មនុស្សជាច្រើនដែលជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងបានជាប់ក្នុងអ្វីដែលគេស្គាល់ថាជាគំរូនៃការញ៉ាំអារម្មណ៍។ ការញ៉ាំតាមអារម្មណ៍អាចបង្ហាញខ្លួនឯងបានតាមវិធីជាច្រើន៖ ឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកញ៉ាំនំស្រួយដោយភាពអផ្សុក ឬនៅពេលអ្នកញ៉ាំសូកូឡាមួយដុំបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការយ៉ាងលំបាក។
ការញ៉ាំអារម្មណ៍អាចជាការឆ្លើយតបបណ្តោះអាសន្នចំពោះភាពតានតឹង ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាកើតឡើងញឹកញាប់ ឬក្លាយជាគំរូចម្បងនៃការញ៉ាំ និងវិធីដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ វាអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ជីវិត និងសុខភាពរបស់ពួកគេ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការញ៉ាំអារម្មណ៍
មានមូលហេតុទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តនៃការញ៉ាំលើសអារម្មណ៍។
ការញ៉ាំអារម្មណ៍តែងតែបង្កឡើងដោយភាពតានតឹង ឬអារម្មណ៍ខ្លាំងផ្សេងទៀត។
មានយុទ្ធសាស្រ្តជាច្រើនដែលអាចជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងរោគសញ្ញានៃការញ៉ាំអារម្មណ៍។
កេះសម្រាប់ការញ៉ាំអារម្មណ៍
អារម្មណ៍ដូចជាស្ត្រេស មិនមែនជាមូលហេតុតែមួយគត់នៃអារម្មណ៍ហួសហេតុនោះទេ។ គួរចងចាំថា ក៏មានកត្តាដូចជា៖
អផ្សុក៖ ភាពអផ្សុកពីភាពទំនេរគឺជាកត្តាបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ធម្មតា។ មនុស្សជាច្រើនដែលរស់នៅយ៉ាងសកម្មបែរទៅរកអាហារពេលដែលពួកគេមានពេលសម្រាកដើម្បីបំពេញកន្លែងទំនេរនោះ។
ទម្លាប់៖ ការញ៉ាំអារម្មណ៍អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការចងចាំអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់មនុស្ស។ ឧទាហរណ៍ដូចជាការ៉េមដែលឪពុកម្តាយទិញសម្រាប់ថ្នាក់ល្អ ឬដុតនំខូឃីជាមួយជីដូនរបស់ពួកគេ។
អស់កម្លាំង: ជារឿយៗយើងញ៉ាំច្រើនពេក ឬញ៉ាំដោយមិនដឹងខ្លួន នៅពេលដែលយើងអស់កម្លាំង ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងនឿយហត់នឹងកិច្ចការដែលមិនសប្បាយចិត្ត។ អាហារអាចហាក់ដូចជាការឆ្លើយតបទៅនឹងការមិនចង់ធ្វើសកម្មភាពណាមួយទៀត។
ឥទ្ធិពលសង្គម៖ មនុស្សគ្រប់រូបមានមិត្តម្នាក់ដែលល្បួងអ្នកឱ្យញ៉ាំភីហ្សានៅពាក់កណ្តាលយប់ ឬទៅបារជារង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាកមួយ។ យើងច្រើនតែញ៉ាំច្រើនពេក ដោយគ្រាន់តែមិនចង់និយាយថាទេចំពោះគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ។
យុទ្ធសាស្ត្រញ៉ាំអាហារលើសអារម្មណ៍
ជំហានដំបូងដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវធ្វើដើម្បីចេញពីអន្ទាក់នៃការញ៉ាំអារម្មណ៍គឺត្រូវទទួលស្គាល់កត្តាបង្កហេតុ និងស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានអាកប្បកិរិយានេះ។ ការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាចជួយបាន។
ការតាមដានអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកគឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីស្វែងយល់អំពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក។ ព្យាយាមសរសេរអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ របៀបដែលវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ និងថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានយ៉ាងណាក្នុងអំឡុងពេលនោះ។
គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចប្រឆាំងនឹងការកេះ។ ឧទាហរណ៍:
ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារដោយអផ្សុក សូមសាកល្បងអានសៀវភៅថ្មី ឬចូលចិត្តរកចំណូលចិត្តថ្មី។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារដោយភាពតានតឹង សាកល្បងយូហ្គា សមាធិ ឬដើរលេងដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំដោយសារតែអ្នកក្រៀមក្រំ ចូរទូរស័ព្ទទៅមិត្តភ័ក្តិ ឬទៅរត់ក្នុងសួនជាមួយឆ្កែរបស់អ្នក ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក។
វាក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តដើម្បីពិភាក្សាអំពីវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបំបែកវដ្តនៃការញ៉ាំអារម្មណ៍។
អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ ឬវេជ្ជបណ្ឌិតក៏អាចបញ្ជូនអ្នកទៅកាន់អ្នកជំនាញដែលមានចំណេះដឹង ឬផ្តល់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការបង្កើតទម្លាប់ទទួលទានអាហារវិជ្ជមាន និងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងអាហារ។
ការញ៉ាំអារម្មណ៍គឺជាទុក្ខវេទនាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនជួយមនុស្សម្នាក់ដែលមានដំបូន្មានដើម្បី "ទាញខ្លួនអ្នករួមគ្នា" ឬ "គ្រាន់តែញ៉ាំតិច" ។ ហេតុផលសម្រាប់ការលេចឡើងនៃគំរូនៃការញ៉ាំអារម្មណ៍គឺស្មុគស្មាញនិងចម្រុះ: ក្នុងចំណោមពួកគេគឺការចិញ្ចឹមបីបាច់ឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងកត្តាសរីរវិទ្យា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបែងចែករវាងភាពស្រេកឃ្លានខាងសរីរវិទ្យានិងអារម្មណ៍?
ភាពស្រេកឃ្លានផ្លូវអារម្មណ៍គឺងាយស្រួលណាស់ក្នុងការច្រឡំជាមួយនឹងភាពស្រេកឃ្លានខាងរាងកាយ។ ប៉ុន្តែមានលក្ខណៈដែលកំណត់ពួកវាដាច់ពីគ្នា ហើយការទទួលស្គាល់ភាពខុសប្លែកគ្នាបន្តិចបន្តួចទាំងនេះគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការបញ្ឈប់ការញ៉ាំអារម្មណ៍។
សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរមួយចំនួន៖
ភាពអត់ឃ្លានកើតឡើងលឿនឬបន្តិចម្តង? ភាពស្រេកឃ្លានខាងសរីរវិទ្យាតែងតែកើតមានភ្លាមៗ ខណៈពេលដែលភាពស្រេកឃ្លានខាងសរីរវិទ្យាជាធម្មតាកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ។
តើអ្នកមានចំណង់អាហារខ្លះទេ? ភាពស្រេកឃ្លានតាមអារម្មណ៍ជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចង់បានអាហារមិនល្អ ឬអាហារជាក់លាក់ណាមួយ ខណៈដែលការស្រេកឃ្លានជាធម្មតាត្រូវបានឆ្អែតជាមួយនឹងអាហារណាមួយ។
តើអ្នកញ៉ាំដោយមិនដឹងខ្លួនទេ? ការញ៉ាំដោយមិនគិតគឺញ៉ាំដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនិងអារម្មណ៍របស់វា។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលអ្នកមើលទូរទស្សន៍ និងញ៉ាំការ៉េមពេញមួយធុងក្នុងពេលតែមួយ នេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃការញ៉ាំដោយមិនដឹងខ្លួន និងការញ៉ាំច្រើនហួសប្រមាណ។
ឃ្លានមកពីក្រពះ ឬក្បាល? ភាពស្រេកឃ្លានខាងសរីរវិទ្យាត្រូវបានបង្ហាញដោយការញាប់ញ័រនៅក្នុងក្រពះ ខណៈពេលដែលភាពស្រេកឃ្លានផ្លូវចិត្តចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់គិតអំពីអាហារ។
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ខុសបន្ទាប់ពីញ៉ាំទេ? នៅពេលដែលយើងបោះបង់ការចង់ញ៉ាំដោយសារតែភាពតានតឹង យើងតែងតែជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍សោកស្ដាយ ខ្មាស់អៀន ឬកំហុស ដែលជាលក្ខណៈច្បាស់លាស់នៃការញ៉ាំអារម្មណ៍។ នៅពេលអ្នកបំពេញភាពអត់ឃ្លានខាងសរីរវិទ្យា អ្នកផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹម និងកាឡូរីចាំបាច់ដោយមិនភ្ជាប់វាជាមួយនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
ដូច្នេះ ការញ៉ាំអារម្មណ៍គឺជាបាតុភូតធម្មតាដែលខុសពីការស្រេកឃ្លានខាងសរីរវិទ្យា។ មនុស្សមួយចំនួនចុះចាញ់វាពីមួយពេលទៅមួយពេល ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចរកឃើញថាវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយថែមទាំងអាចគំរាមកំហែងដល់សុខភាព និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេទៀតផង។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក ហើយមិនអាចផ្លាស់ប្តូរវាដោយខ្លួនឯងបានទេ យកល្អគួរតែពិភាក្សាជាមួយអ្នកចំណីអាហារ ឬអ្នកព្យាបាលរោគអំពីប្រធានបទនេះ ដែលអាចជួយអ្នកស្វែងរកដំណោះស្រាយ និងដោះស្រាយស្ថានភាពនេះ។