ឥឡូវនេះភាពតានតឹងគឺជាផ្នែកធម្មតាមួយនៃជីវិតរបស់យើង៖ ការស្ទះចរាចរណ៍គ្មានទីបញ្ចប់បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការក្មេងរអាក់រអួលស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចមិនស្ថិតស្ថេរជាដើមយើងសង្កេតឃើញថាស្ត្រេសធ្វើឱ្យយើងឆាប់ខឹងភ័យភ្លេចគិតខ្វល់ខ្វាយ។ ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃបញ្ហាប៉ុណ្ណោះ។
យូរ ៗ ទៅការកើនឡើងកម្រិតអរម៉ូន cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេសអាចជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពរាងកាយផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍។ ឧទាហរណ៍អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញនិងស៊ើបអង្កេតពីទំនាក់ទំនងរវាងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនិងសក្តានុពលនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត - ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តការថប់បារម្ភការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺដទៃទៀត។ មិនត្រូវនិយាយពីជំងឺបេះដូងមហារីកទឹកនោមផ្អែម…
ប៉ុន្តែតើមានការផ្លាស់ប្តូរអ្វីខ្លះ - ទាំងរយៈពេលខ្លីនិងរយៈពេលវែង - កើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលនៅពេលយើងជួបស្ថានភាពស្ត្រេស?
តើភាពតានតឹងធ្វើឱ្យយើងឆាប់ខឹង
ភាពឆាប់ខឹងនិងរឹបអូសអារម្មណ៍ការភ្លេចភ្លាំងនិងការភ្លេចភ្លាំងអាចជាសញ្ញានៃផលប៉ះពាល់នៃស្ត្រេសដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល។ ប៉ុន្តែតើផលប៉ះពាល់នេះកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?
អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិបារាំងបានរកឃើញថាភាពតានតឹងធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមមួយដែលកំណត់គោលដៅម៉ូលេគុលនៅក្នុងហ៊ីបភីផាំដដែលធ្វើនិយ័តកម្មភាពខុសគ្នា។ ហើយនៅពេលដែលការនិយាយសង្ខេបផ្លាស់ប្តូរការភ្ជាប់សរសៃប្រសាទតិចជាងមុនត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងតំបន់នោះ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រពន្យល់ថា“ នេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាមនុស្សបាត់បង់ជំនាញក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិនិងជួបប្រទះបញ្ហាជាមួយនឹងការចងចាំខ្សោយឬការយល់ដឹង” ។
ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រេសជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សមត្ថភាពយល់ដឹងរបស់យើង
ស្ថានភាពស្ត្រេសអាចកាត់បន្ថយបរិមាណសារធាតុពណ៌ប្រផេះនៅក្នុងខួរក្បាលក៏ដូចជារំខានដល់ការទំនាក់ទំនងរវាងកោសិកានៅក្នុងតំបន់ទាំងនោះនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការចងចាំនិងការរៀនសូត្រ។
លើសពីនេះទៀតស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃនិង / ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបង្កឱ្យមានការថយចុះបរិមាណនៃខួរក្បាល Cortex ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃការចុះខ្សោយនៃអារម្មណ៍និងការយល់ដឹង។
នៅពេលដែលយើងរៀនព័ត៌មានថ្មីយើងបន្តបង្កើតណឺរ៉ូនថ្មីនៅក្នុងផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងការរៀនសូត្រការចងចាំនិងអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែភាពតានតឹងដែលអូសបន្លាយពេលយូរអាចបញ្ឈប់ការផលិតណឺរ៉ូនថ្មីហើយក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ល្បឿននៃការភ្ជាប់គ្នារវាងកោសិការបស់វាផងដែរ។
អរម៉ូនស្ត្រេសស្ត្រេសអាចរារាំងមុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់យើងតាមវិធីមួយផ្សេងទៀត៖ វាបង្កើនទំហំនិងសកម្មភាពរបស់អាមីដដាឡាមជ្ឈមណ្ឌលខួរក្បាលទទួលខុសត្រូវក្នុងដំណើរការភ័យខ្លាចការយល់ដឹងនិងការឆ្លើយតប។ នៅពេលយើងឆ្លើយតបទៅនឹងការគំរាមកំហែងសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការស្រូបយកព័ត៌មានថ្មីៗអាចមានកម្រិត។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃបានចំណាយភាពភិតភ័យដោយសារតែការប្រលងធ្ងន់ធ្ងរសិស្សនឹងចងចាំព័ត៌មានលំអិតនៃភាពភិតភ័យនេះប្រសើរជាងសម្ភារៈដែលបានរៀន។
ជាក់ស្តែងស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃមិនត្រឹមតែជាសត្រូវនៃសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជាមុខងារដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងជោគជ័យនៃខួរក្បាលរបស់យើងទៀតផង។
វាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីចៀសវាងស្ថានភាពដែលបង្កើតជាប្រតិកម្មស្ត្រេសនៅក្នុងខ្លួនប៉ុន្តែការរៀនគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មទាំងនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
អនុវត្តសមាធិយូហ្គាលំហាត់ដកដង្ហើម។ នៅទីនេះអ្នកនឹងរកឃើញការណែនាំដ៏សាមញ្ញសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដើម្បីធ្វើសមាធិហើយនៅទីនេះខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីការធ្វើសមាធិដែលខ្ញុំអនុវត្តដោយខ្លួនឯង។