ហេតុអ្វីបានជាវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំយឺត ៗ ?

ការទំពារអាហារយ៉ាងហ្មត់ចត់អាចជួយអ្នកឱ្យចៀសផុតពីការឃ្លាននិងគ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ ការស្រូបយកអាហារលើសពីបទដ្ឋានសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងគឺជាបន្ទុកធ្ងន់។ វាពិបាកសម្រាប់ក្រពះរបស់យើងក្នុងការរំលាយបរិមាណអាហារយ៉ាងច្រើនដែល“ ចង្អៀត” ចូលទៅក្នុងវាយ៉ាងប្រញាប់និងគ្មានគុណភាព។ ដោយសារតែបញ្ហានេះបន្ទាប់មកមានបញ្ហាទាំងទម្ងន់និងសុខភាពទូទៅ។ មានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់, ហើមពោះ, ក្រហាយទ្រូង, ឈឺពោះនិងបញ្ហាផ្សេងៗទៀតជាមួយរលាកក្រពះពោះវៀន - ទាំងអស់នេះអាចចៀសវាងបានប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហាររបស់អ្នក។

ការគ្រប់គ្រងផ្នែកងាយស្រួលនិងការគ្រប់គ្រងការត្រេកត្រអាល

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារយឺត ៗ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថារាងកាយរបស់អ្នកឆ្អែតបានលឿនហើយលែងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបែបនេះធ្ងន់ទៀតឡើយ។ ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងកំណត់ចំនួនអាហារដែលខ្លួនត្រូវការហើយអ្នកអាចឈប់នៅពេលអ្នកទទួលបរិមាណចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតធម្មតា។

អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការស្រូបយកអាហារយឺត ៗ គឺថាផ្នែករបស់អ្នកនឹងតូចជាងមុនបន្តិច។ ការពិតគឺថាខួរក្បាលផ្តល់សញ្ញាឱ្យយើងអំពីការឆ្អែតប្រហែល 15-20 នាទីបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមអាហារនៅពេលវាបំពេញក្រពះ។ ការបរិភោគភ្លាមៗធ្វើឱ្យរំខានដល់ការភ្ជាប់គ្នារវាងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងខួរក្បាលដែលជាហេតុធ្វើឱ្យវាងាយនឹងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំហើយបន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះ។ នៅពេលអ្នកថយចុះអ្នករៀនស្គាល់សញ្ញានៃភាពអត់ឃ្លាននិងការឆ្អែត។

ការកែលម្អការរំលាយអាហារ

បន្ទាប់ពីទំពាអាហារយ៉ាងហ្មត់ចត់យើងលាយវាជាមួយទឹកមាត់ដែលមានផ្ទុកនូវសារធាតុសកម្មជីវសាស្ត្រមួយចំនួនវីតាមីនជាក់លាក់ក៏ដូចជាសមាសធាតុរ៉ែដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរការរំលាយចំណីអាហារដែលមានរួចហើយនៅក្នុងមាត់ (កាឡូរី) ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ការរំលាយអាហារ, ដូចដែលអ្នកបានដឹង, ចាប់ផ្តើមមិននៅក្នុងក្រពះ, ប៉ុន្តែនៅក្នុងមាត់។ ទឹកមាត់ក៏ជួយបង្កើតឱ្យមានតុល្យភាពអាស៊ីតអំណោយផលជួយពង្រឹងធ្មេញនិងការពារការពុកធ្មេញ។ ហើយទឹកមាត់ក៏ជួយធ្វើឱ្យចំណីអាហារមានចំណែកខ្លះដែរជាមួយនឹងការតមអាហារល្អជាមួយនឹងទឹកមាត់ភាគច្រើននៃបាក់តេរីងាយនឹងស្លាប់។ តាមរយៈការទំពារអាហារឱ្យបានហ្មត់ចត់អ្នកធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកងាយស្រួលជាងមុន។

កុំភ្លេចអំពីអាហាររាវ។ យើងពិបាកនឹងទំពារវាយ៉ាងហ្មត់ចត់ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដាក់វានៅក្នុងមាត់របស់អ្នកបន្តិចហើយធ្វើឱ្យពួកគេមានទឹកមាត់។

រីករាយនឹងរសជាតិ

នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារយឺត ៗ អ្នកពិតជានឹងទទួលអារម្មណ៍ពីរសជាតិរបស់វាដែលជាថ្មីម្តងទៀតនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អាហាររហ័សមិនផ្តល់ឱកាសដើម្បីរីករាយនឹងរសជាតិដែលជារឿយៗនាំឱ្យមានអាហារហួសកំរិត។ មនុស្សជាច្រើនមិនបរិភោគទាល់តែសោះ - ពួកគេអាចប្រាប់បានថាពួកគេចូលចិត្តម្ហូបយូរប៉ុណ្ណាប៉ុន្តែវាពិបាកណាស់សម្រាប់ពួកគេក្នុងការមានអារម្មណ៍និងពិពណ៌នាអំពីរសជាតិខុសៗគ្នា។ ពេលខ្លះការបរិភោគដោយមិនដឹងខ្លួនឬស្ត្រេសអាចវិវត្តទៅជាជំងឺបរិភោគធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលអ្នកបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើរយៈពេលដែលអ្នកញ៉ាំ។

សុខុមាលភាព

នៅទូទាំងពិភពលោកការពិភាក្សាអំពីប្រធានបទអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវមិនបាត់បង់នូវភាពពាក់ព័ន្ធរបស់វាឡើយ។ ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេសចំពោះសមិទ្ធិផលរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជប៉ុននៅក្នុងតំបន់នេះ។ កម្មវិធីមួយចំនួនត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ទាំងកុមារនិងមនុស្សចាស់ទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដែលការទំពារអាហារហ្មត់ចត់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខុមាលភាពទូទៅនៃរាងកាយមនុស្ស។

អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមតូចហើយដោយមិនពន្យារពេលរហូតដល់ថ្ងៃស្អែកប៉ុន្តែត្រូវក្នុងអំឡុងពេលអាហារបន្ទាប់ព្យាយាមបន្ថយអត្រានៃការប្រើប្រាស់របស់វា។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាជាទូទៅពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយជាមួយការស្រូបយកធម្មតារហ័សមិនខុសពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវចំណាយពេលទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាងនេះទេ។ អ្នកក៏នឹងមានល្បឿនលឿនជាងមុនផងដែរដោយនិយាយជំនួសឱ្យការកាត់ពីរអ្នកនឹងញ៉ាំតែមួយហើយអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានទេ។

អ្នកនឹងសង្កេតឃើញថាបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងលាមកបានរលាយបាត់ទៅហើយនៅពេលព្រឹកអ្នកភ្ញាក់ពីគេងលឿនហើយរាងកាយទាំងមូលដូចជាបង្ហាញការដឹងគុណដល់អ្នកចំពោះការប្រុងប្រយ័ត្ន។

ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

ជារឿយៗអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ប្រើបច្ចេកទេសទំពារយឺត។ វិនិច្ឆ័យសម្រាប់ខ្លួនអ្នក: ការតិត្ថិភាពមកពីផ្នែកតូចមួយនៃអាហារអាហារត្រូវបានស្រូបយកកាន់តែងាយស្រួលរាងកាយមិនទុកអ្វីសោះ "នៅបម្រុង" នៅលើភាគីរបស់អ្នក (កាឡូរី) ។ បន្តិចម្តងអ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងប្រភេទនៃការគ្រប់គ្រងនេះហើយរាល់ពេលដែលអ្នកមិនចាំបាច់រាប់កាឡូរីដោយផ្នែកនៃម្ហូបដែលបានយកមកអ្នកនៅក្នុងហាងកាហ្វេអ្នកនឹងអាចទទួលបានបរិមាណតិចតួច។ នៃអាហារនិងក្នុងពេលតែមួយមិនមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះការរឹតត្បិតដែលបានផ្ទេរទេពីព្រោះពួកគេនឹងមិនមានទេ។ រាងកាយនឹងទទួលយកតែបរិមាណអាហារដែលត្រូវការហើយមិនតិចទេ។

អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺមិនមែនជាម៉ូដទេវាជាដំបូងនៃការថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ ការអត់ធ្មត់បន្តិចបន្តួចការចេះទប់ចិត្តបន្តិចបន្តួចនិងអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗមួយចំនួននៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកកាន់តែមានការពិចារណាហើយលទ្ធផលវិជ្ជមាននឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។