ការសម្អាតរាងកាយប្រភេទនេះគឺល្អសម្រាប់ស្ត្រីដែលចូលចិត្តទឹកដោះគោជូរក្រាស់និងទឹកក្រឡុក។ ការបន្សាបជាតិពុលនឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវស្បែកភ្លឺរលោងនិងស្អាតសក់រឹងមាំក្រចកមានសុខភាពល្អ។ ជាពិសេសសូមសរសើរ kefir detox នៅរដូវរងាមិនសំបូរវីតាមីននៅពេលដែលរាងកាយមិនអាចតានតឹងក្នុងការបន្សាបជាតិពុលច្រើនថ្ងៃ។
គឺថាទឹកដោះគោយ៉ាអួរធ្វើនៅផ្ទះ។ ប៉ុន្តែសមនឹងការទិញដែលសំខាន់បំផុត - ជ្រើសរើសម៉ាកដែលបានបញ្ជាក់។ វាល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកប្រើមាតិកាខ្លាញ់វ័យក្មេង "kefir 1%" ជាមួយនឹងអាយុកាលធ្នើមិនលើសពី 7-10 ថ្ងៃសម្រាប់ទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិពុល។
ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសយកពីរទៅបីថ្ងៃហើយផឹកបន្ទាប់មកអ្នកដឹងថាវានឹងមានឥទ្ធិពលពង្រឹង។ ក្រៅពីនេះ kefir "ចាស់" គឺជារសជាតិជូរជាងមុនដែលអាចបង្កឱ្យមានចំណង់អាហារកើនឡើង។
ផឹកទឹកដោះគោជូរក្តៅបន្ទាប់មកឆ្អែតវាឱ្យលឿនហើយសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងផលិតផលត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាង។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នាវាជាការប្រសើរដែលមិនផឹកវាដោយផ្ទាល់ពីបាច់ឬដប៖ ចាក់ kefir ចូលទៅក្នុងកែវហើយញ៉ាំយឺត ៗ ដូចជាទឹកដោះគោយ៉ាអួដោយប្រើស្លាបព្រាកាហ្វេ។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថានៅពេលថ្ងៃអ្នកអាចផឹកទឹករ៉ែដែលនៅសល់បាន ១,៥ លីត្រ (នៅពេលណាមួយ) ។
ជាមួយនឹងការបង្កើនល្បឿនយ៉ាងលឿននៃកៅអីរបស់គាត់សូមបន្ត kefir ពីរថ្ងៃ។ ក្នុងករណីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃភាពស្រេកឃ្លានឬភាពទន់ខ្សោយសូមទទួលទានទឹកតែដែលមានស្ករស ២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ម្សៅស្ទេវីយ៉ា, សុីរ៉ូគ្មានជាតិស្ករវ៉ានីឡា។
ថ្ងៃ 1:
- អាហារពេលព្រឹក៖ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១ ពែងបូកឈីក្រុម Fulham ១០០ ក្រាមមានខ្លាញ់ ២% (សូមមើលផ្នែកខាងក្រោមនៃខ្លាញ់បន្លែអវត្តមាន)
- អាហារសម្រន់៖ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១ ពែងបូកនឹងនំប៉័ងនំប៉័ងមីមួយដុំ (និយមពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ) ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១ ពែងបូកឈីក្រុម Fulham ១០០ ក្រាមខ្លាញ់ ២% (ឬទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ) ។
- អាហារសម្រន់៖ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១ ពែងកន្លះផ្លែប៉ោម។
- អាហារពេលល្ងាច (២ ម៉ោងមុនពេលគេង)៖ ទឹកដោះគោជូរ ១ ពែងបូកឈីសខ្ទិះ ១០០ ក្រាមខ្លាញ់ ២ ភាគរយ។
ថ្ងៃទី ២ (គាំទ្រ)៖
- អាហារពេលព្រឹក៖ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១ ពែងបូក ១៥០ ក្រាមឈីសខ្ទិះខ្ទិះខ្លាញ់ ២ ភាគរយខ្លាញ់នំប៉័ង។
- អាហារសម្រន់៖ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១ ពែងបូក ២ tsp ។ រ៉ាយិន។
- អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១ ពែងសណ្តែកដុត ១៥០ ក្រាមជាមួយប្រេងបន្លែ ១ ស្លាបព្រាបាយនិងល្បាយគ្រឿងទេស (ដោយគ្មានអេសអេសជីនិងអំបិល) ចំណិតនំបុ័ងទាំងមូល (និយមពីធញ្ញជាតិដែលដុះពន្លក) ។
- អាហារសម្រន់៖ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១ ពែងបូក ២ tsp ។ រ៉ាយិន។
- អាហារពេលល្ងាច (២ ម៉ោងមុនពេលគេង)៖ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១ ពែងសណ្តែក ១៥០ ក្រាម។
ថ្ងៃទី ៣ (ក្រៅពីការបន្សាបជាតិពុល)៖
- អាហារពេលព្រឹក៖ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១ ពែងបូកនឹងមីហ្គីលីចំនួន ៣០ ក្រាមជាមួយផ្លែឈើស្ងួត (ដោយគ្មានជាតិស្ករ) ។
- អាហារសម្រន់៖ ទឹកដោះគោជូរ ១ ពែងបូកនឹងផ្លែប៉ោមកន្លះ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១ ពែងជាមួយ ២ tsp ។ ពីឱសថស្រស់សណ្តែកដុតចំនួន ១៥០ ក្រាមជាមួយប្រេងបន្លែ ១ tsp និងល្បាយនៃគ្រឿងទេស (ដោយគ្មានអេសអេសជីនិងអំបិល) សុដន់មាន់ ១០០ ក្រាមកាត់នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល (និយមពីធញ្ញជាតិដែលដុះពន្លក) ។
- អាហារសម្រន់៖ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១ ពែងបូក ១ រូប។
- អាហារពេលល្ងាច (២ ម៉ោងមុនពេលគេង)៖ ទឹកដោះគោជូរ ១ ពែងឈីក្រុម Fulham ១០០ ក្រាមខ្លាញ់ ២ ភាគរយ។
មានសុខភាពល្អ!
មុននេះយើងបានប្រាប់អ្នកពីរបៀបធ្វើយ៉ាអួដោយគ្មានទឹកដោះគោនិងច្បាប់សម្រកទម្ងន់សំខាន់ ៨ យ៉ាងដែលចែករំលែកដោយអានីតាលូសសិនកូ។