ប៉ុស្តិ៍ Youtube-HASfit សម្រាប់វីដេអូជាង ១០០០ និងមានកម្មវិធីពេញលេញចំនួន ៧

HASfit គឺជាឆានែល yotube ពីគ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍ជាច្រើនឆ្នាំ Joshua Kozak (Kozak Couch) ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចូលរួម ផ្លាស់ប្តូរ, ការលើកទឹកចិត្តនិងមានប្រសិទ្ធិភាព កម្មវិធី, វីដេអូពី HASfit នឹងសមឥតខ្ចោះទៅក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។

ពិពណ៌នាឆានែលសុខភាព HASfit

គ្រូបង្វឹកអាជីព Joshua Kozak ផ្តល់ជូននូវវីដេអូជាង ១២០០ ផ្សេងៗគ្នាជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលត្រៀមប្រឡងកម្មវិធីសមូហកម្មការប្រមូលលំហាត់និងគន្លឹះបំប៉ន។ ឆានែល HASfit ចុះហត្ថលេខាដោយប្រហែល ៤០០០០ នាក់ ហើយចំនួននៃការទស្សនាលើសពី ៦០ លាន។ យ៉ូស្វេផ្សព្វផ្សាយវីឌីអូថ្មីជាទៀងទាត់ដូច្នេះឆានែលពិតជាមានតម្លៃក្នុងការជាវ។ នៅទីនេះអ្នកនឹងរកឃើញកម្មវិធីសម្រាប់សម្រកទំងន់ដុតខ្លាញ់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងរាងកាយបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំនិងបំបាត់តំបន់ដែលមានបញ្ហា។

វីដេអូភាគច្រើនយ៉ូស្វេកូហ្សកាក់គឺមួយហើយផ្នែកផ្សេងទៀតជាមួយភរិយារបស់គាត់ក្លូឌា។ ឆានែលបង្ហាញពីកម្មវិធីចម្រុះជាច្រើន: ពី ៥ ទៅ ៦០ នាទី។ ហើយបានផ្តល់ការបណ្តុះបណ្តាលមិនត្រឹមតែសំរាប់គេហដ្ឋានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណផងដែរ។ ដើម្បីរុករកក្នុងចំណោមកម្មវិធីផ្សេងៗគ្នាយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកមើលគេហទំព័រផ្លូវការរបស់អេសអេស។ នៅក្នុងតារាងខាងលើរាល់ការហាត់ប្រាណទាំងអស់ដែលបានដាក់ជាក្រុមតាមផ្នែកដូចខាងក្រោម៖

• ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនិងហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ
• ក្រុមសាច់ដុំ (ពោះដៃគូទ។ ល។ )
• ប្រភេទបន្ទុក (cardio, plyometrics, កម្លាំង, ប្រដាល់សេរី, ផលប៉ះពាល់ទាបនៃការហាត់ប្រាណជាដើម)
• កម្រិតនៃការលំបាក (អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជឿនលឿន)

ដូចគ្នានេះផងដែរនៅលើគេហទំព័រនេះអ្នកនឹងរកឃើញរូបមន្តព័ត៌មានជំនួយអំពីអាហារូបត្ថម្ភរបៀបរស់នៅនិងការលើកទឹកចិត្ត។ រាល់សំភារៈទាំងអស់ត្រូវបានបង្ហាញជាភាសាអង់គ្លេស។ ថ្មីៗនេះ Joshua Kozak បានបើកកន្លែងហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន HASfit ដូច្នេះយើងអាចនិយាយអំពីការលេចចេញជាថ្មីមួយទៀត យីហោកីឡាពេញនិយម.

ឆានែលយូធ្យូបដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតទាំង ១០ លើការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះជាភាសារុស្សី

កម្មវិធីដ៏ទូលំទូលាយ HASfit

គុណសម្បត្តិមួយក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិរបស់ឆានែល HASfit គឺភាពអាចរកបាន កម្មវិធីរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងពេញលេញ ជាមួយប្រតិទិននៃថ្នាក់ត្រៀមរួចរាល់។ ពួកគេទាំងអស់គឺឥតគិតថ្លៃ! អ្នកអាចរកឃើញពួកគេនៅលើគេហទំព័រផ្លូវការក្រោមកម្មវិធីលំហាត់រាង្គកាយៈកម្មវិធីបញ្ជីនិងភ្ជាប់ទៅពួកគេ។ ហើយនៅទីនេះយើងផ្តល់ការពិពណ៌នាសង្ខេបនៃស្មុគស្មាញដូច្នេះអ្នកអាចរកឃើញជម្រើសល្អឥតខ្ចោះ។ ព័ត៌មានដែលដកស្រង់ចេញពីគេហទំព័រ HASfit ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។

កម្មវិធីខុសគ្នានៅក្នុង ភាពស្មុគស្មាញ, រយៈពេល, ប្រតិទិន, ប្រភេទនៃបន្ទុក។ គួចកូហ្សុកបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងភាពស្មុគស្មាញសាមញ្ញហើយនៅពេលដែលអ្នកឈានទៅរកការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែស្មុគស្មាញ។ វាល្អប្រសើរជាងការចាប់ផ្តើមកម្មវិធីកម្រិតខ្ពស់ហើយខកចិត្តឬឈឺចាប់។ កម្មវិធីទាំងអស់នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការសម្រកទំងន់រាងកាយនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្បទា៖

• កម្មវិធីចាប់ផ្តើមផលប៉ះពាល់ទាបរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃកម្រិតដំបូង។ សមស្របសម្រាប់មនុស្សដែលមានទំងន់លើសទម្ងន់មនុស្សចាស់និងអ្នកដែលត្រូវបានរំលោភបំពានដោយភាពតក់ស្លុត។ រចនាសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃ។

• ការប្រកួត ១០ ថ្ងៃពីដំបូងដល់កំរិតមធ្យម។ សាកសមសម្រាប់មនុស្សដែលគ្មានបទពិសោធន៍បណ្តុះបណ្តាល។ ដោយប្រើថ្នាក់ទាំងនេះអ្នកនឹងបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយហើយក្នុងពេលដំណាលគ្នាបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ។ ស្មុគស្មាញត្រូវបានរចនាឡើងក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។

• ផែនការហាត់ប្រាណ ៩០ ថ្ងៃរបស់អ្នកចម្បាំងកម្រិតមធ្យមទៅកម្រិតខ្ពស់។ សាកសមសម្រាប់អ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនឬជាការបន្តការប្រកួត 30 ថ្ងៃ។ កម្មវិធីមានរយៈពេល ៩០ ថ្ងៃ។

• វីរបុរស ៩០ ហាយធីផែនការសាកល្បង: កម្រិតមធ្យម។ ការបណ្តុះបណ្តាល HIIT ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយអត្តពលកម្មបង្កើនកម្លាំងនិងកម្ចាត់ខ្លាញ់។ អាចត្រូវបានប្រើជាការបន្តនៃអ្នកចម្បាំង 90 ថ្ងៃ។ រចនាផងដែរសម្រាប់រយៈពេល ៩០ ថ្ងៃ។

• 30 ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានកញ្ចប់ប្រាំមួយអាប់: ពីកម្រិតមធ្យមទៅកម្រិតខ្ពស់។ កម្មវិធីនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើការលើដងខ្លួនទាំងមូលតែជាពិសេសជួយធ្វើឱ្យពោះប្រសើរឡើង។ រចនាសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃ។

• ការសម្រកទម្ងន់និងលំហាត់រាង្គកាយរបស់ក្មេងវ័យ ៣០ ថ្ងៃពីដំបូងដល់កំរិតមធ្យម។ ស្មុគស្មាញសម្រាប់ក្មេងជំទង់ចាប់ពីអាយុ ១២ ទៅ ១៩ ឆ្នាំដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីសម្រកទម្ងន់និងមានរាងស្អាតក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ។

• កម្មវិធីហាត់ប្រាណរយៈពេល ៩០ ថ្ងៃដើម្បីកសាងសាច់ដុំកម្រិតមធ្យមទៅកម្រិតខ្ពស់។ កម្មវិធីរយៈពេល ៩០ ថ្ងៃដើម្បីបង្កើនកម្លាំងនិងសាច់ដុំ។ សម្រាប់ថ្នាក់អនុវត្តតម្រូវឱ្យមានសំណុំឧបករណ៍មូលដ្ឋានសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។

នៅលើគេហទំព័រ HASfit អ្នកអាចមើលឃើញ ការពិពណ៌នាពេញលេញនៃ ប្រព័ន្ធនិងអនុសាសន៍សម្រាប់ឧបករណ៍ចាំបាច់និងកាលវិភាគថ្នាក់ត្រៀម។

សូមអានការត្រួតពិនិត្យរបស់យើងផងដែរ៖

• ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង ៥ ឆានែល HASfit របស់ youtube
• ការសាកល្បងថាមពលថ្មីពីសាច់ដុំ HASfit + ប្រតិទិនរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ
• ការហាត់ប្រាណខ្លីៗចំនួន ២០ សម្រាប់ក្បាលពោះពីប្រតិទិន HASfit + រយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ

វីដេអូពេញនិយមចំនួន ១០ នៅលើប៉ុស្តិ៍ HASfit

១. លំហាត់ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយការធ្វើកោសល្យវិច័យ ១៥ នាទី

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង ៣៥ នាទីសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសនៅផ្ទះ

3. HASfit ផលប៉ះពាល់ទាប ២០ នាទីងាយស្រួលក្នុងការហាត់ប្រាណដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរី

៤. ការហាត់ប្រាណចុងក្រោយ ៣០ នាទីរបស់ហ៊ីអាយធី៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយកម្លាំងប៉ូលីមេត្រេឌី Cardio Abs & MMA

៥. ការហាត់ប្រាណបែបជីហាធី ៣០ នាទីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយមានទំងន់នៅផ្ទះស្ត្រីនិងបុរស

6. ដុតកាឡូរីចំនួន ១០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៣០ នាទីប៉ុណ្ណោះ! ការហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់សម្រាប់បុរស

លំហាត់ ១៧ នាទីសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់និងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

៨. ការហាត់ប្រាណផ្នែករាងកាយទាប ២០ នាទី - ការហាត់ប្រាណដោយជើង HASfit

៩. ការហាត់ប្រាណបែបកាយវិការប្រតិបត្តិ ២០ នាទី

១០. ហាត់ប្រាណដោយមិនប្រើឧបករណ៍

HASfit គឺជាឱកាសដ៏ល្អដើម្បីសាកល្បងកម្មវិធីដ៏ទូលំទូលាយមួយ ដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មអាជីវកម្មរបស់ពួកគេតាមរយៈវីដេអូថ្មី។ ក្នុងចំណោមការបណ្តុះបណ្តាលលោក Joshua Kozak អ្នករាល់គ្នាអាចរកឃើញអ្វីដែលសមនឹងអ្នក។

សូមមើលផងដែរ៖ FitnessBlender: មានការហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នាជាង ៥០០ នៅលើ youtube

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់