូចៗបានកត់សម្គាល់ថាបន្ទាប់ពីបង្កើនរបបទឹក ស្ថានភាពស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង។ ជាការពិតណាស់ នេះត្រូវការពេលវេលា - ពីពីរបីសប្តាហ៍ទៅច្រើនខែ។ ជាតិពុល ធូលីដី សារធាតុពុល និងសារធាតុកខ្វក់ផ្សេងទៀតត្រូវបានដកចេញជាបណ្តើរៗ ដោយសារតែ foci នៃកន្ទួលក្លាយជាតូចជាងមុន។ ស្បែកដែលមានជាតិចិញ្ចឹម និងមានជាតិសំណើមបង្ហាញពីភាពជ្រីវជ្រួញតិចតួចនិងភាពចាស់ ភ្លឺថ្លាពីខាងក្នុង។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកដែលផឹកទឹកស្អាតមានភាពស្រស់ថ្លាដែលមានសុខភាពល្អ និងមានភាពល្អក់កករ។ ដោយការផឹកវត្ថុរាវ អ្នកអាចសន្សំសំចៃលើនីតិវិធីថ្លៃៗមួយចំនួន។
8. សុខភាពបេះដូង
ហើយនៅទីនេះអ្នកអាចទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់មនុស្សបន្ទាប់ពី 40 នៃភេទទាំងអស់។ នៅពេលនេះ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់យើងចាប់ផ្តើមដំណើរការខុសប្រក្រតីក្នុងទម្រង់នៃការធ្លាក់ចុះសម្ពាធ និងចង្វាក់បេះដូង ចង្វាក់បេះដូងលោតខុសប្រក្រតី ឬ tachycardia អំឡុងពេលមានភាពតានតឹង។ អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង ការងារស្ត្រេស ឬជំងឺហ្សែនបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ myocardial infarction ច្រើនដង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកសុទ្ធប្រហែល 5-6 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងនឹងថយចុះ 40% ដែលជាសូចនាករល្អណាស់។ លើសពីនេះ អង្គធាតុរាវរក្សារចនាសម្ព័ន្ធចាំបាច់ និងដង់ស៊ីតេនៃឈាម សម្អាត និងធ្វើឱ្យសសៃឈាមរឹងមាំ ធានាលំហូរឈាមធម្មតា ដែលធ្វើឲ្យសាច់ដុំបេះដូងលែងដំណើរការ។
7. ការងើបឡើងវិញថាមពល
យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បានលឺឃ្លាថា "ផ្តល់សំណើមដល់ជីវិត"។ ដូច្នេះ ទឹកសុទ្ធពីធម្មជាតិ គឺពិតជាប្រភពនៃជីវិត។ ឧទាហរណ៍ សូម្បីតែការខះជាតិទឹកតិចតួចបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ជំងឺ ឬក្នុងកំដៅរដូវក្តៅ (ការបាត់បង់ជាតិទឹករហូតដល់ 2%) នាំឱ្យមានភាពសន្លឹម ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអស់កម្លាំង អសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើកិច្ចការធម្មតា។ បំណងប្រាថ្នាចង់ផឹកគឺជាសញ្ញានៃការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយដូច្នេះការស្រេកទឹកត្រូវតែពេញចិត្តជាមួយនឹងទឹកស្អាត។ ដឹងថាមនុស្សម្នាក់អាចបាត់បង់ជាតិទឹកដល់ទៅ 10 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ តាមរយៈញើស ការដកដង្ហើម ការនោម និងដំណើរការផ្សេងៗទៀត។ ដូច្នេះ ដើម្បីស្តារថាមពលឡើងវិញ វាចាំបាច់ក្នុងការបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលដោយទឹកស្អាតដោយគ្មានសារធាតុមិនបរិសុទ្ធ និងសារធាតុបង្កើនរសជាតិ។ ដោយវិធីនេះ ភេសជ្ជៈមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ កាហ្វេ) បង្កើនការបាត់បង់ជាតិទឹក ដូច្នេះការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេមិនអាចចាត់ទុកថាជាការបំពេញជាតិសំណើមបានទេ។
6. ការបន្សាបជាតិពុល
មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្លាប់លឺថា អណ្តូងទឹកសុទ្ធអាចបំបាត់ការហើម ជាតិពុល រ៉ាឌីកាល់សេរី អំបិលដែក និងជាតិពុល។ សូមអរគុណដល់ទឹក ការកើនឡើងបែកញើសកើតឡើង ពោលគឺសារធាតុពុលហួតចេញពីផ្ទៃនៃរាងកាយ។ ហើយវាក៏សំអាតសារធាតុរាវ intercellular និងកោសិកាដែលស្ដារការរំលាយអាហារនៅក្នុងពួកវា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ trophism និងការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ន។
5. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ និងការឆ្លង
ការខះជាតិទឹករ៉ាំរ៉ៃប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ កាត់បន្ថយការការពាររបស់រាងកាយ។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះ ការឆ្លងមេរោគមិនទាន់ឃើញច្បាស់អាចបន្តសកម្មភាពសំខាន់របស់វា ហើយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ជាញឹកញយ យើងឮពីអ្នកព្យាបាលដែលមកជាមួយជំងឺផ្តាសាយ SARS ឬការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ ដែលយើងត្រូវផឹកសារធាតុរាវបន្ថែមទៀត។ តែ Raspberry គឺជាប្រភពនៃវីតាមីន C ប៉ុន្តែវាគឺជាទឹកសុទ្ធដែលជួយកម្ចាត់ការខះជាតិទឹក និងអស់កម្លាំង។ ការប្រើប្រាស់របស់វាក៏ត្រូវតែកើនឡើងផងដែរ ព្រោះថាំប់សម្រាប់ជំងឺធ្វើឱ្យរាងកាយស្ងួតខ្លាំង និងនាំឱ្យចុះខ្សោយ។ លើសពីនេះ ទឹកគ្រប់គ្រងកម្តៅអំឡុងពេលក្តៅខ្លួន បំពេញជាតិទឹកដែលបាត់បង់ជាមួយនឹងទឹករំអិល កំហាក និងញើស។
4. បំបាត់ការឈឺក្បាល
ប្រភេទមួយចំនួននៃការឈឺក្បាលប្រកាំងមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភនោះទេ។ ភាពអស់កម្លាំង និងភាពទន់ខ្សោយដែលប្រមូលផ្តុំនៅលើផ្ទៃខាងក្រោយនៃការខះជាតិទឹកអាចជាការស្តីបន្ទោស។ ជាមួយនឹងកង្វះសារធាតុរាវរចនាសម្ព័ន្ធនៃឈាមផ្លាស់ប្តូរ capillaries និងសរសៃឈាមផ្សេងទៀតរួមតូចដែលរំខានដល់ចរាចរឈាមនៃខួរក្បាល។ ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៃរាងកាយនាំឱ្យឈឺក្បាលខ្លាំង។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការខ្វះទឹកសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដែលរំញោចលំហូរឈាមដ៏ធំទៅកាន់ Cortex ដែលបណ្តាលឱ្យនាវាពង្រីកដោយបង្ខំ។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះ មានការកន្ត្រាក់ដែលប៉ះពាល់ដល់អ្នកទទួលការឈឺចាប់។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ស្ថានភាពបែបនេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាមុន។
3. បំបាត់ការឈឺសន្លាក់
ទឹកគឺជាផ្នែកមួយនៃសារធាតុរាវ synovial ដែលរំអិលសាច់ដុំនិងសន្លាក់។ អត្តពលិកអាជីពដឹងដោយផ្ទាល់ថា កង្វះទឹកនាំឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់ និងបាត់បង់សម្លេង។ ម្យ៉ាងទៀត សំណើមដែលផ្តល់ជីវិត ចិញ្ចឹមឌីស intervertebral ផ្តល់ជំនួយដល់សន្លាក់ ដូច្នេះសម្រាប់ឥរិយាបថដែលមានសុខភាពល្អ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបង្កើតរបបទឹក។
2. សុខុមាលភាពទូទៅ
ដោយសារតែខ្វះជាតិទឹក ស្ថានភាពខាងក្រោមអាចកើតមានឡើង៖ ខ្សោះជាតិទឹក ចង្អោរ ទល់លាមក ខ្សោយសាច់ដុំ ស្រេកឃ្លាន ឈឺក្បាល សម្ពាធធ្លាក់ចុះ។ល។ វាប្រែថាការបំពេញជាតិសំណើមលុបបំបាត់រោគសញ្ញាអវិជ្ជមានបុរាណជាច្រើន។ លើសពីនេះទៀតទឹកគឺជានិយតករសីតុណ្ហភាពរបស់រាងកាយ។ តាមរយៈការរក្សាបរិមាណរបស់វានៅក្នុងកោសិកា វាកំណត់សីតុណ្ហភាពដែលត្រូវការសម្រាប់ការអភិរក្សថាមពលអតិបរមា និងធ្វើឱ្យសញ្ញាសំខាន់ៗមានភាពប្រសើរឡើង។ ការទទួលទានសារធាតុរាវមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ត្រូពិច និងតំបន់អេក្វាទ័រ ក៏ដូចជាសម្រាប់អត្តពលិកផងដែរ។
1. ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃបំពង់រំលាយអាហារ
ដំណើរការនៃការបំបែក និងការរួមផ្សំនៃអាហារ យកបរិមាណសារធាតុរាវយ៉ាងច្រើន – រាងកាយផលិតអាស៊ីត hydrochloric និងអង់ស៊ីម។ ទឹកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់អាស៊ីតធម្មតានៃបរិស្ថានក្រពះដែលវាប្រើប្រាស់រហូតដល់ 8 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការបំពេញជាតិទឹកក៏ចាំបាច់ផងដែរ ដើម្បីធ្វើឱ្យការបន្ទោរបង់មានលក្ខណៈធម្មតា បើមិនដូច្នេះទេ លាមកស្ងួត និងការទល់លាមកយូរអាចធ្វើទៅបាន ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការប្រេះរន្ធគូថ ឬឬសដូងបាត។
ដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមកហើយវាមិនឆ្លងកាត់ដោយគ្មានការចូលរួមពីសមាសធាតុសំខាន់ - ទឹក។ ធនធាននេះមានសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នា ដូច្នេះយើងអាចចាប់ផ្តើមកែលម្អគុណភាពនៃជីវិត និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់យើងប្រសើរឡើងឥឡូវនេះ។