មាតិកា
ប្រហែលជាគូស្វាមីភរិយាគ្រប់រូបឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនេះ: អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងប៉ុន្តែការរួមភេទតិចជាង។ ពេលខ្លះស្ថានភាពនេះជាការសម្ងាត់សម្រាប់ដៃគូទាំងពីរ។ ហើយវាកើតឡើងដែលមនុស្សម្នាក់នៅតែមិនពេញចិត្ត។ ហេតុអ្វីមិនចង់រួមភេទ និងអ្វីដែលកាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទ?
ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា ដំបូងអ្នកត្រូវតែកំណត់មូលហេតុរបស់វា។ ជាការពិតណាស់មានច្រើនជាងប្រាំ។ សកម្មភាពផ្លូវភេទត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយស្ថានភាពសុខភាព និងភាពមិនស៊ីគ្នានៃ biorhythms និងការមិនចុះសម្រុងណាមួយនៅក្នុងគូស្នេហ៍។ ហើយស្ត្រីខ្លះ សូម្បីតែសព្វថ្ងៃនេះ ស្ថិតនៅក្រោមការយល់ច្រឡំថា ពួកគេមិនគួររីករាយនឹងការរួមភេទ ដូច្នេះហើយចាត់ទុកវាជាកាតព្វកិច្ច។
ហើយទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មូលហេតុទូទៅបំផុត យោងទៅតាមការសង្កេតរបស់អ្នកព្យាបាលរោគគ្រួសារ មានដូចខាងក្រោម៖
ភាពតានតឹង
ស្ថានភាពស្ត្រេសថេរកាត់បន្ថយការសំយោគអ័រម៉ូន Testosterone ដែលជាអរម៉ូនដែលចំណង់ផ្លូវភេទអាស្រ័យដោយផ្ទាល់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការឆ្លើយតបគីមីជីវៈចំពោះភាពតានតឹងពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol (អរម៉ូនថប់បារម្ភ) និង adrenaline ។ ក្រោយមកទៀតរៀបចំរាងកាយដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពលំបាកដោយបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងសម្ពាធឈាមដើម្បីជំរុញសាច់ដុំនិងខួរក្បាល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងជីវិតធម្មតាយើងមិនត្រូវការអ្វីៗទាំងអស់នេះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលបន្ទាប់ពីស្ថានភាពស្ត្រេសយើងមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងខ្លាំងបំផុត។ តើការរួមភេទបែបណាពេលដែលអ្នកគ្រាន់តែចូលគេងហើយដេក? ការគេងមិនបានទៀងទាត់ក៏ប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្លូវភេទដែលមិនស្ថិតក្នុងវិធីល្អបំផុតដែរ។
វាធ្វើឱ្យយើងព្រងើយកន្តើយចំពោះការរំញោចដ៏រីករាយដូចជាការយកចិត្តទុកដាក់។
ដើម្បីលុបបំបាត់បុព្វហេតុទាំងនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃភាពតានតឹង និងកម្ចាត់ការគេងមិនលក់។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងច្បាប់សាមញ្ញមួយ៖ កុំពិនិត្យអ៊ីមែលការងាររបស់អ្នក ហើយកុំមើលព័ត៌មានមុនពេលចូលគេង។
ហើយការរួមភេទគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង។ យ៉ាងណាមិញ កាលណាយើងបង្កើតស្នេហាកាន់តែច្រើន អ័រម៉ូន Endorphins និង Oxytocin មាននៅក្នុងខ្លួនកាន់តែច្រើន ដែលជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល និងសេចក្តីស្រលាញ់។
2. របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ
នេះជាហេតុផលដ៏សាហាវបំផុតសម្រាប់ការថយចុះសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ ការឡើងទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់មានឥទ្ធិពលអាក្រក់លើការងាររបស់សរសៃឈាម រួមទាំងនៅតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ភាពប្រែប្រួលរបស់ពួកគេ។
អាហារពេលល្ងាចដ៏ផ្អែមល្ហែមក៏អាចចាត់ទុកជាមោឃៈនូវឱកាសសម្រាប់រាត្រីដ៏រ៉ូមែនទិកផងដែរ។ កម្លាំងទាំងអស់នៃរាងកាយនឹងទៅការរំលាយអាហារនៃអាហារ។ ហើយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ក៏បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ និងងងុយដេកដែរ។
ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចមុន និងអាហារស្រាលៗ - សាឡាត់បន្លែ ត្រី និងអាហារសមុទ្រ។
វាគឺមានតំលៃនិយាយពាក្យពីរបីអំពីគ្រឿងស្រវឹង។ ផ្ទុយទៅនឹងស្តេរ៉េអូ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងមួយចំនួនធំមិនបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទទេ ប៉ុន្តែវាសម្លាប់វា។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងប៉ះពាល់ដល់ចុងសរសៃប្រសាទដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការឡើងរឹងរបស់លិង្គចំពោះបុរស និងភាពប្រែប្រួលនៃគ្លីតូរីសចំពោះស្ត្រី។
3. ការគោរពខ្លួនឯងទាប
ការយល់ឃើញអវិជ្ជមានលើខ្លួនឯងធ្វើឲ្យបុគ្គលគៀបហើយល្បីមិនព្រមសម្រាក។ ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នកមិនអាចចាប់អារម្មណ៍នរណាម្នាក់អំពីការរួមភេទបានទេ នោះវានឹងកាត់បន្ថយចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងដំណើរការខ្លួនឯង។
ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវឈប់ផ្តោតលើចំណុចខ្វះខាតរបស់ខ្លួនឯង។ ជីវិតផ្លូវភេទសកម្មមិនត្រឹមតែជាម្ចាស់នៃរូបកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះប៉ុណ្ណោះទេ។
ឈប់គិតពីសង់ទីម៉ែត្របន្ថែមនៅចង្កេះ បារម្ភពីខ្ទុះលើច្រមុះ ឬអាចម៍រុយនៅខាងក្រោយ។ ស្រលាញ់ខ្លួនឯង មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពជាងមុន។ លទ្ធផលនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងបានទេ អ្នកអាចចុះឈ្មោះសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលការគោរពខ្លួនឯង ឬពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេស។
4. កង្វះអារម្មណ៍
ការសិក្សាបង្ហាញថា ស្ត្រីត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីមានអារម្មណ៍ចង់រួមភេទ។ វាកម្រនឹងយកឈ្នះអ្នកតំណាងនៃពាក់កណ្តាលដ៏ស្រស់ស្អាតនៃមនុស្សជាតិភ្លាមៗ។ ហើយជារឿយៗពួកគេបដិសេធការផ្តល់ជូនពីដៃគូ មិនមែនដោយសារតែពួកគេមិនចង់រួមភេទទាល់តែសោះនៅថ្ងៃនេះ ប៉ុន្តែដោយសារតែពួកគេគ្រាន់តែមិនទាន់មានអារម្មណ៍ចង់បាន។
ម៉្យាងវិញទៀត បុរសតែងតែយល់ថាការបដិសេធថាជាដៃគូមិនចង់បង្កើតស្នេហាទាល់តែសោះ។ សម្រាប់ពួកគេ នេះអាចមានន័យថា៖ «នាងមិនចង់បានខ្ញុំទៀតទេ»។
ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការថយចុះនៃទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទនៅក្នុងគូស្នេហ៍។
វាជារឿងធម្មតាទេដែលយើងមិនអាចប្រាថ្នាភាពស្និទ្ធស្នាលបានគ្រប់ពេលដែលដៃគូមានអារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពិចារណាពីអ្វីដែលអាចផ្លាស់ប្តូរការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។
ពន្យល់ដល់ដៃគូរបស់អ្នកថាតើការលេងមុនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នក អត្ថបទស្នេហាក្នុងពេលថ្ងៃ ការថើបដ៏យូរបន្ទាប់ពីត្រឡប់ពីធ្វើការ សុភាពរាបសារ ស្មានថាធម្មតា ការស្ទាបអង្អែលពេលអ្នកកំពុងរៀបចំអាហារពេលល្ងាច និងកាយវិការផ្លូវភេទផ្សេងទៀត។
គិតអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកបើក។ ប្រហែលជាខ្សែភាពយន្តជាមួយតារាសម្តែងដែលអ្នកចូលចិត្ត? ម៉ាស្សាត្រេកត្រអាល? ណាត់ជួបនៅក្នុងហាងកាហ្វេដ៏កក់ក្ដៅមួយ? ជួយខ្លួនឯងកំណត់អារម្មណ៍សម្រាប់ការរួមភេទ។
5. អ្នកមិនដឹងថាអ្នកចូលចិត្តអ្វីទេ។
ស្ត្រីជាច្រើនមិនដឹងថា ទីតាំងណាដែលពួកគេទំនងជាឈានដល់ចំណុចកំពូល ថាតើពួកគេចូលចិត្តថើបក្នុងពេលរួមភេទ និងអ្វីដែលជាទូទៅធ្វើឱ្យពួកគេនៅលើគ្រែ។ មនុស្សខ្លះមិនគិតពីរឿងទាំងនេះទេ។
ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកផ្សេងទៀតបានសុបិនជាយូរមកហើយថាដៃគូរបស់ពួកគេឧទាហរណ៍ដាក់ខ្នោះដៃពួកគេនៅលើគ្រែប៉ុន្តែខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយដូច្នេះ។ ហើយនេះពិតណាស់មិនជួយដល់ជីវិតផ្លូវភេទនោះទេ។
តោះគូរប៉ារ៉ាឡែលសាមញ្ញ។ អ្នកដឹងពីចំណូលចិត្តធ្វើម្ហូបរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងមិនញ៉ាំត្រីធូណា tartare ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឈរត្រីឆៅបានទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកនឹងចម្អិនម្ហូបនេះសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច អ្នកព្រមានគាត់ ហើយគាត់អាចផ្លាស់ប្តូរម៉ឺនុយ។
ហេតុអ្វីបានជាយើងមានអាកប្បកិរិយាខុសគ្នាពេលរួមភេទ?
បើការរួមភេទមិនបាននាំមកនូវភាពសប្បាយរីករាយទេ ទីបំផុតចំណង់ក៏រសាយទៅវិញ។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ សម្រាប់រឿងនេះ ដោយវិធីនេះ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការមើលរឿងអាសអាភាស និងពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលអ្នកឃើញជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
កុំខ្លាចថាគាត់នឹងវិនិច្ឆ័យអ្នក។ ការរួមភេទគួរតែបញ្ឈប់ជាប្រធានបទហាមឃាត់។ កុំខ្លាចការចង់បាននៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ពិភាក្សាបញ្ហា និងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ដើម្បីកុំឱ្យពាក្យសំដីខុសពីការប្រព្រឹត្ត។
អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ Sarah Hunter Murray គឺជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកព្យាបាលគូស្នេហ៍ និងជាអ្នកឯកទេសផ្នែកទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទសម្រាប់សមាគមអ្នកព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងគ្រួសារអាមេរិក។