ហេតុអ្វីបានជាយើងភ្លេចក្តីសុបិន្តរបស់យើង

យើងហាក់ដូចជាភ្ញាក់ហើយចងចាំបានយ៉ាងល្អនូវអ្វីដែលយើងសុបិនអំពីប៉ុន្តែតាមពិតមួយម៉ោងបានកន្លងផុតទៅហើយការចងចាំស្ទើរតែទាំងអស់បានរលាយបាត់។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍ខ្លះនៅក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់យើងបានកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតពិត - និយាយថាទំនាក់ទំនងជាមួយតារាភាពយន្តនោះវានឹងត្រូវបានគេចងចាំជារៀងរហូតហើយប្រហែលជានៅក្នុងទំព័រប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីក្តីសុបិន្តយើងឆាប់ភ្លេចព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនគួរឱ្យជឿបំផុត។

មានទ្រឹស្តីជាច្រើនដែលត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅដើម្បីពន្យល់ពីធម្មជាតិនៃក្តីសុបិន្ត។ ពួកគេពីរនាក់ដកស្រង់សម្តីដោយកាសែតហូហ្វិនតុនប៉ុស្តិ៍ពន្យល់ពីសុបិនដែលភ្លេចថាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងពីទស្សនៈវិវត្ត។ អ្នកទីមួយអះអាងថាប្រសិនបើអ្នករូងភ្នំចងចាំពីរបៀបដែលគាត់លោតពីលើជ្រោះហើយរុយដោយរត់ចេញពីសត្វតោគាត់នឹងព្យាយាមធ្វើម្តងទៀតតាមការពិតហើយនឹងមិនរស់ទេ។

ទ្រឹស្តីវិវត្តទីពីរនៃការបំភ្លេចក្តីសុបិន្តត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយហ្វ្រង់ស័រគ្រីកដែលជាអ្នករកឃើញឌីអិនអេដែលពន្យល់ថាមុខងារនៃការគេងគឺដើម្បីបំបាត់ខួរក្បាលរបស់យើងពីការចងចាំនិងសមាគមដែលមិនចាំបាច់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងវាដែលធ្វើឱ្យស្ទះ។ ដូច្នេះយើងភ្លេចពួកគេស្ទើរតែភ្លាមៗ។

ការលំបាកមួយក្នុងចំណោមការលំបាកធំបំផុតនៅពេលព្យាយាមចងចាំក្តីសុបិន្តគឺថាយើងចងចាំព្រឹត្តិការណ៍ពិតតាមលំដាប់លំដោយតាមកាលកំណត់និងគិតគូរពីបុព្វហេតុនិងផលប៉ះពាល់។ ទោះយ៉ាងណាក្តីសុបិន្តមិនមានការរៀបចំច្បាស់លាស់ក្នុងពេលវេលានិងលំហទេ។ ពួកគេវង្វេងនិងរសាត់តាមសមាគមនិងទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍។

ឧបសគ្គមួយទៀតក្នុងការចងចាំសុបិនគឺជាជីវិតរបស់យើងផ្ទាល់ដែលមានការព្រួយបារម្ភនិងភាពតានតឹង។ រឿងដំបូងដែលយើងភាគច្រើនគិតអំពីពេលដែលយើងភ្ញាក់ពីដំណេកគឺជាអាជីវកម្មនាពេលខាងមុខដែលធ្វើឱ្យក្តីសុបិន្តរលាយភ្លាមៗ។

កត្តាទី ៣ គឺចលនានិងការតំរង់ទិសនៃរាងកាយរបស់យើងក្នុងលំហព្រោះជាធម្មតាយើងសុបិន្តពេលសំរាកដោយដេកផ្ដេក។ នៅពេលយើងក្រោកឡើងចលនាជាច្រើនដែលបង្កើតបានជាការរំខានដល់ដំណេកស្តើង។

ដើម្បីពង្រឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការចងចាំសុបិនអ្នកត្រូវដោះស្រាយបញ្ហាធម្មជាតិទាំងបីនេះ៖ ការចងចាំតាមបន្ទាត់ការគិតគូរពីកិច្ចការបច្ចុប្បន្ននិងចលនារាងកាយ។

Terry McCloskey មកពីរដ្ឋ Iowa បានចែករំលែកអាថ៌កំបាំងរបស់គាត់ជាមួយ Shutterstock ដើម្បីជួយគាត់ដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះនិងចងចាំសុបិនរបស់គាត់។ ជារៀងរាល់យប់គាត់ចាប់ផ្តើមនាឡិការោទិ៍ពីរ៖ នាឡិការោទិ៍រំconsciousnessកស្មារតីភ្ញាក់ដឹងខ្លួនថានៅពេលព្រឹកគាត់នឹងត្រូវគិតពីបញ្ហាសង្កត់ហើយនាឡិការោទិ៍តន្ត្រីបំផុសគាត់ថាអ្វីៗគឺមានសណ្តាប់ធ្នាប់ហើយអ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការគេង។

ម៉ាកក្លូសឃីក៏ដាក់ប៊ិចនិងសៀវភៅកត់ត្រានៅលើតុគេង។ នៅពេលគាត់ភ្ញាក់គាត់យកវាចេញដោយធ្វើចលនាតិចបំផុតហើយមិនងើបក្បាល។ បន្ទាប់មកគាត់ព្យាយាមចងចាំអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់គាត់មុនពេលគេងហើយបន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យការចងចាំបង្កើតសមាគមដោយសេរី (បច្ចេកទេសចិត្តសាស្ត្រ) ហើយមិនបង្ខំពួកគេឱ្យតម្រង់ជួរតាមខ្សែសង្វាក់នៃព្រឹត្តិការណ៍ទេ។ ថេរីមិនចូលរួមជាមួយសៀវភៅកត់ត្រាពេញមួយថ្ងៃក្នុងករណីដែលគាត់ស្រាប់តែចងចាំបំណែកឬអារម្មណ៍ពីយប់មុន ៗ ។

និយាយអីញ្ចឹងឥឡូវនេះមានកម្មវិធីជាច្រើនសម្រាប់ស្មាតហ្វូននិងនាឡិកាវៃឆ្លាតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកត់ត្រាក្តីសុបិន្តយ៉ាងឆាប់រហ័សមុនពេលវាបាត់។ ឧទាហរណ៍ DreamsWatch សម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រាប់ពីក្តីសុបិន្តមួយនៅលើឧបករណ៍ថតសំលេងធ្វើចលនាតិចតួចបំផុតហើយនាឡិការោទិ៍ញ័ររបស់វាបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាលខួរក្បាលថាអ្វីៗគឺមានសណ្តាប់ធ្នាប់ហើយអ្នកមិនអាចព្រួយបារម្ភអំពីបច្ចុប្បន្នបានទេ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក (ដោយមិនគិតពីសត្វតោ!) បន្ទាប់មកបច្ចេកទេសបែបនេះអាចធ្វើឱ្យដំណើរការចងចាំដំណើរផ្សងព្រេងពេលយប់របស់យើងកាន់តែប្រសើរឡើងហើយយកវាចេញពីការចងចាំ។