មាតិកា
តារាងទាំងនេះត្រូវបានអនុម័តដោយតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃស័ង្កសីជាមធ្យមគឺ ១២ មីលីក្រាម។ ជួរឈរ“ ភាគរយនៃតំរូវការប្រចាំថ្ងៃ” បង្ហាញពីភាគរយនៃផលិតផល ១០០ ក្រាមដែលបំពេញតំរូវការស័ង្កសីប្រចាំថ្ងៃ។
ផលិតផលជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់របស់ហ្សិនស៊ីនៈ
| ឈ្មោះផលិតផល | ខ្លឹមសារនៃស័ង្កសីក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| កន្ទក់ស្រូវសាលី | មីលីក្រាម 7.27 | 61% |
| គ្រាប់ស្រល់ | មីលីក្រាម 6.45 | 54% |
| គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន (គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន) | មីលីក្រាម 5 | 42% |
| ឈីស“ ហ្គូលឡាន់ស្គី” ៤៥ ភាគរយ | មីលីក្រាម 5 | 42% |
| ឈីសស្វ៊ីស ៥០% | មីលីក្រាម 4.6 | 38% |
| ឈីសស៊ីដាដា ៥០ ភាគរយ | មីលីក្រាម 4.5 | 38% |
| ឈីហ្គូដា | មីលីក្រាម 3.9 | 33% |
| Oats (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 3.61 | 30% |
| ឈីស“ Roquefort” ៥០% | មីលីក្រាម 3.5 | 29% |
| ឈីស "រុស្ស៊ី" ៥០% | មីលីក្រាម 3.5 | 29% |
| ម្សៅស៊ុត | មីលីក្រាម 3.5 | 29% |
| ម្សៅទឹកដោះគោ ២៥% | មីលីក្រាម 3.42 | 29% |
| ទឹកដោះគោត្រូវបានធ្វើឱ្យសឹក | មីលីក្រាម 3.4 | 28% |
| សណ្តែកដី | មីលីក្រាម 3.27 | 27% |
| សាច់ (សាច់គោ) | មីលីក្រាម 3.24 | 27% |
| សណ្តែក (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 3.21 | 27% |
| ស៊ុតពណ៌លឿង។ | មីលីក្រាម 3.1 | 26% |
| ម្សៅ Buckwheat | មីលីក្រាម 3.1 | 26% |
| កន្ទក់ Oat | មីលីក្រាម 3.1 | 26% |
| Oat flakes "Hercules" | មីលីក្រាម 3.1 | 26% |
| ឈីស“ រុស្ស៊ី” | មីលីក្រាម 3 | 25% |
| ឈីសហ្វាតតា | មីលីក្រាម 2.88 | 24% |
| Chickpeas | មីលីក្រាម 2.86 | 24% |
| សាច់ (សាច់ចៀម) | មីលីក្រាម 2.82 | 24% |
| ស្រូវសាលី | មីលីក្រាម 2.8 | 23% |
| ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិពូជទន់) | មីលីក្រាម 2.8 | 23% |
| ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់រឹង) | មីលីក្រាម 2.8 | 23% |
| Pistachios | មីលីក្រាម 2.8 | 23% |
| Buckwheat (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 2.77 | 23% |
| ឈីស Parmesan | មីលីក្រាម 2.75 | 23% |
| ស្រូវ (គ្រាប់) | មីលីក្រាម 2.71 | 23% |
| វ៉ែនតា | មីលីក្រាម 2.68 | 22% |
| សាលា Walnut | មីលីក្រាម 2.57 | 21% |
| សាច់ (តួកគី) | មីលីក្រាម 2.45 | 20% |
| ប៉េស (សំបក) | មីលីក្រាម 2.44 | 20% |
| Lentils (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 2.42 | 20% |
| ឈីសខេមនិនត | មីលីក្រាម 2.38 | 20% |
| អាល់ម៉ុង | មីលីក្រាម 2.12 | 18% |
| បង្គា | មីលីក្រាម 2.1 | 18% |
| បឺហ្គឺរ (unground) | មីលីក្រាម 2.1 | 18% |
| សាច់ (ខ្លាញ់សាច់ជ្រូក) | មីលីក្រាម 2.07 | 17% |
| សាច់ (សាច់ជ្រូក) | មីលីក្រាម 2.07 | 17% |
| សាច់ (សាច់មាន់) | មីលីក្រាម 2.06 | 17% |
| ផ្ទាំងរូបភាពម្សៅ | មីលីក្រាម 2 | 17% |
| Rye (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 2 | 17% |
| សណ្តែកសៀង (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 2 | 17% |
| Buckwheat (ក្រា) | មីលីក្រាម 1.95 | 16% |
| ម្សៅ Rye ទាំងមូល | មីលីក្រាម 1.95 | 16% |
| ម្សៅស្រូវសាលីថ្នាក់ទី ២ | មីលីក្រាម 1.85 | 15% |
មើលបញ្ជីផលិតផលពេញលេញ
| ស្រូវ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 1.8 | 15% |
| គ្រាប់មីល្លីយ៉ុក (ប៉ូលា) | មីលីក្រាម 1.68 | 14% |
| សូលីន | មីលីក្រាម 1.5 | 13% |
| អង្ករ | មីលីក្រាម 1.42 | 12% |
| ស្ពែតបាល់ទិក | មីលីក្រាម 1.35 | 11% |
| ស្ពែសកាពៀន | មីលីក្រាម 1.35 | 11% |
| សាច់ (មាន់មាន់) | មីលីក្រាម 1.26 | 11% |
| ម្សៅដំឡូង | មីលីក្រាម 1.23 | 10% |
| ម្សៅស្រូវ | មីលីក្រាម 1.23 | 10% |
| ខ្ទឹមស | មីលីក្រាម 1.16 | 10% |
| Pollock ។ | មីលីក្រាម 1.12 | 9% |
| ស្រូវបាឡៃ | មីលីក្រាម 1.1 | 9% |
| ស៊ុតមាន់ | មីលីក្រាម 1.1 | 9% |
| កាពីលីន | មីលីក្រាម 1.08 | 9% |
| Parsley (បៃតង) | មីលីក្រាម 1.07 | 9% |
| កូដ | មីលីក្រាម 1.02 | 9% |
| ផ្សិត Shiitake | មីលីក្រាម 1 | 8% |
| ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករ ៥% | មីលីក្រាម 1 | 8% |
| ម្សៅស្រូវសាលីនៃថ្នាក់ទី ១ | មីលីក្រាម 1 | 8% |
| pike | មីលីក្រាម 1 | 8% |
| ស្រូវគុជ | មីលីក្រាម 0.92 | 8% |
| ឌីល (បៃតង) | មីលីក្រាម 0.91 | 8% |
| ខ្លាញ់ herring | មីលីក្រាម 0.9 | 8% |
| Herring គ្មានខ្លាញ់ | មីលីក្រាម 0.9 | 8% |
| ត្រីស្បៃកា | មីលីក្រាម 0.9 | 8% |
| គំនិត | មីលីក្រាម 0.85 | 7% |
| Fern | មីលីក្រាម 0.83 | 7% |
| ម្សៅក្រែម ៤២% | មីលីក្រាម 0.83 | 7% |
| Basil (បៃតង) | មីលីក្រាម 0.81 | 7% |
| សណ្តែកបៃតង (ស្រស់) | មីលីក្រាម 0.8 | 7% |
| ម្សៅអង្ករ | មីលីក្រាម 0.8 | 7% |
| ផ្សិតអយស្ទឺរ | មីលីក្រាម 0.77 | 6% |
| Macaroni ពីម្សៅ 1 ថ្នាក់ | មីលីក្រាម 0.71 | 6% |
| ប៉ាស្តាពីម្សៅ V / s | មីលីក្រាម 0.71 | 6% |
| Roach | មីលីក្រាម 0.7 | 6% |
| ត្រីសាម៉ុងត្រី | មីលីក្រាម 0.7 | 6% |
| ពាង | មីលីក្រាម 0.7 | 6% |
| ម្សៅ | មីលីក្រាម 0.7 | 6% |
| ត្រីគល់រាំង | មីលីក្រាម 0.7 | 6% |
| ត្រីស្បៃកា | មីលីក្រាម 0.7 | 6% |
| ស៊ូដង់ | មីលីក្រាម 0.7 | 6% |
| ធូណា | មីលីក្រាម 0.7 | 6% |
| ផ្លេសេន, ស្ងួតហួតហែង | មីលីក្រាម 0.67 | 6% |
| ផ្លែបឺរ | មីលីក្រាម 0.64 | 5% |
| ត្រីសាម៉ុងអាត្លង់ទិក (ត្រីសាលម៉ុង) | មីលីក្រាម 0.64 | 5% |
| សេលីណា | មីលីក្រាម 0.6 | 5% |
មាតិកាស័ង្កសីនៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ និងផលិតផលស៊ុត៖
| ឈ្មោះផលិតផល | ខ្លឹមសារនៃស័ង្កសីក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| ទឹកអាស៊ីត Acidophilus 1% | មីលីក្រាម 0.4 | 3% |
| Acidophilus ១% | មីលីក្រាម 0.4 | 3% |
| Acidophilus ដល់ 3.2% ផ្អែម | មីលីក្រាម 0.4 | 3% |
| អាស៊ីតខ្លាញ់ទាប Acidophilus | មីលីក្រាម 0.4 | 3% |
| ប្រូតេអ៊ីនស៊ុត | មីលីក្រាម 0.2 | 2% |
| ស៊ុតពណ៌លឿង។ | មីលីក្រាម 3.1 | 26% |
| ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥% | មីលីក្រាម 0.4 | 3% |
| ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥% | មីលីក្រាម 0.4 | 3% |
| ទឹកដោះគោជូរ ១ ភាគរយ | មីលីក្រាម 0.4 | 3% |
| Kefir ២,៥% | មីលីក្រាម 0.4 | 3% |
| Kefir ២,៥% | មីលីក្រាម 0.4 | 3% |
| kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប | មីលីក្រាម 0.4 | 3% |
| គូហ្គូវ (ពីទឹកដោះគោរបស់ម៉ារ៉េ) | មីលីក្រាម 0.21 | 2% |
| ម៉ាសនៃ curd គឺខ្លាញ់ 16.5% | មីលីក្រាម 0.4 | 3% |
| ទឹកដោះគោ 1,5% | មីលីក្រាម 0.4 | 3% |
| ទឹកដោះគោ 2,5% | មីលីក្រាម 0.4 | 3% |
| ទឹកដោះគោ 3.2% | មីលីក្រាម 0.4 | 3% |
| ទឹកដោះគោ 3,5% | មីលីក្រាម 0.4 | 3% |
| ទឹកដោះពពែ | មីលីក្រាម 0.3 | 3% |
| ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករ ៥% | មីលីក្រាម 1 | 8% |
| ម្សៅទឹកដោះគោ ២៥% | មីលីក្រាម 3.42 | 29% |
| ទឹកដោះគោត្រូវបានធ្វើឱ្យសឹក | មីលីក្រាម 3.4 | 28% |
| សាន់ដេការ៉េម | មីលីក្រាម 0.3 | 3% |
| ទឹកដោះគោជូរ ២,៥ ភាគរយ | មីលីក្រាម 0.4 | 3% |
| ក្រែម ៨% | មីលីក្រាម 0.3 | 3% |
| ក្រែម ៨% | មីលីក្រាម 0.3 | 3% |
| ម្សៅក្រែម ៤២% | មីលីក្រាម 0.83 | 7% |
| ក្រែមជូរ ១០% | មីលីក្រាម 0.24 | 2% |
| ឈីស“ ហ្គូលឡាន់ស្គី” ៤៥ ភាគរយ | មីលីក្រាម 5 | 42% |
| ឈីសខេមនិនត | មីលីក្រាម 2.38 | 20% |
| ឈីស Parmesan | មីលីក្រាម 2.75 | 23% |
| ឈីស“ Roquefort” ៥០% | មីលីក្រាម 3.5 | 29% |
| ឈីស "រុស្ស៊ី" ៥០% | មីលីក្រាម 3.5 | 29% |
| ឈីសហ្វាតតា | មីលីក្រាម 2.88 | 24% |
| ឈីសស៊ីដាដា ៥០ ភាគរយ | មីលីក្រាម 4.5 | 38% |
| ឈីសស្វ៊ីស ៥០% | មីលីក្រាម 4.6 | 38% |
| ឈីហ្គូដា | មីលីក្រាម 3.9 | 33% |
| ឈីស“ រុស្ស៊ី” | មីលីក្រាម 3 | 25% |
| ឈីស ១១ ភាគរយ | មីលីក្រាម 0.4 | 3% |
| ឈីស ១៨% (ដិត) | មីលីក្រាម 0.4 | 3% |
| ឈីស ១១ ភាគរយ | មីលីក្រាម 0.36 | 3% |
| ឈីក្រុម Fulham ៩% (ដិត) | មីលីក្រាម 0.4 | 3% |
| សក់អង្កាញ់ | មីលីក្រាម 0.3 | 3% |
| ម្សៅស៊ុត | មីលីក្រាម 3.5 | 29% |
| ស៊ុតមាន់ | មីលីក្រាម 1.1 | 9% |
មាតិកាស័ង្កសីនៅក្នុងធញ្ញជាតិ ផលិតផលធញ្ញជាតិ និងជីពចរ៖
| ឈ្មោះផលិតផល | ខ្លឹមសារនៃស័ង្កសីក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| ប៉េស (សំបក) | មីលីក្រាម 2.44 | 20% |
| សណ្តែកបៃតង (ស្រស់) | មីលីក្រាម 0.8 | 7% |
| Buckwheat (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 2.77 | 23% |
| Buckwheat (ក្រា) | មីលីក្រាម 1.95 | 16% |
| បឺហ្គឺរ (unground) | មីលីក្រាម 2.1 | 18% |
| ពោតក្រៀម | មីលីក្រាម 0.5 | 4% |
| សេលីណា | មីលីក្រាម 0.6 | 5% |
| វ៉ែនតា | មីលីក្រាម 2.68 | 22% |
| ស្រូវគុជ | មីលីក្រាម 0.92 | 8% |
| ស្រូវសាលី | មីលីក្រាម 2.8 | 23% |
| គ្រាប់មីល្លីយ៉ុក (ប៉ូលា) | មីលីក្រាម 1.68 | 14% |
| អង្ករ | មីលីក្រាម 1.42 | 12% |
| ស្រូវបាឡៃ | មីលីក្រាម 1.1 | 9% |
| ពោតផ្អែម | មីលីក្រាម 0.45 | 4% |
| Macaroni ពីម្សៅ 1 ថ្នាក់ | មីលីក្រាម 0.71 | 6% |
| ប៉ាស្តាពីម្សៅ V / s | មីលីក្រាម 0.71 | 6% |
| ម្សៅ Buckwheat | មីលីក្រាម 3.1 | 26% |
| ម្សៅស្រូវសាលីនៃថ្នាក់ទី ១ | មីលីក្រាម 1 | 8% |
| ម្សៅស្រូវសាលីថ្នាក់ទី ២ | មីលីក្រាម 1.85 | 15% |
| ម្សៅ | មីលីក្រាម 0.7 | 6% |
| ផ្ទាំងរូបភាពម្សៅ | មីលីក្រាម 2 | 17% |
| ម្សៅដំឡូង | មីលីក្រាម 1.23 | 10% |
| ម្សៅ Rye ទាំងមូល | មីលីក្រាម 1.95 | 16% |
| ម្សៅស្រូវ | មីលីក្រាម 1.23 | 10% |
| ម្សៅអង្ករ | មីលីក្រាម 0.8 | 7% |
| Chickpeas | មីលីក្រាម 2.86 | 24% |
| Oats (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 3.61 | 30% |
| កន្ទក់ Oat | មីលីក្រាម 3.1 | 26% |
| កន្ទក់ស្រូវសាលី | មីលីក្រាម 7.27 | 61% |
| ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិពូជទន់) | មីលីក្រាម 2.8 | 23% |
| ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់រឹង) | មីលីក្រាម 2.8 | 23% |
| ស្រូវ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 1.8 | 15% |
| Rye (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 2 | 17% |
| សណ្តែកសៀង (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 2 | 17% |
| សណ្តែក (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 3.21 | 27% |
| Oat flakes "Hercules" | មីលីក្រាម 3.1 | 26% |
| Lentils (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 2.42 | 20% |
| ស្រូវ (គ្រាប់) | មីលីក្រាម 2.71 | 23% |
មាតិកាស័ង្កសីមាននៅក្នុងគ្រាប់និងគ្រាប់៖
| ឈ្មោះផលិតផល | ខ្លឹមសារនៃស័ង្កសីក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| សណ្តែកដី | មីលីក្រាម 3.27 | 27% |
| សាលា Walnut | មីលីក្រាម 2.57 | 21% |
| ផ្លេសេន, ស្ងួតហួតហែង | មីលីក្រាម 0.67 | 6% |
| គ្រាប់ស្រល់ | មីលីក្រាម 6.45 | 54% |
| អាល់ម៉ុង | មីលីក្រាម 2.12 | 18% |
| គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន (គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន) | មីលីក្រាម 5 | 42% |
| Pistachios | មីលីក្រាម 2.8 | 23% |
មាតិកាស័ង្កសីមាននៅក្នុងផ្លែឈើបន្លែផ្លែឈើស្ងួត៖
| ឈ្មោះផលិតផល | ខ្លឹមសារនៃស័ង្កសីក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| Apricot | មីលីក្រាម 0.082 | 1% |
| ផ្លែបឺរ | មីលីក្រាម 0.64 | 5% |
| Basil (បៃតង) | មីលីក្រាម 0.81 | 7% |
| Eggplant | មីលីក្រាម 0.29 | 2% |
| ចេក | មីលីក្រាម 0.15 | 1% |
| ខ្ញី (ឬស) | មីលីក្រាម 0.34 | 3% |
| លាស្ងួតហួតហែង | មីលីក្រាម 0.55 | 5% |
| ស្ព | មីលីក្រាម 0.4 | 3% |
| ផ្កាខាត់ណាខៀវ | មីលីក្រាម 0.41 | 3% |
| ស្ព | មីលីក្រាម 0.23 | 2% |
| ស្ពៃសាវ៉ូ | មីលីក្រាម 0.29 | 2% |
| ខាត់ណាផា្កស្ព | មីលីក្រាម 0.28 | 2% |
| ដំឡូង | មីលីក្រាម 0.36 | 3% |
| Cilantro (បៃតង) | មីលីក្រាម 0.5 | 4% |
| Cress (បៃតង) | មីលីក្រាម 0.23 | 2% |
| ស្លឹក Dandelion (បៃតង) | មីលីក្រាម 0.41 | 3% |
| ខ្ទឹមបារាំងបៃតង (ប៊ិច) | មីលីក្រាម 0.45 | 4% |
| គំនិត | មីលីក្រាម 0.85 | 7% |
| ត្រសក់ | មីលីក្រាម 0.22 | 2% |
| Fern | មីលីក្រាម 0.83 | 7% |
| ម្រេចផ្អែម (ប៊ុលហ្គារី) | មីលីក្រាម 0.3 | 3% |
| Parsley (បៃតង) | មីលីក្រាម 1.07 | 9% |
| ប៉េងប៉ោះ (ប៉េងប៉ោះ) | មីលីក្រាម 0.2 | 2% |
| ផ្លែល្ហុង | មីលីក្រាម 0.2 | 2% |
| សាឡាត់ (បៃតង) | មីលីក្រាម 0.27 | 2% |
| Beets | មីលីក្រាម 0.43 | 4% |
| Celery (ជា root) | មីលីក្រាម 0.33 | 3% |
| ល្ពៅ | មីលីក្រាម 0.24 | 2% |
| ឌីល (បៃតង) | មីលីក្រាម 0.91 | 8% |
| Prunes | មីលីក្រាម 0.44 | 4% |
| ខ្ទឹមស | មីលីក្រាម 1.16 | 10% |
| ស្ពៃខ្មៅ (បៃតង) | មីលីក្រាម 0.53 | 4% |