បើគ្មានថ្នាំគ្រាប់អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីកុំអោយអ្នកឈឺក្បាល

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានលងដោយការឈឺក្បាលញឹកញាប់ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជាការពិតណាស់ស្ថានភាពស្ត្រេសជំងឺការកើនឡើងសម្ពាធមិនត្រូវបានលុបចោលទេប៉ុន្តែវាជាអាហារដែលអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនិងកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការកើតឡើងរបស់វា។

ទឹក

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបបផឹករបស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជាធម្មតាមិនអើពើនឹងអនុសាសន៍នេះបន្ទាប់មកការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់ទឹកក្នុងមួយថ្ងៃអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ស្ថានភាព។ ជារឿយៗមូលហេតុនៃការឈឺក្បាលគឺការខះជាតិទឹកមិនសំខាន់និងមិនអាចទទួលយកបាន។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានសកម្មភាពរាងកាយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក - បង្កើតឱ្យមានការបាត់បង់ជាតិទឹក។

ផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

វាគឺជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃជាតិសរសៃម៉ាញេស្យូមនិងសារធាតុរ៉ែដទៃទៀតដែលអាចគ្រប់គ្រងការឈឺក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ ម៉ាញ៉េស្យូមក៏សំបូរផងដែរនៅក្នុងគ្រាប់ផ្លែឈើនិងគ្រាប់ពូជឱសថផ្លែបឺរ - ដាក់របស់ទាំងនេះនៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នក។

ត្រីសាម៉ុងត្រី

ត្រីសាម៉ុងគឺជាប្រភពនៃខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកបំបាត់ភាពតានតឹងនៅលើស្បែកក្បាលនិងបំបាត់ការឈឺចាប់។ សូមពិនិត្យមើលផងដែរនូវគ្រាប់ពូជ flax និងប្រេងដែលជាប្រភពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ។

ប្រេង​អូ​លីវ

ប្រេងអូលីវមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងបរិមាណខ្ពស់នៃវីតាមីនអ៊ីដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនធម្មតានិងបន្ថយការរលាក។ ប្រេងនិងគ្រាប់ផ្សេងទៀតក្នុងកម្រិតតិចជាងប៉ុន្តែមានលក្ខណៈសម្បត្តិដូចគ្នា។

ខ្ញី

rootសខ្ញីគឺជាឱសថដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដ៏ល្បីសម្រាប់ការឈឺក្បាលប្រកាំង។ វាមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងអ៊ីស្តាមីន កុំរង់ចាំឱ្យការឈឺក្បាលផ្ទុះឡើង។ បន្ថែមខ្ញីទៅក្នុងតែឬបង្អែមរបស់អ្នកនៅសញ្ញាដំបូង។

អាហារហាមឃាត់សម្រាប់ការឈឺក្បាល

ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗឈឺក្បាលសូមមិនរាប់បញ្ចូលឈីសអាហារដែលមានបន្ថែមអាហារសូកូឡាកាហ្វេអ៊ីននិងអាល់កុលពីរបបអាហាររបស់អ្នក។