មាតិកា
អ្វីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់អាចមកពីការសម្រកទម្ងន់លឿន និងរបបអាហារតឹងរ៉ឹង។ ផលវិបាកនៃការស្រកទម្ងន់លឿនចំពោះសុខភាព និងសម្រស់?
បើអ្នកចង់ក្លាយជារាងស្លីម សំខាន់មិនត្រូវប្រញាប់ប្រញាល់អ្វីឡើយ។ អ្នកខ្លះខិតខំសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត ជាពិសេសប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ណាមួយនឹងមកដល់។ ប៉ុន្តែការរឹតបន្តឹងអាហារធ្ងន់ធ្ងរ និងរបបអាហារដែលផ្ទុយនឹងសុភវិនិច្ឆ័យមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។
វិទ្យាសាស្រ្ត និងវេជ្ជបណ្ឌិតគឺមានលក្ខណៈជាក្រុមប្រឆាំងនឹងការប្រមូលផ្តុំយ៉ាងខ្លាំងនៃទម្ងន់។ ហើយមានហេតុផលជាក់លាក់សម្រាប់រឿងនោះ។
ផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃការសម្រកទម្ងន់រហ័ស
- ការថយចុះចំនួននៅលើមាត្រដ្ឋានគឺមិនចាំបាច់បាត់បង់ជាតិខ្លាញ់នោះទេ។ ការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃគីឡូក្រាមជាធម្មតាកើតឡើងដោយសារតែការថយចុះនៃម៉ាសសាច់ដុំនិងការដកសារធាតុរាវចេញពីរាងកាយ។ ហើយការតមអាហារខ្លាំងក៏ធ្វើឱ្យបាត់បង់ឆ្អឹងដែរ នេះបើយោងតាមការសិក្សាដែលបានចុះផ្សាយក្នុង Appetite។
- ឱនភាពកាឡូរីច្បាស់លាស់នាំទៅដល់ការបំផ្លាញសាច់ដុំ និងការប្រើប្រាស់បន្ថែមទៀតជាឥន្ធនៈដែលបាត់។ របបអាហាររឹងនាំឱ្យថយចុះសម្លេងសាច់ដុំ ការរំលាយអាហារថយចុះ។ ជាលទ្ធផល ដរាបណាមនុស្សម្នាក់ដកចេញនូវការដាក់កំហិតលើអាហារទាំងអស់នោះ ទម្ងន់ដែលបាត់បង់នឹងត្រលប់មកវិញម្តងទៀត។
យកចិត្តទុកដាក់! ដើម្បីទប់ស្កាត់ការបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំ ចាំបាច់ត្រូវលេងកីឡា និងទទួលទានប្រូតេអ៊ីនក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ (យ៉ាងហោចណាស់ 30 ក្រាមសម្រាប់អាហារនីមួយៗ)។ ប៉ុន្តែការខ្សោះជីវជាតិនៃគុណភាពនៃរាងកាយ និងហានិភ័យខ្ពស់នៃការឡើងគីឡូឡើងវិញគឺមិនអាក្រក់នោះទេ។ មានផលវិបាកមិនសប្បាយចិត្ត និងគ្រោះថ្នាក់ជាងនេះទៀតនៃការសម្រកទម្ងន់លឿន។
ថយចុះភាពស៊ាំ
របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបភាគច្រើនពាក់ព័ន្ធនឹងការមិនរាប់បញ្ចូលសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃពីរបបអាហារ ហើយនេះនាំឱ្យមានការថយចុះនៃភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះមេរោគ និងបាក់តេរីបង្កជំងឺ។ ការថយចុះនៃអាយុសង្ឃឹមរស់ (ជាមួយនឹងការប្រកាន់ខ្ជាប់ជាប្រព័ន្ធទៅនឹងរបបអាហារដ៏តឹងរឹង); ការកើនឡើងនៃការផលិតអរម៉ូន cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលទប់ស្កាត់ប្រតិកម្មការពារធម្មជាតិចំពោះការលុកលុយរបស់ភ្នាក់ងារបរទេស។
អស្ថិរភាពផ្លូវចិត្ត
ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សការប៉ះទង្គិចយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានយកដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ កង្វះសារធាតុមានតម្លៃមួយចំនួននាំឱ្យមានការរំខានដល់ការផលិតអរម៉ូនអុកស៊ីតូស៊ីន ដូប៉ាមីន ឡេបទីន ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះស្ថេរភាពផ្លូវចិត្ត។ ជាមួយនឹងអតុល្យភាពអ័រម៉ូន អ្នកដែលស្រកទម្ងន់មានស្ថានភាពអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរ (ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្ត្រេស ថប់បារម្ភ ឆាប់ខឹង ជាដើម)។
រូបរាងនៃភាពមិនល្អឥតខ្ចោះនៃគ្រឿងសំអាង
របបអាហារហួសប្រមាណរួមចំណែកដល់ការដកសារធាតុរាវចេញពីរាងកាយយ៉ាងខ្លាំង ដែលជាលទ្ធផលដែលស្បែកប្រែជាស្ងួត ទន់ និងមិនទាក់ទាញ ជាលិកាបាត់បង់ភាពយឺតរបស់វា។ ដោយសារតែកង្វះជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងម៉ឺនុយ សក់ឈប់ភ្លឺ ហើយក្រចកក្លាយជាផុយ។ ជាមួយនឹងការប្រកាន់ខ្ជាប់រយៈពេលយូរទៅនឹងរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងបញ្ហាជាមួយនឹងធ្មេញមិនត្រូវបានដកចេញទេ។
ជំងឺនៃបំពង់រំលាយអាហារ
ប្រហែលជាផលវិបាកមិនអំណោយផលបំផុតនៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អវត្ដមាននៃអាហាររូបត្ថម្ភល្អ ការទល់លាមក ហើមពោះ និងការរំលាយអាហារយឺតមិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ។ មានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជារោគសាស្ត្រដូចជាដំបៅក្រពះ, cholelithiasis ។
ស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលប្រើថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ថ្នាំបញ្ចុះលាមក ថ្នាំដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ថ្នាំបំបាត់ចំណង់អាហារសំយោគប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃរបបអាហារដ៏តឹងរឹង។ គ្រួសក្នុងតំរងនោមជាមួយនឹងការស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលដុតខ្លាញ់ខ្លាំងថ្លើមបញ្ចេញកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនពេកទៅជាទឹកប្រមាត់ដែលគ្រីស្តាល់និងប្រែទៅជាថ្ម។
ភាពមិនប្រក្រតីនៃការផ្ទេរកំដៅ
ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍ត្រជាក់ថេរព្រោះរាងកាយមិនមានពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការស្តើងនៃស្រទាប់ខ្លាញ់និងការថយចុះនៃម៉ាសសាច់ដុំ។ រាងកាយកាន់តែប្រកាន់អក្សរតូចធំចំពោះការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព ដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល។
គ្រោះថ្នាក់ចម្បងនៃការឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗ
- ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស (រហូតដល់ 20 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ) គឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតខ្ពស់នៃការធាត់។ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមុតស្រួច provokes ការបញ្ចេញសារធាតុពុលចូលទៅក្នុងឈាមរាងកាយត្រូវបានបំពុលដោយផលិតផលពុកផុយនៃស្រទាប់ខ្លាញ់។
- ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃការឡើងទម្ងន់ខ្លាំង អ្នកអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យសម្រកទម្ងន់មិនលើសពី 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានរូបរាងល្អ និងជៀសវាងការហើមស្បែក សកម្មភាពរាងកាយគឺចាំបាច់។
ផ្លូវទៅកាន់តួរលេខដែលចង់បានគឺជាដំណើរការដ៏លំបាក និងវែងឆ្ងាយ ដែលអ្នកត្រូវតាមដានរបបអាហាររបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងមិនធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់នោះទេ។ មានតែជាមួយនឹងកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភ និងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលដែលបានរចនាត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះ ទើបអ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលមានស្ថេរភាព។